Според Консултативния комитет по диетичните насоки (група от 13 експерти по хранене, натоварени да помагат за разработването на федерални стандарти за хранене), американците ядат много повече калории, отколкото преди.

смесени ястия

Много малко хора спазват федералните диетични насоки, които препоръчват ежедневни порции тъмнозелени зеленчуци, оранжеви зеленчуци, бобови растения, плодове, пълнозърнести храни и нискомаслено мляко и млечни продукти. Вместо това ядем храни, пълни с рафинирани зърнени храни, захар, мазнини и калории - просто проверете списъка с „Какво ядат американците“ по-долу.

Това е един от топ 10 списъка, който не искате да правите. Погледнете и вижте какво можете да направите, за да се доближите до препоръчаните диетични насоки.

Какво ядат американците: Топ 10 източници на калории в диетата на САЩ

  1. Десерти на зърнена основа (торти, бисквитки, понички, пайове, чипс, обущарчета и барове на мюсли)
  2. Дрожден хляб
  3. Ястия с пиле и смесени пилета
  4. Сода, енергийни напитки и спортни напитки
  5. Пица
  6. Алкохолни напитки
  7. Макарони и тестени ястия
  8. Мексикански смесени ястия
  9. Говеждо и говеждо смесени ястия
  10. Млечни десерти

Източник: Доклад на Консултативния комитет по хранителните насоки за 2010 г.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.