• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

от Шон Г. Конъли, д-р

За да видите PDF версия на тази статия, щракнете тук.

затлъстяване

Коментарът в групата за подкрепа отразява често срещаното чувство: „След провал, неуспех и неуспех на диетите и усилията за отслабване, винаги има онзи глас в задната част на съзнанието ви, който казва:„ Може би ще бъдеш един от неуспехите в това. "

Гласът на неувереността в себе си и несигурността може да бъде силен, упорит, обезсърчаващ и дори разрушителен за нашите усилия. Всички ние можем да резонираме с отровни саморазговори, които нахлуват в различни области на живота ни. Значението на самоуважението за постигане на житейски цели, включително загуба на тегло, е неизмеримо. Това е фактор във всички наши човешки начинания. Разбирането как нашето самочувствие е оформено и повлияно в живота ни може да ни помогне да придобием основното съзнание за промяна.

Започва от раждането

Отзивите и коментарите започват веднага след раждането, като „О, какво красиво бебе!“ "Какво голямо бебе!" Разбира се, бебето не забравя всичко. Но, преди дълго в живота, детето осъзнава много ценността на обратната връзка от света около него. Похвалата и критиката се поглъщат дълбоко в нашата психика, не се забравят лесно, особено ако коментарите са отрицателни.

Самочувствието се ражда в нас и ние осъзнаваме колко е важно да започнем да отговаряме на очакванията на другите. Започваме да търсим от другите улики за нашата стойност, приемливост и собственото ни аз. Понякога можем да скрием истинското себе си вътре и да вложим много енергия, за да угодим на другите. Нашата самооценка се развива от обратната връзка от света около нас и нашата интерпретация за това. Хората правят коментари за другите относно личността, външния вид, теглото, външния вид или таланта си, независимо дали са безплатни или не.

Психологически глад

Човешките същества имат два психологически глада. Първият е за любов, обич, топлина и грижа. Децата отчаяно искат да бъдат обичани. Това е, което дава на детето и на възрастния чувство за сигурност. Децата смятат, че има едно сигурно място, където те са обичани, в техния „дом“. Повечето родители полагат усилия ежедневно да нахранят този глад. Този глад винаги е с нас, до зряла възраст, макар и не толкова „нуждаещ се“.

Второто желание на хората е за одобрение, признаване или потвърждение. Децата не са срамежливи в това: „Мамо, виж какво имам днес в училище;“ "Татко, идваш ли на моя футболен мач?" Именно това оформя и оформя самочувствието ни. Този глад за одобрение се пренася от семейството в обществото. С напредването на възрастта гладът никога не изчезва, а се подхранва по различни начини. И понякога, като възрастни, ние сами трябва да подхранваме тези желания. Комплиментите никога не са твърде изобилни или заслужаващи доверие в обществото, особено в работната среда.

Докато детето расте и отива на детска градина, започва училище, посещава роднини и приятели, развива взаимоотношения, посещава църква, присъединява се към клубове, участва в спорт и по-късно в живота си намира работа и работи по кариера, обратната връзка и коментарите идват и са често неканени. Именно тази обратна връзка оформя и влияе върху самочувствието ни.

Информираност за обратна връзка

Ставаме по-наясно с обратната връзка, като външен вид, реакции, коментари, избягване, ангажираност в разговор, повод да бъдете игнорирани, да не бъдете избрани за отбора, да печелите и губите състезания, да се справяте добре или лошо в училище, оценки на работа, оценка на кариерни цели и взаимодействия със съседи и приятели. Всички се надяваме на положителна обратна връзка.

Всички обаче знаем от опит, че ще има онази отрицателна обратна връзка: че един коментар, направен от учител, родител или роднина, и все още може да отекне в съзнанието ни, като необяснимото отхвърляне на приятел, треньор, който ни постави етикет, връстник който е откровен в своята неприязън, коментари за нашето тегло или размер и т.н.

Колкото по-положителна обратна връзка получаваме и усвояваме, толкова по-сигурни в себе си се чувстваме. Колкото по-отрицателна е обратната връзка, толкова по-несигурни можем да се чувстваме. Можем да започнем да изграждаме стена около себе си, за да се предпазим от прекомерна критика, сваляне, етикетиране или какъвто и да е провал на сценария за възрастни за живота ни.

Полезна размишляваща дейност е да се върнем назад в историята на нашето самочувствие и да се запитаме каква обратна връзка са ни дали хората, особено значимите други, относно нашата личност, интелигентност, приветливост, привлекателност, външен вид, потенциал в живота, талант, липса на талант, поведение и нашето тяло.

Справяне с коментари

Не можем да контролираме коментарите на другите, често неканени, но можем да контролираме как се справяме с тях. Всички сме наясно с негативните реакции на обществото към затлъстяването и когато то е персонализирано, то наистина може да навреди. Много пациенти съобщават през годините за закачки, критики, погледи, обвинения, отхвърляния, изключвания и думи. И без значение колко добре защитени бихме могли да бъдем болезнени.

Болката може да бъде скрита, покорена, изтласкана, но винаги там подкопава чувството ни за сигурност. Можем дори съзнателно или несъзнателно да се съгласим с отрицателната обратна връзка и да я приемем като част от това, което сме.

Предложения за помощ

Заключение

Със сигурно и уверено „аз“ можем да постигнем по-голям успех в постигането на всяка поведенческа цел. Като деца не можехме да „отвърнем на удара“. Като възрастни можем да се утвърждаваме, да програмираме позитивни мисли в ума си, да заглушаваме негативните „гласове“ в главата си, да избираме да не бъдем засегнати от коментарите, да филтрираме отзивите и да насърчаваме самочувствието.

Можете да поправите повредено и несигурно самочувствие. Задачата е да препрограмирате негативните мисли в ума си и да ги замените с положителни мисли, с времето, тъй като това не е незабавна промяна. Позволете ми да ви успокоя, че можете да развиете положително самочувствие с течение на времето и да го използвате ефективно за постигане на целите за отслабване.

За автора:
Д-р Seán G. Connolly е лицензиран психолог, специализиран в здравната и рехабилитационна психология и се консултира с няколко бариатрични хирурзи в Сан Антонио. Основният му фокус в областта на затлъстяването е да обучава пациентите с хирургия за отслабване, за да постигнат целите си за отслабване.