Ключът към всеки тренировъчен микс е намирането на точния баланс между свежи и познати песни, казва Крис Лоухорн, DJ, който управлява музикалния сайт за тренировки Run Hundred. Тези от първата категория не позволяват на рутината ви да се повтаря, докато тези от втората осигуряват надеждна тръпка, когато имате нужда от бърз тласък, смята той. (Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия проверен от читателите план за упражнения!)
Защо да ходите с мелодии? Музиката може да подобри ефективността на вашата тренировка. Изследванията показват, че слушането на музика по време на тренировка може да ви накара да работите по-усилено, но да намалите колко силно мислите, че работите, така че е по-малко вероятно да се откажете преди финалната линия. Освен това вече знаете, че музиката доста силно отвлича вниманието от това колко глупаво може да се почувствате, когато се измъкнете нагоре по този чудовищен хълм. Но има доказателства, които предполагат, че вашите напомпани песни наистина могат да отхвърлят сигналите за болка и умора от мозъка ви. Лоухорн споделя топ 10 на списъка за този месец според гласовете, регистрирани в Run Hundred.
DJ Snake & Justin Bieber - Let Me Love You
Дженифър Лопес и Лин-Мануел Миранда - Любовта направи света да се върти
Fitz & The Tantrums - Roll Up
За да намерите още песни за тренировки, разгледайте безплатната база данни на Run Hundred. Можете да разглеждате избора на песни там по жанр, темпо и ера, за да намерите музиката, която най-добре отговаря на вашата конкретна рутинна тренировка.
- Защо солта е съществена част от вашата тренировка Fitness First
- Защо белият ориз е вашият идеален въглехидрат след тежка тренировка
- 100-те най-добри тренировъчни песни от 80-те SparkPeople
- Защо тялото ви има нужда от протеин след тренировка DexaFit
- Деветте най-чисти замразени десерти във вашия хранителен магазин Превенция в момента