опитва

Ако имате тежък здравословен проблем, не забравяйте да поставите диагнозата. Уговорете среща с Вашия лекар, за да получите надежден отговор на случващото се. Но има и някои по-малки признаци и симптоми, че нещо може да не е наред. Може би винаги сте жадни например или имате петна от сърбяща и суха кожа. Ако знаете какво може да причини тези симптоми, можете да направите промени в начина на живот, за да ги предотвратите, преди да се влошат.

Ето какво е: Вашето тяло е наистина умно. Малките неприятни дискомфорти, които изпитвате, често са начинът на вашето тяло да общува с вас. Но често изпускаме тези предупреждения напълно. В някои случаи незначителен симптом може да ви насочи към проста промяна в начина на живот или промяна в диетата ви, която може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Някои хранителни дефицити например могат да станат очевидни с определени симптоми - ако разполагате с инструментите за тяхното разпознаване. Може да помислите за добавяне на определени хранителни вещества в диетата си в по-големи количества или за прием на витамин. Да научите какво означават тези физически послания е едно от многото неща, които можете да направите, за да подобрите здравето и качеството си на живот. Ето 20 от най-често срещаните симптоми и какво означават те.

Причините за пробиви и дефекти са безброй, но някои подбудители са по-чести от други. Акнето може да се влоши, ако сте подложени на силен стрес, ако не използвате правилните продукти за грижа за кожата или ако ядете излишък от една от тези храни, причиняващи акне. Пробивът също може да е знак, че трябва да миете лицето си по-често или че сте дехидратирани.

Винаги студено

Погребан под одеяла, но някак все още треперещ? Ако вие сте този, който винаги е в пакет, когато всички останали се чувстват добре, може да има нещо вътрешно, което да ви накара да почувствате студ. Недостатъчно работещата щитовидна жлеза може да е виновна за вашата неспособност да се загреете. Други причини могат да бъдат хормонален дисбаланс или нужда от повече хранителни вещества - има причина да жадуваме за плътни храни през зимата! Комфортните храни съдържат мазнини и други съединения, които тялото ви използва, за да ви топли.

Надуване

Не винаги е лош знак да бъдеш подут. Ако стомахът ви се чувства неудобно всеки път, когато ядете определена храна, може да имате някаква форма на непоносимост. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако смятате, че може да сте чувствителни към определени храни. Понякога обаче подуването се появява по други невидими причини. Това може да бъде страничен ефект от невидими процеси, протичащи, докато смилате. Някои здравословни храни като броколи и брюкселско зеле често причиняват подуване на корема, когато ядете големи количества от тях, просто защото стомахът ви трябва да работи по-усилено, за да ги разгради. Често това далеч не е сериозно. Всички се чувстват подути от време на време. Опитайте този трик, за да го успокоите.

Напукани устни

Напуканите устни са досадни, но понякога е невъзможно да се избегнат. Например неприятен зимен сезон може да остави устните ви да се чувстват раздразнени и сухи. Балсамът за устни е добро временно решение, но сухите устни са знак, че и останалата част от тялото ви се нуждае от хидратация. Поставете точка да пиете повече вода, за да противодействате на дискомфортния симптом.

Желание за шоколад

Много хора жадуват за шоколад, когато са тъжни; изумително е, че науката показва, че закуската с тъмен шоколад всъщност може да ви накара да се почувствате по-щастливи. Тъмният шоколад също има много антиоксиданти и други ползи за здравето. Логично е, че жадуваме за тази богата храна; най-добрият начин за лечение на желание за шоколад е да продължите и да му се отдадете.

Студени ръце

Виждали ли сте някога как някои хора винаги имат студени ръце? Често това е просто страничен ефект от вътрешното регулиране на температурата на тялото ви, а не причина за безпокойство. Но хронично студените ръце могат да бъдат признак за нещо по-сериозно, особено ако ръцете ви също са склонни да посинеят или по друг начин да променят цвета си. Според клиниката Mayo, проблемите с кръвообращението могат да причинят студ на ръцете, дори когато външните температури са топли. Тези проблеми с кръвообращението може да се случват по редица причини, но най-добре е да оставите лекар да ви помогне да разберете какво изпитвате.

Постоянно уриниране и жажда

Усещате ли, че винаги сте жадни, но някак си винаги пиете вода? Неутолимата жажда може да се появи, когато тялото ви не абсорбира достатъчно вода, независимо от това колко пиете. Има екстремни случаи на състоянието, а в някои случаи усещането е ранен признак на автоимунни състояния или диабет. Но за повечето хора това чувство може да бъде разрешено чрез балансиране на количеството натрий, което приемате, и наблюдение на кофеина. Натрият е пряко свързан със задържането на вода в тялото ви. И ако пиете твърде много кафе, в резултат може да изпитвате симптомите на дехидратация.

Запек

Една от причините кето диетата да не е чудесен избор? Това може да ви направи наистина запек. Вашето тяло използва фибри от храни, които кето диетата отрязва, като зърнени храни, плодове и богати на въглехидрати зеленчуци, за да поддържа нещата безпроблемно. Запекът най-вероятно е признак, че се нуждаете от повече фибри в диетата си. Това може да е и знак, че не ядете достатъчно храна - запекът е един от най-честите странични ефекти на нискокалоричната диета.

Сухи очи

Ако работите на бюро, сухите ви очи вероятно са свързани с голямото време на екрана. Но ако сте прекарали доста време далеч от технологиите и те все още са сърбящи и болезнени, консултирането с лекар може да бъде разумно. Сухота в очите може да се случи от пиене на твърде много алкохол, хипертиреоидизъм или автоимунно заболяване.

Суха кожа

През зимата сухата кожа често е в най-лошия случай. Но лющещата се, суха кожа засяга някои хора през цялата година. Често сухата кожа е резултат от дехидратация като цяло. Поддържането на хидратация през зимата може да бъде по-трудно от други периоди от годината, но наистина може да помогне на кожата ви да се почувства по-добре. Хидратирането с пълни с електролит напитки може да помогне за подхранването на кожата ви отвътре навън. Едно от тези хранителни средства за суха кожа също би могло да свърши работа.

Енергийна катастрофа

А, страшното 15:00 спад. Ужасните и уморени чувства след обяд наистина могат да вложат гаечен ключ във вашата производителност. Но за щастие е доста лесно да се борим. Енергийните скокове и сривове са издайнически признаци на променливо ниво на кръвната захар. В идеалния случай кръвната Ви захар ще остане относително стабилна през целия ден, изтича и тече, докато ядете храната си. Ако обаче последното ви хранене включва излишък от въглехидрати без никакви мазнини или протеини, вие преминавате през тази енергия много бързо. За да се преборите с катастрофата, добавете малко протеини и мазнини към вашата храна или лека закуска към нещо задоволително, когато изтощението настъпи.

Умора

Сънят е може би един от най-важните аспекти на нашето здраве - въпреки това повечето американци не се доближават достатъчно близо. Здравните последици от липсата на сън всъщност са доста страшни. Преди да добавите повече тревожност към деня си, като се притеснявате какво може да причини симптома на хронична умора, починете малко. За тези, които нямат проблем с достатъчно сън, но въпреки това се чувстват изтощени, може да се случи нещо друго. Други причини за умора могат да бъдат недостатъчно хранене, анемия, прекалено физическо натоварване, депресия или дехидратация.

Често изпотяване

Вашият лекар може да каже, че прекомерното Ви изпотяване е безвредно и в повечето случаи е така - но ние се обзалагаме, че няма да се съгласите. Изтривате ръцете си преди всяко ръкостискане. Вие отказвате да свалите сакото си, независимо от температурата на помещението, от страх, че петна от вашите ями ще обидят околните. Справянето с обилно изпотяване не е бриз - но за щастие има някои неща, които можете да направите по въпроса. Тревожността може да влоши изпотяването ви; първата ви стъпка може да бъде да предприемете стъпки за намаляване на безпокойството в дългосрочен план. Други причини могат да бъдат проблем с щитовидната жлеза или хормонален дисбаланс. Попитайте Вашия лекар за начините, по които можете да тествате нивата на хормоните си и да лекувате, ако е необходимо.

Главоболие

Има твърде много потенциални причини за главоболие, за да се каже със сигурност, но това са най-честите виновници. Дехидратацията може да причини главоболие, както и липсата на храна. Махмурлукът може да причини главоболие или може да бъде причинено от промени в режима на сън или умора.

Киселини в стомаха

Известен също като киселинен рефлукс, киселините най-често са симптом на храносмилателен дистрес. Усещането за парене в гърлото идва от избиването на стомашната киселина и прокарването на пътя обратно към хранопровода - юк. Може да сте преяли една или повече от тези храни, които често причиняват киселини. Някои други причини за внезапната болка могат да бъдат яденето твърде близо до лягане, яденето на твърде голямо хранене или пиенето на твърде много алкохол.

Мускулни крампи

Внезапните спазми могат да бъдат недееспособни и неудобни. Ако установите, че се разклащате по време на ходене, електролитният дисбаланс може да е виновен. Постоянното хидратиране може да помогне. Това е същата причина, поради която упражненията причиняват спазми при някои хора. След като загубите цялата тази вода, за да се потите, рехидратирането е от съществено значение.

Жажда за сол

Всъщност имате нужда от сол, за да живеете - може просто да имате дефицит на натрий. Възможно е също така да сте дехидратирани. Тъй като имате нужда от електролити, за да абсорбира водата, желанието за сол може да бъде тялото ви, което се опитва да се хидратира.

Проблеми със съня

Разбира се, безсънието може да бъде предизвикано от всичко, от тревожност до температурата в стаята. Що се отнася обаче до храната, има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си за почивка. Едното е времето на хранене. Храненето късно през нощта увеличава енергията ви, което ви прави по-малко склонни да се чувствате сънливи след лягане. Освен това чувството на глад или недостиг на хранителни вещества може да ви поддържа. Уверете се, че имате пълноценна, питателна вечеря поне два часа преди лягане, ако установите, че имате проблеми с падането или заспането.

Желаещи да дъвчат лед

Тази странна жажда не е нещо, което да се вдигне. Силното желание за дъвчене на лед е ясен признак за недостиг на желязо, което също може да ви направи по-податливи на настинки и да причини умора. Наскоро отидохте ли веган? Желязото е едно от онези хранителни вещества, които често се пренебрегват в растителната диета, тъй като червеното месо вече не доставя минерала. Някои други източници включват леща, спанак и тиквени семки.

Странен вкус в устата ти

Известно е, че предозирането с витамини причинява странен, метален вкус, който остава с дни. Ако ядете достатъчно питателни храни, може изобщо да не се нуждаете от мултивитамини. Приемането на мултивитамини заедно с други добавки може да ви претовари с хранителни вещества, от които всъщност не се нуждаете. Вкусът ще се разсее, след като витамините се изхвърлят от вашата система, освен ако не продължавате да пукате безполезните хапчета. Това обаче може да се случи и ако наскоро сте били болни от настинка. Вместо да се състезавате с лекаря в паника, опитайте първо да лекувате настинката си с едно от тези природни средства.

Още от ежедневното хранене: