Тази уики е актуализирана 21 пъти, откакто е публикувана за първи път през януари 2016 г. Ако търсите забавен начин да смесите редовните си рутинни упражнения, вземете един от тези претеглени хула обръчи за завъртане. Те могат да ви помогнат да отрежете талията си; подобрете стойката, координацията и кръвообращението си; и ще ви даде страхотна сърдечно-съдова тренировка. Просто не забравяйте да изберете правилния вариант за размер и тегло за вашето тяло и ниво на фитнес, тъй като те могат да причинят натъртване, ако се използват неправилно. Когато потребителите купуват нашите избрани от нас редакционни решения, ние можем да печелим комисионни, за да подпомогнем финансирането на Wiki. Преминете към най-добре претегления хулахуп на Amazon.

  • Изследване ▼
    • Уикипедия
    • UL продукт IQ
    • Потребителски доклади
    • CPSC.gov
    • Здраве Канада
  • Пазарувайте ▼
    • Ebay
    • Walmart
    • Цел
  • Избор на редактора
  • Топ 10
  • Ръководство на купувача
  • Статистика
  • Редактор
  • Изследване ▼
    • Уикипедия
    • UL продукт IQ
    • Потребителски доклади
    • CPSC.gov
    • Здраве Канада
  • Пазарувайте ▼
    • Ebay
    • Walmart
    • Цел

Тази уики е актуализирана 21 пъти, откакто е публикувана за първи път през януари 2016 г. Ако търсите забавен начин да смесите редовните си рутинни упражнения, вземете един от тези претеглени хула обръчи за завъртане. Те могат да ви помогнат да отрежете талията си; подобрете стойката, координацията и кръвообращението си; и ще ви даде страхотна сърдечно-съдова тренировка. Просто не забравяйте да изберете правилния вариант за размер и тегло за вашето тяло и ниво на фитнес, тъй като те могат да причинят натъртване, ако се използват неправилно. Когато потребителите купуват нашите независимо избрани редакционни препоръки, ние можем да печелим комисионни за подпомагане на финансирането на Wiki. Преминете към най-добре претегления хулахуп на Amazon.

10. Спортна обръч

Ако повече от просто талията ви се нуждае от укрепване, може да искате да разгледате Спортния обръч (около 20 долара). Създадени за тонизиране на горната част на тялото, двете парчета в този комплект тежат по 200 грама и имат здрава, несгъваема конструкция, покрита с пяна за комфорт.

  • Диаметърът е близо 14 инча
  • Достъпни цени
  • Изисква известна координация

претеглени

9. Ненадминат пакет

Unparalleled Bundle (около $ 32) ви дава сегментиран модел, който се вписва добре в приложената чанта за носене. За разлика от много, той дори се предлага с 41-инчов колан за талия, създаден да ви предпазва от натъртване, докато изграждате своята толерантност, сила и издръжливост.

  • Мирише слабо на лавандула
  • Умерено тежък на 3 килограма
  • Конекторите не са толкова здрави, колкото някои

8. NGC-C 2-в-1

Опитайте нещо малко по-различно с този NGC-C 2-в-1 (около $ 45), който има по-малка обиколка от повечето, така че не се нуждаете от много координация, за да го поддържате в движение. Освен това се отличава с подвижна топка, която можете да напълните с различни материали, за да промените теглото.

  • Предлага се в няколко цвята
  • 24 секции за широка регулируемост
  • За талия 41 инча или по-малко

7. Empower Cardio

Empower Cardio (около $ 33) разполага с претеглени и непретеглени секции, които можете да комбинирате според нуждите за завършване на различни видове тренировки. Връзките с щракване с бутон правят промяната в промяната на конфигурациите или разглобяването й за съхранение и се доставя с DVD, за да започнете.

  • Удобна дебела подплата от пяна
  • Не са необходими инструменти за сглобяване
  • Включва илюстрирано ръководство за тренировка

6. Магнитна страст на здравия обръч

Health Hoop Passion Magnetic (около $ 57) е облицован с 64 джоба, пълни с въздух, които генерират натиск, докато се върти около тялото ви. Тъй като това е мускулест, 6-килограмов модел, той може да бъде доста интензивен, така че може да искате да сте лесни в началото.

  • Осигурява някакъв масажиращ ефект
  • Може да причини натъртване първоначално
  • Най-доброто за напреднали потребители

5. Canyon Hoops Infinity

Ако случайно се окажете да пътувате често, независимо дали с кола, самолет или влак, тогава Canyon Hoops Infinity (приблизително $ 59) може да бъде необходимото за вас. Благодарение на неусложнения му дизайн за отваряне и затваряне, можете лесно да го опаковате в куфар.

  • Блестящ и блестящ
  • Gaffer лентата осигурява сцепление
  • Няма разхлабени парчета, които да следите

4. Изгаряне на мазнини на Dynamis

С приятна цветова палитра, 3-килограмовото Dynamis Fat Burning (около 30 долара) е претеглено идеално за кардио тренировки и, разбира се, изгаряне на калории. Той е с по-малък диаметър от много други опции, което го прави силен избор за дребни потребители.

  • Лесно се сглобява бързо
  • По-евтини от повечето
  • Пяната може да се разкъса с течение на времето

3. Спортен обръч Acu

Спортният обръч Acu (около $ 25) има текстуриран интериор, който се извива около обиколката му, като ви осигурява отличен контрол и усещане за масаж на мускулите, докато тренирате. Този се препоръчва за хора с тегло между 140 и 180 паунда.

  • Може да помогне за подобряване на стойката
  • Мека и гъбеста възглавница
  • Весела дъга дизайн

2. Издръжливост Фитнес 2,5-паунда

Stamina Fitness 2,5-Pound (около 22 долара) е относително лек избор, който е идеален за нови потребители, които са в прилично здраве и биха искали продуктивна тренировка с ниско въздействие. Включен DVD съдържа съвети и трикове за насочване на ядрото, талията и ръцете.

  • Здрава конструкция от пластмаса и пяна
  • Среден 39-инчов диаметър
  • Разбива се на шест парчета

1. Фитнесът на Spinsterz

Spinsterz Fitness (около $ 39) се сглобява лесно и разполага с дизайн, който няма да стиска пръстите или да се разпада. Ако търсите модел, който да измине дистанцията, този е изработен от здрави материали и подкрепен с гаранция за цял живот.

  • Произведено в САЩ
  • Различни размери и цветове
  • Добре за начинаещи

Специални отличия

Virfit Vhoop Smart Hula hooping навлезе в 21-ви век с Virfit Vhoop Smart, модел с Bluetooth, захранван от батерии, който ви позволява да проследявате показателите на вашата тренировка чрез приложението за смартфон. Нито е евтино, нито е широко достъпно, но за тези, които обичат данните, това е опция, която трябва да обмислите. vhoop.net

Бележки на редактора

31 август 2020 г .:

Независимо дали искате да избягате от фитнес коловоза или работите усилено, за да насочите своите мускули, претегленият хулахуп може да ви помогне да постигнете целите си. Запазили сме редица опции, много от които се отделят за лесно съхранение с останалата част от домашните ви фитнес уреди, от претеглени въжета за скачане до ленти за упражнения. Тъй като свикването с един от тези обръчи може да отнеме известно време, все още харесваме The Spinsterz Fitness и Stamina Fitness 2,5-Pound за начинаещи. Те не трябва да са неудобно тежки за повечето, въпреки че ще искате да отделите време за започване. За тези, които вече имат изградена издръжливост и мускулна сила, запазихме Health Hoop Passion Magnetic, която тежи 6 килограма. Но премахнахме Hydong Glow, въпреки че идеята за обръч за осветление е добра. За съжаление, той просто не предлага достатъчно дълготрайност, за да си струва разходите.

Интересно ново допълнение към този момент е NGC-C 2-в-1. Ако сте опитвали с обръч и не можете да си осигурите такъв, който да стои около кръста ви, този модел може да ви помогне. Той е по-малък от традиционния обръч, което му позволява да стои сам. Дизайнът е такъв, че масажира талията ви, докато го използвате, но това може да е прекалено интензивно за някои, така че както при други модели, първо е лесно.

05 юли 2019 г .:

В момента сме избрали избор от различни тежести от леки до тежки, които трябва да предлагат нещо за всички нива на фитнес. За тези, които са нови в обръчането, все още харесваме The Spinsterz Fitness, произведена в Америка, висококачествена опция, която се предлага в размери за почти всички. След пристигането ви ще ви трябва малко търпение, тъй като трябва да престои 12 часа, преди да го съберете. Ако пропуснете тази стъпка, тя може да се окаже еднопосочна, след като бъде сглобена. Има и Stamina Fitness 2,5-паунда; не е твърде тежък и има подплата от пяна, за да ви е удобно за по-дълги сесии. Решихме да добавим и Hydong Glow. Неговото относително леко тегло и цветните светодиоди могат да насърчат тези, които не са склонни да спортуват. Имайте предвид, че не можете да контролирате цветовете - те мигат произволно.

За по-напредналите запазихме Health Hoop Passion Magnetic. Въпреки че претенциите му за подобряване на циркулацията с интегрираните магнити изглеждат съкровени, това е една от по-тежките опции, които ще намерите, което ви дава страхотна тренировка. Някои също така установяват, че въздушните джобове осигуряват масажиращо действие, разхлабвайки мускулите на долната част на гърба. Но това не е добър избор за начинаещи, така че ще трябва да работите по него.

Кратка история на обръча Хула

С играта на обръч, отново популярна в Западна Европа през 1800-те, логичната, макар и апокрифна връзка беше направена, танци хула и въртене на хип обръч и името остана.

Нека започнем дискусията си за хулахупа, като изясним две често срещани заблуди. Първо, хула обръчът не е изобретен през 50-те години; всъщност обръчите се използват за ритуали и отдих от векове, ако не и хилядолетия - скоро ще последват в това отношение скоро.

Второ, традиционното Хавайска хула танцът няма нищо общо с хулахуп; това беше част от социалното и ритуалното представяне много преди първия контакт между западняците и полинезийците, които заселиха островите. Съвременният обръч просто обхвана термина въз основа на привидно подобни движения на тазобедрената става, участващи в танца на хула и поддържане на обръч нагоре, като върти тялото си.

Обръчите, използвани по начин, подобен на вездесъщия пластмасов хула обръч, познат днес, са използвани не само от векове, но и в много различни части на света. Използването на обръчи може да бъде проследено до Древен Египет, където те често са били направени от изсушени лозя или треви, и те се появяват на изображенията, украсяващи древногръцки урни, както и.

В Средновековна Европа, особено сред Британските острови, танците на обръч за известно време са били изключително популярни както като игрална дейност, така и като религиозна предана практика. Тези обръчи обикновено бяха направени от дърво или метал. А в някои индиански племена уплашеният танц на обръч е бил важна част от ритуалното наблюдение и запазен и до днес. Танцът с обръч използва обръч, за да символизира безкрайния кръг на живота.

Терминът хула хуп вероятно е върнат на запад от британските моряци от 19-ти век, които са виждали местните жители на Полинезия да правят своите танци хула. С играта на обръч, отново популярна в Западна Европа през 1800-те, логичната, макар и апокрифна връзка беше направена, танци хула и въртене на хип обръч и името остана.

Съвременният хулахуп е пуснат за пръв път през 1958 г., проектиран е от двойка мъже на име Артър Мелин и Ричард Кнер, които са имали простата, но мъдра идея да направят същия тип обръч, който вече е широко използван в историята и по света, извън лека пластмаса. Играчката и прищявка около нея излетяха, оттогава хула обръчите са популярни навсякъде.

Днес употребата на хула обръч - често наричана обръч - е популярна както сред възрастни, така и сред деца, както като игрална дейност, така и за предизвикателствата, пред които присъства съвременният обръч. Обръчите Hula също могат да бъдат ценни инструменти за упражнения, чудесни за кардио тренировки и за основно обучение. По този начин нарастващата популярност на претеглените хула обръчи, които само добавят усилията и вълнението от използването на обръч.

Изборът на правилно претегления Hula Hoop

Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато търсите да получите претеглен хулахуп, който да увеличи вашата фитнес рутина, е размерът; това ще рече вашия размер. Стандартното измерване на обръч за възрастни е 40 инча в диаметър и много претеглени хула обръчи също са с този размер.

Последните са по-лесни за управление, но могат да бъдат и по-малко удобни за използване.

Много от тях се предлагат и в няколко размера, а някои претеглени хула обръчи могат дори да бъдат коригирани, тъй като те се предлагат в секции, които могат да бъдат добавени или премахнати при необходимост. Това прави удобното използване на един и същи обръч от множество хора, което е особено удобно за училище или фитнес, или за голямото семейство хупове.

Второто съображение е да решите доколко тежък хулахуп е подходящ за вас. Някои претеглени обръчи тежат само два килограма (или малко по-малко), докато други тежат тежки пет килограма, което е повече от достатъчно, за да се повиши значително производството на пот и изгарянето на калории.

След това помислете дали искате гладък обръч или такъв с контуриран интериор. Последните са по-лесни за управление, но могат да бъдат и по-малко удобни за използване. Това е особено вярно, ако планирате да използвате обръча си не само около кръста си за кардио упражнения, но и за използване около глезените и китките, съответно за тренировки на краката и ръцете. За обръч, който ще види общата употреба на тялото, може да е по-добра идея гладък обръч.

Правилното упражнение означава да бъдете внимателни

Преди да започнете каквато и да е нова рутинна тренировка, трябва да се уверите, че сте физически изправени пред предизвикателствата, които тя ще представлява. Ако още не сте във физическа форма, дори дейност, привидно доброкачествена като хула обръч, може да доведе до нараняване, ако не се предприеме внимателно, така че улеснете практиката, като първоначално използвате обикновен (т.е. не претеглен) хулахуп, позволявайки на тялото ви да хване движението и оставяйки белите дробове и сърцето се забавя в продължение на няколко дни или дори седмица или две.

Просто не прекалявайте с използването на претеглен хулахуп в ранните дни от приемането му, или рискувате действително нараняване.

Също така имайте предвид, че дори физически годни често ще изпитват синини и болезненост в продължение на няколко дни (или повече), когато първоначално започва да се използва претеглен хулахуп; това просто идва с територията. Обръчите Hula с текстуриран интериор ще предизвикат още повече нежност и натъртвания, но тялото ви ще се адаптира достатъчно скоро. Просто не прекалявайте с използването на претеглен хулахуп в ранните дни от приемането му, или рискувате действително нараняване.

Уверете се, че използвате претегления си хула обръч отвън или в стая с достатъчно отворено пространство. Прекалено лесно е да пречупите предмети наблизо или да се препънете над собствените си крака, когато използвате хула обръч, а претегленият обръч само увеличава щетите, които могат да бъдат нанесени, когато обръчът се блъсне в нещо или някой, или в противен случай падне около вашия собствен глезени. Дори и с нещо толкова просто като хула обръч, безопасността винаги е на първо място.