•  

Може да е веган, но мрази да е гладна.

толкова

33-годишната Кари Ъндърууд е изминала дълъг път, откакто спечели American Idol през 2005 г.

Няма как да не забележите супер фигурата на певицата от изваяните й ръце:

Към нейните убер-тонизирани крака:

Да останеш в такава страхотна форма не е малък подвиг за всяка жена, нова майка като Кари, която постоянно е на път да прави концертни турнета, да присъства на награди и да се среща с пресата.

Cosmopolitan.com наскоро седна с певицата, за да види как тя изпълва дните си и подхранва, за да остане толкова странна форма. И ето го: Всички нейни тайни.

Типичен ден за Кари Ъндърууд

7 часа сутринта: За мен няма типичен ден, но ако не пътувам и нямам никакви работни неща, за които да се събудя, ще спя, докато синът ми Исая, който е на почти 2 години, се събуди. След това ставам и ни приготвя закуска.

Наоколо винаги се носят плодове, плюс овесени ядки, зърнени храни като Kashi Go Lean или Heart to Heart, които винаги съм ял без мляко. (Аз съм странен такъв!) Понякога ще направя тофу с тофу с нарязан лук и чушки, които държа в хладилника, за да мога бързо да ги хвърля в тиган.

Запасявам се и със замразени буритота за закуска, в случай че правя нещо за Исая и ми свърши парата, преди да успея да направя нещо за себе си. Харесвам тези от Amy's и наскоро изпробвах нов веган хоризо, който ми хареса. Никога не ям месо и се опитвам да ям напълно веганско, което е най-лесно, когато готвя за себе си.

Когато съм навън, не се побърквам да остана веган - не бих изпратил обратно ресторантска салата, ако идва с нещо като сирене фета.

10 сутринта.: Хвърлям Исая в неговата игрална група. Опитвам се да го заобикалям колкото се може повече деца, когато сме вкъщи, защото той е изложен само на възрастни, докато сме на път.

След това ще спра до хранителния магазин. Хората винаги са изненадани да ме видят там, но аз съм като: "И аз трябва да ям!" Почти не изнасяме и не ядем навън, защото не ми харесва. Не че съм невероятен готвач - придържам се към основите, като печени зеленчуци и пържени картофи - но ми харесва да знам какво има в храната ми и е трудно да разбера кога някой друг го прави за вас.

След пазаруване на хранителни стоки ще се прибера вкъщи, за да тренирам. Имам фитнес вкъщи с бягаща пътека, елипсовидна, кабелна машина и свободни тежести, както и куп друго оборудване на съпруга ми Майк [Фишър]. В зависимост от деня се опитвам да прекарам 10 до 15 минути за загряване, след което поне солиден час в тренировка.

Често ще използвам тесте игрални карти, за да накарам тренировките ми да се чувстват по-забавни, защото наистина обичам да бъркам нещата и да отегчавам лесно. Ще назнача по едно упражнение на всеки костюм, включително едно движение на горната част на тялото (като лицеви опори или набирания), едно движение на долната част на тялото (като претеглени клекове), едно движение на корема (често с помощта на колело на корема) и едно кардио движение (като скачане на въже). След това избирам по една карта наведнъж и правя толкова повторения, колкото са изброени на всяка карта, докато не премина през половината тесте. След това ще задам различни упражнения за всеки костюм и ще продължа, докато не завърша палубата.

Когато Майк е наоколо, ще работим заедно. Един от нас ще тича на бягащата пътека или ще държи дъска, докато другият прави 50 лицеви опори, или единият от нас ще прави клякания, докато другият тича на километър. И двамата мразите живота си по това време, но се опитвате да завършите бързо, така че партньорът ви да не бъде измъчван.

Добре сме да тренираме в едно и също пространство, но и отделно един от друг. Не говорим много. Просто влизаме в зоната и го правим.

Има дни, в които не го усещам, но дори и тогава просто се опитвам да направя нещо, като например да се кача на елипса за 30 минути. Помага ми, че никога не съм без нещо, което да нося, което е сладко и ме кара да се чувствам добре, тъй като имам толкова много фитнес дрехи CALIA от Carrie Underwood - въпреки че гардероба ми е толкова бъркотия, че в крайна сметка грабвам неща от горната част на купищата и буквално забравете за всички дрехи, скрити отдолу. Също така помага да слушате музика, като рок. Ако не чуя какво правя, като краката ми да се ударят в пода, се чувства по-лесно, въпреки че никога не слушам собствена музика - изобщо, изобщо!

13:00: След тренировката си взема душ и обядвам. Не можете да победите сандвич: имам хляб Ezekiel с Tofurky или една четвърт от авокадо, шепа смесени зеленчуци или кълнове и горчица. Обичам горчица.

15:00: Рядко закусвам сутрин, защото не огладнявам - няма причина да изпитвам глад, ако се храните здравословно. Имам следобедна закуска, докато приключвам с нещата, като например телефонни обаждания, за да подредя графика си. Винаги правя пране, мия чинии и се опитвам да почистя къщата, защото моето малко дете винаги се унищожава.

Ако съм вкъщи, имам английска кифла с фъстъчено масло, но винаги държа закуски в чантата си, когато съм навън, защото получавам мозъчна мъгла, когато кръвната захар спада - устата ми се движи, но изреченията ми нямат смисъл . За да избегна това, нося веган протеин No Cow Bars, който започнах да купувам онлайн, след като видях, че фитнес блогър ги препоръчва; сейтанов дрънкащ; и Ziploc торба със зърнени храни, която синът ми също закусва.

18:00: След като взема Исая и Майк се прибира от тренировка, ние се опитваме да вечеряме заедно преди лягане в 19:00. Обикновено си правя веган протеин като тофу, боб или вегетариански бургер с много зеленчуци. Майк не е веган, а като спортист трябва да засили въглехидратите, така че аз също му правя нещо като сьомга и картофено пюре. Не обичам консистенцията на картофите, затова вместо това ям пълнозърнести макарони или ориз. По-рано стоях далеч от въглехидратите, но напоследък броим своите макроси, което означава, че се опитвам да балансирам приема на протеини, мазнини и въглехидрати, вместо да се тревожа за калориите.

Това не означава, че никога не прекалявам с дадена група храни. Както по Коледа, изядох всичко, което свекърва ми предлагаше. Когато има толкова много вкусни храни, не се лишавам, а просто се връщам на фургона на следващия ден.