най-добри

Ето страхотен списък от 20 храни, които най-ефективно изпълняват ролята си на изгаряне на мазнини. Консумирайте ги, за да отслабнете по-бързо!

В процеса на отслабване трябва да бъдат включени няколко фактора. Когато правите възможността да постигнете задоволителни резултати, като въздействате върху диетата си, е важно да знаете основните лостове, които да активирате, за да направите лечението си по-ефективно. По същия начин, познаването на елементите от вашата диета, които ще помогнат за премахването на мазнините, ще ви позволи да изключите де факто, всяка друга храна не се сближава в същата посока или илюстрирана с обратен ефект. За здравословна и балансирана диета за възстановяване на теглото ви, експертите препоръчват да се добавят физически упражнения от време на време, за да се ускори процесът. Нищо твърде ограничаващо обаче, защото просто трябва да останете достатъчно активни. И така, обратно към темата. Известно е, че много храни са в основата на угояването и следователно наддаването на тегло. По същия начин и за щастие, храните се разпознават и от естествената си конституция, за да се борят с мазнините и да ги елиминират.

1. Зелени зеленчуци

Освен че притежават значително съдържание на антиоксиданти и магнезий, зелените зеленчуци са богати на фибри, минерални соли и витамини, откъдето произтича и ролята им на помощник в чревния транзит и правилното функциониране на дебелото черво. Вярно е също, че зелените зеленчуци не са най-популярната храна. При избора си дайте приоритет на най-добрите, сред които са рукола, спанак и зелеви листа.

2. Канела

Тази подправка е известна в диетата със своето потискащо апетита действие. В този смисъл той окончателно премахва желанието за сладко. Използването на канела често се свързва с мед за изгаряне на мазнини и насърчаване на загуба на тегло. Има и много други добродетели на този фет бърнър. В допълнение към антиоксидантния си ефект, канелата участва и в борбата срещу стареенето, намалявайки нивата на глюкозата или понижавайки нивата на холестерола чрез понижаване на глицерина, за да назовем само няколко примера.

3. Патладжан

Пресният зеленчуков патладжан е снабден с вода до 92%. Със своето нискокалорично съдържание (около 18 kcal/100 g), патладжанът се класира на същото ниво като ендивия, маруля и домат по отношение на енергийния прием. Той остава перфектен съюзник за отслабване и има предимството да се поддава на множество препарати. Това е полезно за вашето здраве, а също така намалява риска от излишен холестерол, но също така и сърдечно-съдови проблеми. Богатството му в цинк и магнезий също му придава диуретични свойства.

4. Овесени ядки

Той е отличен съюзник във всички видове диета. Овесените ядки са ефективни при изтъняване чрез двойното сито и сито действие. С високото си съдържание на разтворими фибри и пектин, той може да напои до 30 пъти обема си. Интегрирането му във вашата диета ще позволи усвояването на допълнителна течност и осигуряването на ефект на засищане.

5. Ананас

Здравословна храна с нисък прием на калории, ананасът също е интегриран в диетата, за да отслабне поради своите диуретични и депуративни свойства. Смятан за една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини, той е пълен с вода и фибри, като и двете показват определящ характер при загубата на тегло. Също така ананасът укрепва имунната система, подхранва костите и чрез своето действие върху метаболизма топи мазнините. Оценява се и за източника на енергия, който е естествената му захар.

6. Лапа

Подобно на ананаса, плодът на лапата стимулира елиминирането на мазнините и помага за отслабване. Състои се от мощни храносмилателни ензими, които улесняват разграждането и храносмилането на храни като протеини, въглехидрати, мазнини и нишестени храни. Същите ензими, съдържащи се в лапата и наречени папаин и пепсин, спомагат за ускоряване на метаболизма. За предпочитане е да консумирате този плод преди хранене, за да стимулирате храносмилането.

7. Авокадо

Разбира се, плодовете от авокадо са с високо съдържание на мазнини, но не и на никакви мазнини (около 14,1 g мононенаситени мазнини - което е добра мазнина - за средно авокадо). Очакваният калориен прием от 138 калории не му пречи да бъде една от най-добрите налични храни. Адвокатът се намесва в елиминирането на мазнините, като помага на черния дроб да трансформира мазнините за тяхното разграждане. Авокадото има много други добродетели като принос за понижаване на нивата на холестерола, контрол на глада и апетита, антидиабетни свойства или сърдечно-съдова защита.

8. Лимон

Добрият стар лимон е останал тайният трик на много хора, които го използват като средство за изгаряне на мазнини. Киселинността му позволява да забави храносмилането и да понижи нивото на кръвната захар. Той има предимството да произвежда сравнително бърз ефект, но все пак ще трябва да знаете как да го направите. Например избягвайте да дъвчете лимон, който може да отслаби емайла на вашите зъби. Предпочитайте го разреден в чаша вода да пиете непрекъснато през деня. Има и няколко други начина да включите лимон или кора в ежедневната си диета.

9. Грейпфрут

Не можем да изброим храните, които помагат да се намери твърда линия, без да цитираме грейпфрут. В допълнение към неговата ситост и витамин С, с които цитрусите изобилстват, има и витамини като А, В, Е и К, както и минерали, които се грижат за тялото и предпазват от сериозни заболявания. Поради високото си съдържание на вода, грейпфрутът насърчава увеличаването на консумацията на вода, принцип, препоръчан за метаболитно поддържане, обновяване на клетките и, разбира се, загуба на тегло.

10. Ябълки

Тези плодове са ценени заради овлажняващия им ефект върху кожата, но също така и заради способността им да елиминират холестерола. Самият плод, използван първоначално при диети, ще види, че кожата му е призната като съдържаща химикал, наречен урсолова киселина, който може да ускори изгарянето на калории и дори да увеличи мускулната маса. Голямо разнообразие от ябълки ви позволява да разнообразите избора си според различни вкусови параметри. Вие обаче имате възможност да консумирате сурови, настъргани, варени или задушени. Накрая имайте предвид, че ябълковият сок не може да се разглежда по същия начин като плода, тъй като е загубил съдържанието на фибри.

11. Краставица

От семейство Cucurbitaceae краставицата съдържа витамини и минерали и е богата на микроелементи. Ниските калории (15 калории на 100 г) и солта, както и високото съдържание на течности, му дават титлата перфектно средство за изгаряне на растителни мазнини. Той допринася значително за елиминирането на токсините и мазнините. По подобен начин е известно, че кожата на краставицата съдържа много фибри. Кои влакна никога не можем да споменем достатъчно, ускоряват загубата на тегло.

12. Кафе

Тази напитка може да ви помогне да премахнете мазнините. Кофеинът е напитка, която помага на тялото ви да отделя катехоламини. След това тези катехоламини са насочени към мастните клетки. След това мазнините в тялото ви, които се съхраняват в мастните клетки, се използват като гориво. По този начин улеснявате отслабването си, пиейки кафе. Трябва да се отбележи обаче, че дозата кафе, която трябва да се консумира на ден, в идеалния случай не може да надвишава лимита от 5 чаши.

13. Зелен чай

Използването на това средство за изгаряне на мазнини е ефективно в съчетание със здравословна и адаптирана диета. Това е втората най-добре консумирана напитка в света след водата. Зеленият чай има антиоксидантни и релаксиращи добродетели. Теинът съдържа повишен основен метаболизъм и ви позволява да изгаряте повече калории през деня. Също така, зеленият чай работи и за по-добро разпределение на мазнините и борбата срещу тяхната концентрация в корема от неговите катехини.

14. Ленени семена

Те имат полезни за здравето свойства в този случай върху нивото на холестерола. Като част от здравословната и балансирана диета хранителните вещества от лененото семе насърчават загубата на тегло. Консумирайте ги смлени, а не цели за по-добро усвояване.

15. Броколи

Консумирането на този зеленчук за борба и премахване на наднорменото тегло може да изглежда изненадващо по много начини, но въпреки това е научно. Подобно на повечето зеленчуци, съдържанието на калории е ниско (25 kcal на 100 g), а това на неразтворимите фибри е добро (3 g на 100 g), което го прави отличен стимулатор на чревния транзит. В своята варена форма броколите са мощен ресурс на витамин С и също така осигуряват сърдечно-съдови и очни заболявания.

16. Карфиолът

Това е съсед на броколи. Това е един от малкото зеленчуци без нишесте, които се консумират по желание при лечение за отслабване. Богат на фолиева киселина и витамин С, карфиолът е една от онези храни за изгаряне на мазнини, които повишават ефективността в комбинация с физическа активност.

17. Пъпеш

Този плод е богат на минерали като каротин, фосфор, желязо, калций и съдържа фруктоза, както и бавни захари. Поради слабителните си свойства, стимулирането на транзита и високото съдържание на калий, той олицетворява идеалния плод за насърчаване на елиминирането и избягване на наддаването на тегло.

18. Кисело мляко

Ако харесвате тази храна, ще оцените още повече нейната роля в търсенето на идеалното тегло. Натуралното кисело мляко, противоположно на сладкото, е идеално за улесняване на храносмилането и подобряване на транзита поради отличните бактерии (пробиотици), които съдържа. Всъщност, киселото мляко помага за изгарянето на мазнини поради калция, който в комбинация с други елементи, присъстващи в млечните продукти, забавя натрупването на мазнини, като същевременно увеличава изгарянето на последните. Киселото мляко като храна за отслабване е и подтискащо апетита, което ви помага да намерите плосък корем.

19. Бреза

Това Betulaceae има добродетели както за прочистване, така и за пречистване на организма ви и по този начин се издига в една от редките храни, за да благоприятства елиминирането, както от черния дроб, така и от бъбреците. Това е естествен диуретик, който е един от най-добрите изгарящи мазнини. Използвайте брезов сок за елиминиране на токсини, триглицериди, добавки, консерванти, но също така и на излишната сол, фосфати, амоняк и урея. Брезовият сок от своя страна също изцежда токсините. Разредете го в чаша вода, за да се пие два пъти дневно в продължение на един месец за убедителни резултати.

20. Сьомга

Поради малкото си маслени свойства, тази риба е обект на противоречия, когато се препоръчва в процеса на отслабване. Не ме разбирай погрешно; сьомгата е мазна, но е полезна за линията. Съдържа омега три мастни киселини, известни със защитната роля на сърцето. Омега 3 мастните киселини допринасят за елиминирането на мазнините и се противопоставят на съхранението. Вашата сьомга трябва да се държи студена, защото при други условия тя би загубила всичките си полезни добродетели.

Надявам се да ви е харесал нашият списък с най-добрите храни за изгаряне на мазнини за отслабване. Моля, добавете някои от вашите съвети в раздела за коментари по-долу.