fashion

Тъй като всички се подготвят за седмицата на модата в Лондон, ние често сме обсипвани със статии за това как моделите и известните личности не се грижат за телата си.

Противно на популярните мнения, моделите ядат и се хранят добре!

Точно като спортистите, много модели се хранят и тренират, за да влязат в най-добрата си форма за най-желаните представления. Въпреки че виждаме нездравословна храна на няколко от техните Instagram, знаем, че те се зареждат с храни, богати на витамини и хранителни вещества.

Събрахме топ 5 съвета за диета за седмицата на модата от някои от най-красивите в света и покажем как те могат да работят за вас:

Подхранвайте отвътре навън

Магдалена Фраковяк, която дебне пистите на Elie Saab, Miu Miu, Louis Vuitton и много други, е известна със своята безупречна кожа през цялата година. Говорейки за диетата си, тя каза пред Vogue:

„Опитвам се да не забравям за витамините, защото те подхранват кожата ви отвътре навън. Витамин Е, А, всички омеги и рибеното масло са много важни - а също така обичам да ям пилешка супа, защото тя съдържа колаген. "

Храните, богати на витамини А и Е, имат противовъзпалителни свойства и са чудесни за задържане на петна, Мерилин Гленвил, автор на Natural Alternatives to Sugar предлага авокадо и портокалови зеленчуци:

„Зеленчуците като моркови, тикви, тиква и сладки картофи съдържат особено високи нива на бета каротин - Той помага да се предотврати увреждане на нашите клетки, което може да доведе до стареене, тъй като работи като антиоксидант. Бета каротинът се превръща във витамин А в нашето тяло, който е един от най-важните хранителни вещества за целостта на кожата (което означава, че кожата е твърда, устоява на уврежданията и може да се излекува бързо).

„Авокадото е добър източник на витамин Е, за който се смята, че има няколко роли в здравето на кожата. Също така се смята, че помага да се предпази кожата от ултравиолетовите лъчи и има противовъзпалителна активност в кожата, възпирайки кожни обриви, петна и акне. "

Изхвърлете токсините

Лицето на новото поколение супермодели, Кендъл Дженър, винаги е в голямо търсене. Що се отнася до седмицата на модата, тя предпочита чистата диета и пие чай за детоксикация, за да поддържа кожата си чиста, а корема й равен.

"Обикновено започвам почивния си ден с чаша чай за детоксикация," казва Кендъл пред E! News, "Имам по 12 чаши на ден."

Шона Уилкинсън от Superfood UK казва:

„Билковите чайове са страхотен начин да увеличите приема на вода, като същевременно се възползвате от лечебните свойства, които чайовете могат да осигурят. Наслаждавайте им се топли или студени. Инвестирайте в доброкачествен хлабав билков чай ​​или смес. Уверете се, че се влива в продължение на няколко минути, преди да консумирате и в идеалния случай го направете в тенджера за чай или бутало (чудесно, ако използвате насипен чай) или поставете чинийка над чашата си, за да запазите ценните етерични масла, които могат да присъстват в билките чайове. "

„Основната привлекателност на билковите чайове е детоксикиращите и противовъзпалителни свойства на съставките. Основните билки, за които трябва да внимавате, са корен от глухарче, копър, бял чай, зелен чай и ройбос. "

Поп Пробиотик

Широко призната за една от най-красивите жени в света, Миранда Кер, основателката на собствената си марка за органична грижа за кожата, знае нещо или две за постигането на перфектна кожа.

Тя каза тяло + душа: „Не съм имала нито един болен ден през цялата си кариера!“

Миранда приписва доброто си здраве на ежедневна комбинация от добавки и пробиотици, както и йога, туризъм и тренировки за устойчивост.

Има силна връзка между здравето на червата и външния вид на кожата ви. Касандра Барнс, диетолог, казва:

„Кожата също е тясно свързана с червата и поддържащата функция на червата може да помогне за намаляване на огнищата на кожата. Има редица изследвания, свързващи употребата на пробиотици с положителни резултати при екзема, акне, розацея и анти-стареене. За да поддържате кожата си, включете ферментирали храни в диетата си, като кефир, кисело зеле, кимчи и мисо супа.

Спрете желанието за захар

Бразилската красавица Алесандра Амброзио е ветеран на пистата. Един от най-емблематичните модели на Victoria Secret казва, че изрязва захарта, за да остане във форма.

„Последната седмица ям различно, да. Нарязвам въглехидратите и захарта и ям протеини, но не знам дали сиренето се счита за въглехидрати. Никога не бих могъл да оцелея без сирене. ”

Един от най-лесните начини да спрете апетита за захар е да увеличите количеството си протеин във вашата диета. Лили Саутър, диетолог и експерт по отслабване, казва:

„Протеинът е ключов за балансирането на кръвната захар, което е от съществено значение за потискане на апетита за въглехидрати и захар. Яжте повече постно месо, риба, ядки и семена, тофу, темпе, авокадо, студено пресовани масла, боб и варива, натурално кисело мляко, яйца, ядки и семена. "

Ако искате да повишите нивата на протеин, но се придържате към вегетарианска или веганска диета, протеиновият прах е най-добрият вариант.

Диетологът Касандра Барнс казва: „Слънчогледовите семена съдържат впечатляващ набор от минерали, включително магнезий, манган, селен, желязо, цинк и калий. Тези минерали имат различни роли в тялото, включително подпомагане на мускулите и нервите и освобождаване на енергия от храните. Слънчогледовият протеинов прах е идеален за тези, които търсят гъвкав и веган растителен протеин, който е възможно най-естествен. "

Контрол на порциите

Друго лице на Estee Lauder, Джоан Смолс, се кълне в контрол на порциите, когато става въпрос за седмицата на модата:

„[Моят треньор, Марк Гардън] се опита да ме накара да запиша ежедневната си диета и никога не я попълвах, защото се чувствах виновен, ако имах пица за обяд, и ориз, и това месо, и това месо, и палачинки, и сланина. И той би казал: „Джоан, къде са зеленчуците ?!“ Но едно нещо, което научих с [Marc], е контролът на порциите, защото много хора са склонни да преяждат, въпреки че вече са сити. И започнах да пия сокове, които съдържат зеленчуци. Бебешки стъпки!"

Лили съветва да залепите диаграма с плочи върху хладилника си, за да си напомните за правилните порции:

„Пристигането на храна по време на гладуване е бедствие, което чака да се случи. Опитайте да закусите с богата на протеини храна между храненията, което ни прави по-сити за по-дълго.

„Много от нас препълват чиниите си с въглехидрати, които са по-лесни за отслабване от мазнини и протеини. Залепете диаграма с чинии на вашия хладилник с половин зеленчук, четвърт протеин или мазнина и четвърт въглехидрати като постоянно напомняне. "