За леките страдащи от ГЕРБ с редки симптоми на рефлукс, простите диетични промени и промени в начина на живот може да са достатъчни, за да осигурят известно облекчение. Поради тази причина промените в диетата и начина на живот са най-честата първа стъпка при проучване на възможностите за лечение.

Диетата на Antireflux: Контролирайте симптомите на ГЕРБ с избор на храни и напитки

Има достатъчно изследвания, които предполагат прости диетични промени, които страдащите от ГЕРБ могат да направят, за да облекчат симптомите. Следните препоръки за антирефлуксна диета могат да осигурят облекчение от ГЕРБ:

  • Гледайте диетата си: Внимавайте кои видове храни и напитки изглежда най-често възбуждат симптомите Ви и наблюдавайте консумацията им. Избягвайте храни, които предизвикват симптоми. Някои често срещани тригери за рефлукс включват кафе, чай или газирани напитки; мазни, пържени или пикантни храни; и други храни като цитрусови плодове, домати, чесън, лук, мента или шоколад.
  • Яжте по-малки ястия по-често: По-големите хранения отнемат повече време за изпразване от стомаха и може да окажат допълнителен натиск върху клапата между стомаха и хранопровода.
  • Избягвайте алкохола: Изследователите са открили, че алкохолът, особено бялото вино и бирата, предизвикват рефлукс.

Промени в начина на живот за управление на ГЕРБ

Някои препоръчани практики за облекчаване на киселини или киселинен рефлукс могат да включват следното:

диетата

  • Внимавайте за теглото си: Излишното тегло може потенциално да наруши анатомията на хранопровода и впоследствие да причини рефлукс.
  • Избягвайте да лежите в рамките на три часа хранене: Когато лежите плоско, гравитацията вече не задържа съдържанието на стомаха, което улеснява стомашната киселина да изтече нагоре и да достигне хранопровода или гърлото.
  • Повдигнете главата на леглото си с шест на осем инча: Според изследванията, когато почивате под лек наклон, гравитацията може да работи във ваша полза за намаляване на епизодите на нощния рефлукс.
  • Въздържайте се от пушенето: Проучванията показват, че никотинът отслабва мускула, който контролира клапата между стомаха и хранопровода.
  • Намалете натиска върху стомаха си: Прекаленото налягане може да притисне стомаха ви и да увеличи симптомите, свързани с ГЕРБ. Можете да намалите натиска върху стомаха, като поддържате здравословно тегло, ядете по-малки ястия и носите свободни дрехи.

Преди да проучите други възможности за лечение, опитайте диетата и промените в начина на живот като първа стъпка в управлението на рефлукса. Важно е да запомните, че ГЕРБ е хронично състояние, което може да засегне всеки човек по различен начин. Лечението му включва поетапен подход с насоки от медицински специалист въз основа на тежестта на симптомите.

Рефлуксът от време на време е нормален; това да ви прекъсне живота не е така. Ако страдате от симптоми на рефлукс два пъти или повече на седмица, може да имате ГЕРБ. Вземете проучването GERD-HRQL, ако подозирате, че има проблем, и занесете резултатите на обучен по TIF лекар за оценка на GERD.