Отново е това време на годината. Лятото наближава бързо и вие искате да изглеждате най-добре. Това означава, че ставате възможно най-скъсани.

Правите всичко правилно, но може би се нуждаете от допълнително предимство, за да помогнете на тези килограми да отпаднат малко по-бързо. Тук термогенната предтренировка ще бъде много полезна. Все още ще получавате всички предимства на предтренировката, но сега ще получите допълнителен удар за загуба на мазнини.

Нека да разберем кои са най-добрите термогенни предварителни тренировки!

Бързам? Ето нашия най-добър избор:

предварителни

Бърз отговор - Топ 6 на най-добрите термогенни предварителни тренировки през 2020 г.

  1. Ntel Nutra AREZ Super: God of the Gym Pre-Workout - Най-доброто като цяло
  2. MuscleTech Vapor X5 Ripped - най-добрата стойност
  3. Прозрачни лаборатории PreSeries Lean Pre-Workout - Най-добрата естествена термогенна предварителна тренировка
  4. Cellucor C4 Ripped - Най-доброто за чувствителни към кофеин потребители
  5. Jacked Factory Nitrosurge Shred - Най-доброто за начинаещи
  6. Evlution Nutrition ENGN Shred - Най-доброто за жени

Отзиви - Най-добрите термогенни предварителни тренировки

1. Ntel Nutra AREZ Super: God of the Gym Pre-Workout - най-доброто като цяло

Ето за това говоря! Ntel Nutra AREZ Super е всичко, което трябва да бъде термогенната предтренировка. Той разполага с напълно разкрит етикет и (изчакайте го) не е подценен.

Има помпа от 7,5 g, както и 4,3 g комплекс за издръжливост. Да, той има пълен 3.2g бета-аланин, така че потребителите ще изпитат краткосрочен сърбящ ефект. Има и енергиен комплекс от 753 mg, който включва 325 mg кофеин, което е чудесно за термогенеза и енергия.

Има и 50 mg GBBgo, интересна съставка, известна още като „супер карнитин“. GBBgo може да помогне за транспортирането на складираните мазнини, които да бъдат използвани като енергия от тялото. Освен това има термогенни свойства.

Оттук има 500mg фокусен комплекс. Това е най-добре закръглената формула в този списък и единствената, която се дозира ефективно навсякъде. Ntel Nutra AREZ Super: God of the Gym е най-добрата термогенна предварителна тренировка.

  • Напълно разкрит етикет
  • Ефективно дозиран
  • Пълна, балансирана формула
  • Съдържа GBBgo, „Супер карнитин“
  • Може да е твърде много кофеин за някои потребители
  • Само 21 порции
ПРОВЕРЕТЕ ТЕКУЩАТА ЦЕНА

2. MuscleTech Vapor X5 Ripped - най-добрата стойност

Vapor X5 Ripped има добре изглеждаща, напълно разкрита формула. Той ясно посочва дозировката за 1 и 2 лъжички. Ще ви трябват 2 лъжички, ако искате клинично дозиране. Това е сравнително проста формула с комплекс от 3 съставки за загуба на мазнини, който включва C. canephora robusta, съставка, която може да подпомогне загубата на мазнини.

Освен това, Vapor X5 Ripped съдържа Йохимбе и мощни 300 mg кофеин в 2 лъжички. И двете съставки стимулират термогенезата.

Един проблем е, че описанието на този продукт твърди, че той включва креатин и бетаин, но тези 2 съставки не са на етикета. Те са отпаднали от Ripped версията в полза на комплекса за загуба на мазнини.

Това драстично променя ефективността на тази предтренировка. За този продукт ще бъде трудно да помогне за поддържане на размера и здравината без тези 2 съставки. Това го прави прилична преди тренировка, но не и най-добър претендент за поддържане на мускулите и силата.

И все пак е добър термогенен ефект поради комбинацията от кофеин и Йохимбе при използване на 2 лъжички.

  • Скорости метаболизъм
  • Повишена енергия
  • Добър термогенен благодарение на кофеина и Йохимбе
  • Може да ускори сърдечната Ви честота
  • Две лъжички, необходими за ефективно дозиране
ПРОВЕРЕТЕ ТЕКУЩАТА ЦЕНА

3. Прозрачни Labs PreSeries Lean Pre-Workout - Най-добрата естествена термогенна предварителна тренировка

PreSeries Lean Pre-Workout е солидна формула с изключителна прозрачност на етикетите. Но е малко поддозиран в няколко ключови съставки. Вземете например BCAA. Има само 2 грама BCAA. Наистина ли? Кофеинът е с ниски 180 mg, но това донякъде се компенсира от синефрина.

Друг въпрос е високите 360 mg теанин. Тази съставка работи добре с кофеина и помага да се изгладят суровите ефекти, които кофеинът може да причини.

Кофеинът обаче е с ниски дози в този продукт, така че така или иначе не трябва да има много суровост. Да не говорим, теанинът насърчава спокойно състояние в тялото. Да, не причинява сънливост, но колко спокойна искате да бъдете по време на тренировка?

Има и 4-съставка комплекс за подкрепа на щитовидната жлеза. Това е нещо, което много продукти за загуба на мазнини пренебрегват. И все пак щитовидната жлеза се нарича „господар на метаболизма“ по някаква причина. Здравата щитовидна жлеза означава правилно функциониращ метаболизъм. Въпреки че PreSeries Lean Pre-Workout е добра формула, не е най-добрият като цяло избягването, което обикновено се очаква от тази марка.

И все пак това е напълно естествена, ултрачиста формула. Това прави Transparent Labs PreSeries Lean достатъчно добър, за да бъде най-добрата естествена термогенна предварителна тренировка.

  • Комплекс за поддръжка на щитовидната жлеза
  • Подкрепете мускулите с BCAA
  • Добри термогенни съставки
  • Някои съставки са недостатъчно дозирани
  • Не е достатъчно кофеин за някои потребители
ПРОВЕРЕТЕ ТЕКУЩАТА ЦЕНА

4. Cellucor C4 Ripped - Най-доброто за чувствителни към кофеин потребители

Cellucor се справи много добре с линията си C4 за предтренировки. C4 Ripped е поредното отделяне на оригиналния C4. C4 Ripped подпомага загубата на мазнини благодарение на допълнителни съставки като l-карнитин тартрат, екстракт от зелено кафе на зърна, капсимакс кайен и корен на колеус форскохлии. Тази комбинация насърчава термогенезата за по-бърза загуба на мазнини.

Недостатъкът на C4 Ripped е, че по-голямата част от тази формула е в две опорни смеси. Другият недостатък е, че цялата формула е недостигната. Ако сте нов в предтренировките или не сте използвали такава от дълго време, стандартното дозиране в C4 Ripped може да е наред.

Ще трябва обаче да преминете към по-ефективно дозиране след няколко тренировки. Разбира се, можете да го вземете двойно, но наистина ли трябва? Защо не го дозирате на първо място?

И все пак, само с 150 mg кофеин на порция, Cellucor C4 Ripped е най-добрата термогенна предварителна тренировка за потребители, които са чувствителни към големи количества кофеин.

  • Добра начинаеща предтренировка
  • Ниско съдържание на кофеин за чувствителни потребители
  • Широка наличност
  • Две опорни смеси
  • Недостатъчно в борда
ПРОВЕРЕТЕ ТЕКУЩАТА ЦЕНА

5. Jacked Factory Nitrosurge Shred - Най-доброто за начинаещи

Добрата новина е, че Nitrosurge Shred разполага с напълно разкрит етикет. Това обаче е друга недостатъчно формула. Достатъчно просто е само с 6 съставки плюс екстракт от черен пипер за по-добро усвояване. И все пак всяка съставка се дозира твърде ниско.

Както казахме по-рано, това може да е добре за начинаещи, онези, които се връщат към предтренировка след уволнение, или потребители, чувствителни към кофеина. За всеки друг ще искате да удвоите този продукт, ако искате реални дози.

Някои потребители се оплакват от зачервяване/сърбеж на бета-аланин. Това е временно и безобидно. Съберете се и изпийте чаша вода. Ще искате пълната клинична доза, ако искате по-добра издръжливост във фитнеса.

Като цяло, Jacked Factory Nitrosurge Shred е приличен термоген с карнитин и кофеин като основни съставки за загуба на мазнини. Напълно разкритият етикет го прави най-добрата термогенна предтренировка за начинаещи.

  • Напълно разкрит етикет
  • Добро за начинаещи
  • Ниско съдържание на кофеин за чувствителни потребители
  • Недостатъчно в борда
  • За прилични дозировки са необходими две лъжички
ПРОВЕРЕТЕ ТЕКУЩАТА ЦЕНА

6. Evlution Nutrition ENGN Shred - Най-доброто за жени

Evlution ENGN Shred е изключително популярна термогенна предтренировка с добра причина. Той има страхотен комплекс за загуба на мазнини, който се състои от кла, карнитин, колеус форскохлии, капсимакс и йохимбе. Да не говорим, има и 260 mg кофеин и приятна смес от 2 g фокус. Също така е добре да видите поне някои напълно разкрити съставки.

Сега недостатъкът. Няма съставки на помпата. Това може да няма значение за някои потребители, но ако това е важно за вас, ще трябва да закупите отделен продукт с помпа.

Също така, той има 2 подпорни смеси, една от които с ужасно недостиг. Целият комплекс за загуба на мазнини може да се дозира по-високо, но количеството кофеин няма да ви позволи да го удвоите.

И все пак, той е перфектно дозиран за потребители от женски пол. Поради тази причина Evlution Nutrition ENGN Shred е най-добрата термогенна предтренировка за жени.

  • Добър комплекс за загуба на мазнини
  • Естествен кофеин
  • Подобрява фокуса
  • Недостатъчно
  • 2 опорни смеси
  • Може да е твърде много кофеин за някои потребители
ПРОВЕРЕТЕ ТЕКУЩАТА ЦЕНА

Ръководство за закупуване - Как да изберем най-добрата термогенна предварителна тренировка?

Дефинирана термогенеза

Термогенезата може да се определи като използването на калории за производство на топлина в тялото. Това е метаболитен процес, който помага да се поддържа телесната температура. (1) Добавките, които стимулират метаболизма, се считат за термогенни и се смята, че помагат на тялото да изгаря мазнините.

Какво е термогенна предтренировка?

Термогенните предтренировки включват всичко, което очаквате от типичната предтренировка. Те също така включват термогенни и други съставки за загуба на мазнини. (2) Те са подкатегория преди тренировка, предназначени да помогнат на потребителя да губи мазнини и да постигне слаба физика.

По какво се различават термогенните предтренировки от редовните предтренировки?

Добрата тренировка преди тренировка трябва да съдържа съставки, които да поддържат енергия, фокус, помпи и производителност. Трябва да очаквате бета-аланин и подобрители на помпата като цитрулин. Трябва да очаквате и фокусен комплекс. Термогенната предтренировка трябва да съдържа всичко това и също така да включва термогенна/съставка за загуба на мазнини или комплекс.

Как да изберем термогенна предтренировка

Най-важното нещо, което трябва да търсите в една добра термогенна тренировка, е балансирана формула. Все още искате всичко, което една добра тренировка предлага, но със съставки, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за загуба на мазнини. Избягвайте каквито и да е продукти, които само се нулират в един аспект, като енергия, на цената на помпите и производителността. Трябва също да използвате продукт, който е добре дозиран с напълно разкрит етикет.

Съставки, които трябва да търсите в термогенна предварителна тренировка

Кофеин

Това е най-популярният стимулант на планетата. Кофеинът ще увеличи енергията, бдителността и фокуса. Той също така ще стимулира термогенезата и ще подобри ефективността. (3, 4) Кофеинът може да има някои сурови ефекти при по-високи дози. Тези ефекти включват треперене и страховития „срив“. Уверете се, че сте избрали термогенна предтренировка, която има доза, с която можете да се справите. Също така, някои продукти добавят теанин, който помага да се смекчат ефектите на кофеина.

Капсаицин (Капсимакс)

Тази съставка е по-известна като лют червен пипер. Това е, което прави чушките люти. И също така стимулира термогенезата. Освен това се смята, че капсаицинът помага за намаляване на апетита. (5)

L-карнитин

L-карнитинът се синтезира от лизин и метионин, които са две основни аминокиселини. Той помага за транспортирането на мастните киселини до клетките, за да се използват като енергия от тялото. Въпреки че е популярна съставка, журито все още не следи за ефективността си. (6) Ще откриете повече от една форма на карнитин във термогенни формули преди тренировка. Тези форми включват ацетил-l-карнитин, който има когнитивни предимства, и l-карнитин-l-тартарат, който осигурява ползи за ефективността.

GBBgo (гама-бутиробетаин)

Това е запазена марка съставка, която се счита за „супер карнитин“. Какво е? GBB се превръща в карнитин в тялото и като добавка, изглежда, има термогенен ефект. Той също така осигурява същите ползи от транспорта на мастни киселини от обикновения карнитин. (7)

Йохимбе

Това идва от кората на дървото Йохимбе в Южна Африка. Помага за повишаване нивата на хормоните адреналин, норадреналин и допамин. Това помага на тялото да изгаря повече мазнини и да контролира глада. Смята се също, че Йохимбе има термогенни свойства. (8)

Синефрин

Известна още като горчив портокал, тази съставка е оригиналният заместител на ефедрата и се счита, че има подобни, но по-леки ефекти. Тези ефекти включват енергия, фокус, термогенеза и контрол на глада. (9)

Това не е термогенна съставка, но все още може да се намери в някои предварителни тренировки. CLA е омега-6 мастна киселина, за която е доказано, че подпомага загубата на мазнини, както и помага за поддържане на мускулната маса, докато е на диета с намалено съдържание на калории. (10)

Най-доброто време за използване на термогенна предварителна тренировка

Въпроси като кога да вземете термогенна предтренировка имат доста очевидни отговори. Вземете го преди тренировка! Разбира се, следвайте указанията на етикета и не използвайте силна стимулация преди тренировка твърде късно през деня, за да можете да спите през нощта.

Трябва ли да циклирам термогенната си предварителна тренировка?

Единствената истинска причина да карате всяка тренировка преди тренировка е да си починете от стимулантите. Толерантността към стимовете обикновено се натрупва с всяка тренировка, която използвате. Решението за това е или да циклите 3-4 любими предтренировки, или да редувате стимул, базиран на не-стимул, преди тренировка.

Съвети за постигане на най-добри резултати от термогенна предварителна тренировка

Ако използвате термогенна предтренировка, загубата на мазнини е на върха в списъка ви с цели. Трябва да се разбере, че основните ключове за успеха при загуба на мазнини са във вашата диета и нива на активност. Трябва да се включи някаква форма на кардио за постигане на най-добри резултати. Всичко, от сесии за бързо ходене до пълноценно HIIT Interval кардио, е добър избор. Другият ключ е храненето. Първо, нека бъдем ясни. Говорим за загуба на мазнини, а не за загуба на тегло. Има голяма разлика между тези два термина. Загубата на мазнини е загуба на излишни телесни мазнини. Отслабването означава, че губите и мускули. Помислете за загубата на мазнини, като същевременно поддържате мускулите. Това означава кардио в комбинация с някакъв вид тренировки за съпротива.

На второ място, направете здравословни хранителни промени, с които можете да живеете. Забележете, че не съм казал да отидете на „диета“. Отново има разлика. „Диета“ предполага бърз моден подход към „загуба на тегло“. Това също така означава, че ще спрете диетата в даден момент. Здравословните промени означават, че можете да се храните по този начин толкова дълго, колкото е необходимо, дори и да са години. Помислете за високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар, въглехидрати и умерен прием на здравословни мазнини.

Заключение

Както можете да видите, в момента на пазара има някои страхотни термогенни предварителни тренировки. Нашият избор за най-добрата цялостна термогенна предварителна тренировка е Ntel Nutra AREZ Super: God of the Gym Pre-Workout. Това е една от най-добрите предварителни тренировки, които можете да си купите. Той има напълно разкрита, клинично дозирана, добре балансирана формула, която включва GBBgo като част от силен енергиен/термогенен комплекс.

Не искате нещо толкова мощно? Cellucor C4 Ripped е най-добрият термогенен за потребители, които предпочитат малко количество кофеин. Как звучи 150mg?

Ако сте начинаещ и никога не сте използвали предварителна тренировка, Jacked Factory Nitrosurge Shred е най-добрата термогенна предварителна тренировка за вас. Само с 6 съставки и умерено дозиране, това е чудесно място за начинаещи.

Въпреки че това все още не е голяма подкатегория преди тренировка, тук има избор за всички. Честит тренинг!