На колко години си? Какво е вашето занимание?

стив

На 41 години. Английски професор.

Кой месец и година стартирахте CrossFit?

Какво ви накара да се присъедините към CrossFit?

За деня на бащата съпругата ми ми даде индивидуална треньорска сесия с Пади, за да работя върху почистването ми, а техниката ми помогна да разбия PR. Хареса ми, че Пади не се опита да ме продаде на Crossfit, той просто ми даде най-добрия час, който можеше да ми даде, и се отнасяше към мен като към сериозен спортист. Бях закачен след този час.

Какви бяха първоначалните ви цели?

Правех това, което обикновено правех, когато се опитвах да вляза във форма. Тренирах самостоятелно във фитнес за около два месеца и бях загубил около 10 килограма. Бях в това, което за мен по това време беше добре. Започнах в „Блатото“ с тегло 247 паунда и целта ми беше никога повече да не бъда 250. Другата основна цел беше да се почувствам отново спортист.

Какво е това за CrossFit (спрямо други фитнес алтернативи), което ви е направило успешни?

Има много Най-голямото ми фитнес предизвикателство преди да започна в The Swamp беше последователността. Бих тренирал няколко месеца и щях да вляза в по-добра форма, после нещо щеше да се случи - отивах на почивка или се контузвах, или работният ми график се променяше, или каквото и да било - и това щеше да започне няколко месеца не упражняване. Няколко неща помогнаха с последователност в The Swamp, но най-голямото може би е общността. Преди да започна тук, бях подценил значението на социалния аспект на тренировките. Всички, които някога съм срещал през „Блатото“, бяха невероятни. Това малко привличане на знанието, че другите хора ще се измъкнат от леглото и ще се покажат за тренировка в 5 сутринта, помага. Знам, че всички твърдят, че кутията им е различна, но The Swamp наистина е такава. Треньорите от „Блатото“ положиха много задкулисни усилия, за да накарат всички да се чувстват добре дошли и да изградят тази общност. Това е нещо, което понякога забелязвам, че липсва, когато отида в други фитнес зали.

Интензивността на тренировките ми помага да продължавам да идвам, както и постоянното разнообразие. И ми харесва, че не трябва да планирам собствени тренировки. Помага ми да се чувствам като спортист на тренировка, вместо просто някой да ходи на фитнес.

Състезанието помага. Виждайки какво са правили други хора с една тренировка и опитвайки се да се съчетаят с нея, или да се състезавам със себе си от последния път, когато удрям тренировка. Обичам да виждам напредък и че все още се оправям. Да мога да кажа, че мога да направя движение сега, което не можах преди година, е огромен мотиватор или че мога да направя нещо по-бързо, или по-дълго, или по-тежко - всичко това допринася за това да се чувствам така, сякаш искам да бъда тук, вместо да го чувстваме като задължение.

Кой е най-големият фактор за вашия успех и как го поддържате?

Последователност. Мотото „Just Show Up“, нарисувано на стената, наистина е важно. Показването седмица след седмица, месецът след месец е най-големият фактор. Виждането на резултатите, свързани с ефективността, е важно за мен. Вместо да работя за отслабване или подобряване на здравето си, сега отслабвам и подобрявам здравето си, за да се представя по-добре и това ми помогна да ме поддържа мотивиран. Това е стремежът към постигане на PR, който ме кара да се връщам.

Колко класове посещавате всеки месец?

Храненето изигра ли роля за вашия успех? Ако да, как? Бъдете конкретни.

Ако сравня как се храня сега с това, как съм се хранил преди три години, има огромни разлики. Но всъщност не направих никакви драстични промени по едно и също време; вместо това, това бяха много малки промени през годините. Когато започнах, тренировките бяха достатъчно трудни за преминаване, че автоматично изчистих диетата си, само за да мога да премина през натоварването. Чувствах разлика във фитнеса, когато се хранех по-здравословно или по-малко здравословно.

Не спазвах конкретен план или нещо подобно, просто продължих да правя малки избори и се придвижвах към по-чиста и по-питателна диета. Тогава през изминалата зима реших да направя фокуса си по-слаб за 2018 г. и се опитах да набера диетата. Сега отивам с версия на съвета на Майкъл Полан: „Яжте храна. Не твърде много. Предимно растения. " Уверявам се, че имам зеленчуци при всяко хранене (жена ми ще ви каже, че успехът ми се дължи на консумацията на нелепи количества зеле). Бях повлиян от книгата на Дан Бенардо „Разширено спортно хранене“ и небрежно следвам диета с високо съдържание на въглехидрати/умерени протеини/ниско съдържание на мазнини и се опитвам да поддържам калориите и калориите доста тясно съчетани през целия ден.

Колко килограми сте отслабнали, откакто сте се присъединили към The Swamp? Всички други значими физически трансформации?

Откакто започнах, загубих около 50 килограма. Болката в рамото, която имах, когато започнах, изчезна напълно.

Кое е най-голямото ви препятствие и как го преодоляхте?

Примирявайки се с това къде съм сега като спортист, вместо това, което бях преди двадесет години, или това, което искам да бъда или смятам, че трябва да мога да направя. Понякога е трудно просто да се появиш и да се съсредоточиш върху това, което е реално сега.

Да имам треньори, на които имам доверие и които ме познават и на какво съм способен, помага много. Понякога това означава да слушам треньор вместо егото си и да модифицирам движение, за което не съм съвсем готов, но понякога означава да се доверя на треньор, когато ми кажат, че занижавам нещо.

Кой е най-запомнящият ви се Crossfit момент?

Трудно е да се избере един момент, но един стърчи: 7 март 2016 г., около 6 месеца в CrossFit. WOD беше 15-минутен AMRAP от мъртва тяга, топки и джамп. След тренировката, треньорът Тиббо дойде и разговаря с мен, а аз му казах, че съм малко сдържан в себе си, защото чувствах, че тренировката е разкрила някои слабости. Имах нужда от по-добро кардио и по-добри умения за джъмпер. Той каза, че подобна тренировка е мястото, където развиваш тези неща. Той ми каза, че искам повече и това е състезателят в мен и това, което ме кара да се връщам, но тренировката е откъде идва фитнесът. Това бяха точно точните думи в точното време и поставиха нещата в перспектива за мен. Оттогава се опитвам да не свързвам моментното представяне с напредъка или липсата му. Това, което мога да направя сега, може да не е това, което искам да мога да направя, но работата е това, което ще ме приближи до това, което искам да мога да направя.

Състезанието в първото ми състезание също беше доста запомнящо се.

Как този опит обогати други области от живота ви?

Трудно ми е да изразя с думи колко много означава „Блатото“ за мен. Стана светилище и нещо, което ме центрира. Ако отида твърде дълго, без да вляза за тренировка, започвам да се чувствам раздразнителен и стресиран. Някои хора ходят на религиозни служби; Идвам да се потя с приятели.

Ако можехте да си изпратите съвет преди 10 години, какво бихте казали?

Страхотна работа, поддържане след това и правене на най-доброто, което можете, но е добре да получите помощ. Фитнесът не трябва да бъде нещо, което правите сами.

Постижение (s
) с който се гордеете най-много от присъединяването си?

Възможността да направите изтегляне е доста високо в списъка.

Какви са вашите текущи цели?

Опитвам се да се чувствам удобно и последователно с двойни долни части и да добавя обем на изтегляне.

Какъв съвет бихте дали на някой, който мисли да стартира CrossFIt?

Просто се ангажирайте с един месец и вижте какво ще се случи.

Какво бихте се надявали да има вашето CrossFit Future?

Искам да бъда един от онези 85-годишни момчета, които все още се появяват и смачкват WOD.