Топ 10 ползи за здравето на Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
7 отлични йога пози за контрол на диабета

Смъртоносната болест на затлъстяването бавно се превръща в епидемия по целия свят, която струва много животи. Затлъстяването застрашава физическото, психическото здраве и е опасно за живота на човека. Нездравословните хранителни навици сами по себе си не са отговорни за затлъстяването, но стресът, промяната в начина на живот, безсънието, генетиката и т.н. също са основните причини.

десния крак

Без значение колко фатално е заболяването, лечебното докосване на йога е за всички. Чрез различни йога пози и практики, човек може ефективно да намали стреса - основната причина за затлъстяването и може да поддържа по-здравословен начин на живот, който намалява шансовете за неговото развитие. Изпълнението на йога пози с регулирано дишане детоксикира човешката система на няколко нива. Укрепва функционирането на жизненоважни органи, като засилва богатото на кислород кръвоснабдяване и като ни съзнава за действията си.

Даден по-долу е списъкът на най-добрите седем йога пози на затлъстяване, които помагат за регулиране на различните симптоми, водещи до затлъстяване. Следвайте внимателно инструкциите и предимствата.

Топ 7 йога асани за борба със затлъстяването

1. Поза за облекчаване на вятъра (Pawanmuktasana):

Легнете изправени на йога постелка. Дръжте краката си разгънати. Свийте коленете си и повдигнете бедрата нагоре към коремните мускули. Дръжте здраво коленете в ръцете си. Бавно изпънете крака обратно на пода. Сега отново огънете лявото коляно и опънете десния крак по земята. Повторете движението 5-10 пъти с двата крака за една и съща продължителност.

2. Поза на крава (Gomukhasana):

Седнете високи на пода с удължени крака отпред. Свийте лявото коляно и поставете левия крак под десния бедро. Сгънете десния крак и го поставете върху горната част на лявото бедро. Дръжте коленете на двата крака плътно едно до друго. Вземете лявата ръка отзад и поставете в центъра на гърба. Изпънете дясната ръка нагоре, сгънете я през раменете и протегнете назад. Опитайте се да заключите пръстите на двете ръце. Задръжте тази поза за 30 секунди.

3. Седнало предно сгъване (Paschimottanasana):

Седнете на земята с изправен гръбнак и крака. Пръстите на краката трябва да са огънати и дланите на пода. Вдишайте и изпънете ръцете си възможно най-високо. Издишайте и се наведете напред в ханша, като същевременно държите гръбнака изправен. Докато се движите с шарнир напред, свалете ръцете надолу и се опитайте да докоснете краката. Поставете челото върху бедрата. Можете да затворите очи, ако искате. Задръжте тази поза за 30-60 секунди.

4. Поза с диамант (Ваджрасана):

Коленичете на йога постелка със събрани крака. Седнете на петите си така, че бедрата ви да опират в петите и бедрата върху прасците. Дръжте ръцете си на колене, дланите надолу. Насочете фокуса си върху неподвижна точка в посока напред. Бъдете наясно с дишането си. Задръжте тази поза за 20-25 секунди.

5. Поза на паун (Mayurasana):

Започнете на четири крака, коленете са по-широки от бедрата. Вземете ръцете си отпред и поставете дланите на пода с пръсти, насочени към стомаха. Облегнете лактите на корема. Внимателно изправете краката си един по един и вдигнете над пода. Поддържайте тежестта на тялото върху ръцете си. Дръжте цялото си тяло в права линия. Задръжте тази йога поза за 20 секунди.

6. Разширена поза на триъгълник (Utthita Trikonasana):

Започнете в Тадасана. При издишване разширете краката си на няколко сантиметра един от друг. Завъртете десния крак навън под ъгъл от 90 градуса и левия крак навътре. Издишайте, обърнете горната част на тялото пред десния крак и поставете дясната си ръка на пода до десния крак. Изпънете лявата ръка нагоре. Погледнете нежно в лявата ръка. Задръжте тази поза за 30 секунди.

7. Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana):

Седнете високи на йога постелка. Разширете краката си, доколкото е възможно. Изпънете ръцете си отпред на височината на раменете и преплетете пръстите си. Поемете дълбоко въздух и движете тялото си във въображаем кръг. Извършете 10 кръга в една посока и повторете същото от другата страна.

Затлъстяването може да се лекува естествено с помощта на йога. Направете тази йога пози от затлъстяване поредицата си ежедневна тренировка и ефективно елиминирайте заболяването затлъстяване от живота си.

За да научите по-подробно за тази прекрасна асана, разгледайте нашето обучение по учители по йога в Индия.