Кафа Доша: Как да възприемете добре своята „сочност“ и възраст

прегърнеш

Може би сте взели първия си аюрведичен тип тяло или тест за „доша“ и резултатът ви се е върнал като предимно „kapha“. Какво означава всичко това? За да разберем по-добре вашия основен тип доша, първо трябва да разгледаме Аюрведа, което грубо се превежда като „науката за живота“.

Аюрведа е шумна дума, която се появява много в света на уелнес в наши дни. Но знаете ли, че всъщност това е древна медицинска наука, за която се смята, че е една от първите здравни системи в света?

Аюрведичната медицина е 5000-годишна система за естествено лечение, родена от ведическите текстове на Индия. Накратко, идеята е, че има три доши - Вата, Питта и Капха - и поддържането им балансирано, тъй като нашият уникален тип тяло е от първостепенно значение да бъдем психически и физически здрави.

Какво представляват Doshas?

Ето малко по-основна информация за дошите, за да помогнете на нещата да щракнат. Аюрведа разделя елементите на Вселената на следните части:

  • Етер (пространство)
  • Въздух
  • Пожар
  • Вода
  • Земята

Тези елементи създават трите основни „доши“, открити във всички нас. Всички ние съдържаме персонализирана комбинация от трите основни доши - Вата (етер/космос + въздух), Пита (огън + вода) и Кафа (вода + земя) - но ние сме склонни да доминираме в една. И тази основна доша е и тази, която най-вероятно ще излезе от равновесие, застрашавайки нашето здраве.

Знаейки, че всички сме уникален микс от трите доши, в тази статия ще се съсредоточим върху по-доброто разбиране на капха.

Идентифицирането и по-доброто разбиране на вашата доминантна доша е полезно и важно. Но това е само една част от пъзела. Също така е най-добре да комбинирате тази информация със сезоните, за да останете балансирани, независимо от вашата конституция.

Късната зима и пролетта е времето на годината на капха, което означава, че човекът на капха може да се наложи да работи допълнително, за да поддържа нещата в равновесие. Това е така, защото качествата на всеки сезон могат да увеличат или намалят тези качества в нас.

Това състояние на висока мобилност има тенденция да създава вата разстройство и нужда от баланс във всички нас, независимо от нашата основна доша.

Признаците за дисбаланс, дължащ се на повишена капа, включват:

  • Качване на тегло
  • Бяло покритие на езика
  • Депресия
  • Натрупване/натрупване на бъркотия
  • Спи много
  • Излишна лигавица

Страхотната новина е, че Аюрведа излага ясен път на ежедневните дейности, към които можем да се обърнем, за да помогнем за връщането на тялото в равновесие.

Какво е Кафа?

За да разберем капха, най-добре е да разделим физическите характеристики, с които сме се родили, психическите характеристики, свързани с типовете капха, и да изследваме условията и симптомите, които могат да изплуват на повърхността, ако живеете с излишна капха.

Но първо, нека да разгледаме качествата на самата капха:

  • Влага
  • Студ
  • Тежка
  • Тъп
  • Мека
  • Лепкава
  • Статично

Когато един кафичен човек е в равновесие, той или тя притежава физическа сила, силен имунитет и прекрасни личностни черти.

Физически характеристики (тип тяло Kapha)

Какъв е типът на тялото на kapha? Често описвано като силно, здраво, с по-големи кости и по-ендоморфно (което означава, че те са склонни да наддават лесно и имат проблеми с отслабването му), тялото на типа капха е отражение на тежките, плътни качества на земята. (Не забравяйте, че капха е Земя + водни елементи).

Някои други видове тяло на kapha и психически характеристики включват:

  • Големи очи
  • Пълна, тази, мазна, луксозна коса
  • Силна издръжливост
  • Добра памет
  • Влажна, дебела и мека кожа

Въпреки че много хора гуглят, „Как да се отървете от Капха Доша?“ Истината е, че типовете капха имат много страхотни характеристики, стига нещата да са в баланс.

Ето един наистина забавен бонус за типовете капха: Те са склонни да остаряват по-бавно и да се радват на по-дълъг живот, тъй като са пълни с „оджас“ или „сочност“, известен като сок на живота в санскрит.

Също така може да бъде много освобождаващо да научите за вашия основен тип тяло на доша, защото дава по-добро разбиране, че всички ние сме родени със специфични типове и характеристики на тялото.

Например, kaphas са склонни да имат по-големи рамки. Типът капха може никога да не изглежда като много тънък „въздушен“ тип вата, но привеждането в баланс на капха улеснява здрава, здрава рамка с подсилена имунна система, заедно със силно здраве и жизненост по време на процеса на стареене.

Емоционални и личностни характеристики на Кафа

Винаги обичам да казвам, че всеки трябва да има тип капха като най-добър приятел. Това е така, защото положителните качества на добре балансирания тип капха включват:

  • Състрадание
  • Търпение
  • Сладост
  • Лесно прощава
  • Лек
  • Емоционална стабилност
  • Любящ
  • Лоялен
  • Подхранване

Когато е в равновесие, типът капха е здрав, подкрепящ, психически стабилен и лоялен. Но какви са симптомите на kapha dosha, които са в дисбаланс? Излишъкът на Kapha има тенденция да изплува под формата на трупане, да се привърже твърде много към хората, да избягва всякакви промени и да стане неактивен. За капха доша сънят в излишък е често срещан проблем.

Как да балансираме Kapha

Диета Кафа

Тъй като видовете капха са по-склонни да бъдат измъчвани от излишната влага, която може да се появи в тялото като лигавица, мудно движение на червата или дори като симптоми на кандида, диетата капча се фокусира върху намаляването на влагата чрез гравитиране към храни, които са:

  • Сушене
  • Светлина
  • Затопляне
  • Лесно смилаем

Това е така, защото в аюрведическата медицина „подобно се увеличава подобно“. Точката? Ако имате влажна, претоварена конституция, ще искате да добавите храни с противоположните качества на капха, както е изброено по-горе.

Особено важно е за типовете капха да се съсредоточат върху балансирането на избора на храни в края на зимата и пролетта, тъй като това е времето на годината на капха. (Помислете за всички размразяване и топене и как това е свързано с излишната лигавица и влага в тялото също.)

Успокояващите подправки Kapha за аюрведична диета включват джинджифил, чесън, карамфил, синапено семе, пипер и кайен.

Също така важно да се отбележи: Тъй като видовете капха са склонни към напълняване, е добре да пропуснете закуската, ако не се чувствате гладни. Този тип интермитентно гладуване може да бъде от полза за kaphas.

Списък на храните Kapha

Като цяло, най-добре е типовете капха да се наслаждават на ястията си топли или топли.

Добрата храна за видовете капха включва:

  • Готвени зеленчуци като къдраво зеле, аспержи, броколи, чушки и др
  • Храни с по-малко масло и захар
  • Фасул (с изключение на студено тофу)
  • Mung dal
  • Сплит грах
  • Козе мляко (само умерено)
  • Гхи (само малки количества)
  • Ограничени количества зърнени култури като просо, киноа, ечемик, елда или ориз от див или басмати
  • По-малко сладки плодове като ябълки, круши и ягоди (Винаги се наслаждавайте на плодове отделно и поне 30 минути преди или след хранене ... това е аюрведично нещо!)

Закуски Kapha

Най-добрите закуски за хора с висока капха включват:

  • Пуканки с въздух
  • Накиснати и обелени бадеми
  • Тиквени и слънчогледови семки
  • Извара от козе мляко (умерено)

Капха Рецепти

Бавната храносмилателна система е често срещана при видовете капха и това кичари е начин за прочистване и ободряване, като същевременно ускорява метаболизма и изчиства задръстванията със селективни подправки.

Кейлът е важно зеленчук за видовете капха доша, но най-добре се наслаждава в готвено. Остър лук в тази рецепта също помага за балансиране на капха. Една бележка? Вместо да използвате кокосово масло, както предлага рецептата, вместо това изберете малко количество топено масло.

Ако имате много капчи в конституцията си, важно е да избягвате излишните сладкиши и захар. Но тези печени ябълкови пръстени са чудесен начин да задоволите сладкия си зъб, като същевременно включват топла, сготвена ябълка със стимулиращи подгряващи подправки.

Храни, които трябва да се избягват

Какви храни трябва да избягва kapha? Знаейки, че в Аюрведа „подобно се увеличава като“, някой с излишък на капха трябва да избягва храни с качества на капха. Те често включват тежки, плътни, мокри и студени храни. Ако имате работа с високо съдържание на капха, някои примери за храни, които трябва да избягвате или намалявате (особено в края на зимата и пролетта), включват:

  • Ледени напитки
  • Прекалено мазни храни (пържени, маслени, мазни)
  • червено месо
  • Маслини
  • Пшеница
  • Хляб, съдържащ мая
  • Кафяв и бял ориз
  • Тофу
  • Краве мляко
  • Масло

Предпазни мерки

Научаването на повече за Аюрведа и вашата основна доша може да ви помогне да трансформирате здравето си, но не се фиксирайте върху вашата доша. В крайна сметка всички ние съдържаме комбинация от трите доши: ​​вата, питта и капха. Просто доминиращата доша е по-бърза да излезе от равновесие.

Създаването на ежедневна рутина, базирана на вашата доша, и работата с вашата доша през сезоните, за да увеличите максимално баланса, служи като чудесна отправна точка за вашето аюрведично пътуване.