Затлъстяването, подобно на инфаркт, диабет, деменция и рак, е заболяване, което унищожава живота. Изказването срещу него няма за цел да засрами никого, а по-скоро да го спаси. Точно както когато говорим за диета, упражнения и управление на стреса като начини да избегнем убиеца No1 на Америка, сърдечни заболявания. Надяваме се, че никой не се чувства лично нападнат, когато казваме, че трябва да елиминирате повечето наситени мазнини от диетата си, защото това причинява плака в кръвоносните съдове, което може да доведе до инфаркт и инсулт.

борбата

Обичаме, че Лицо е горд и силен, и о, толкова талантлив. Но след 20 години тя ще се сблъска с някои сериозни здравословни проблеми, ако не се справи с рисковете, свързани с наднорменото тегло (около 308 паунда). Ето защо ние сме посветени да ви помогнем да се обичате, като същевременно ви насърчаваме да се изправяте пред предизвикателствата за здравето, причинени от затлъстяването.

От 1999/2000 до 2017/2018, разпространението на затлъстяването при възрастни в САЩ се е увеличило от 30,5% на 42,4%; тежкото затлъстяване се е увеличило от 4,7% на 9,2%. Затлъстяването е заболяване, свързано с цялото меню от други здравословни проблеми. Например:

Деменция: Изследване, публикувано в International Journal of Epidemiology, показва, че ако сте затлъстели на 50 и повече години, имате 31% повишен риск от деменция в сравнение с хора със здравословно тегло.

Диабет: Проучванията показват, че жените с индекс на телесна маса 30 (означаващо затлъстяване) са изложени на 28 пъти по-голям риск от развитие на диабет, отколкото жените с нормално тегло. Техният риск от диабет е 93 пъти по-голям, ако ИТМ е 35. При мъжете рискът също се увеличава.

Остеоартрит: Едно проучване съобщава, че ИТМ от 30+ е довел до седемкратно увеличаване на риска от остеоартрит на коляното. И за увеличаване на ИТМ на всеки пет единици (да речем от 30 на 35) рискът от остеоартрит на коляното се увеличава с 35%, а рискът от остеоартрит на тазобедрената става с 11%.

Сърдечни заболявания: В здравното проучване на медицинските сестри затлъстяването е свързано с почти 100% повишен риск от коронарна болест на сърцето при мъжете и жените. В друг преглед и мета-анализ на 1,2 милиона участници и 37 488 случая на коронарна болест на сърцето, затлъстяването е свързано с близо 60% по-висок риск.

И затлъстяването не е само ваш проблем. Изследванията показват, че здравните последици от затлъстяването се предават през поколенията. Затлъстялата майка повишава риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване при децата си. Съществува и голям риск от дефекти на нервната тръба при бебето.

За щастие можете да постигнете здравословно тегло. Първата стъпка: Кажете си, че си заслужавате усилията, за да станете по-здрави. Това ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, така че да получавате много повече физическа активност и да ядете растителна диета без пържени или силно преработени храни, червено месо или добавени захари. Тогава

Помислете да се присъедините към група за подкрепа и да се запишете с диетолог, който може да ви насочи към диетичния избор. Хората, които имат екип зад гърба си, отслабват повече.

Може да опитате когнитивна поведенческа терапия. Доказано е, че помага да се променят хранителните и активни навици, улеснявайки отслабването.

Започнете програма за управление на стреса (медитация или йога например) и добавете разходка след вечеря.

Запишете се с физически треньор или физиотерапевт, за да се впуснете в редовните упражнения.