Преди да научим за рецептите за ГМ диетични супи, нека направим кратко обобщение на програмата, Програмата за ГМ диета е крах диетичен план, който се фокусира върху здравословното и чисто хранене. Планът е 7 дни, като всеки ден се посвещава на храни от определена група храни. През първите 3 дни ще ядете плодове, зеленчуци и съответно комбинация от двете. От ден 4 обаче ще започнете да ядете твърда храна. ГМ диетичната супа е важен елемент в тази диета и трябва да се приема поне 2-3 дни на ден. Вместо да се придържате към обичайния метод, сега можете да преместите диетата си по-интересно, като научите някои от тези уникални диетични рецепти на General Motors.

изпробвате

Ползи от рецепти за диетична супа с ГМ:

Диетичната супа Gm е нискокалорична храна, която може да се консумира в неограничени количества. Той не само ви задържа дълго време, но и повишава енергийните ви нива. Тези рецепти, показани по-долу, използват препоръчаните зеленчуци, за да направят храната ви вкусна и питателна. Заедно с предлагането на диетични фибри, тези рецепти осигуряват и необходимите хранителни вещества на тялото. Сега нека се научим как да правим ГМ диетична супа в различни версии.

Най-добрите рецепти за диетична супа от GM:

Тук по-долу са дадени най-добрите 9 gm рецепти за диетична супа, които можете да имате по време на вашите gm диетични дни (започвайки от ден 4).

1. Чудна супа или ГМ диетична зелева супа Рецепта:

Тази остра, вкусна рецепта за ГМ диетична зеленчукова супа е заредена с вкусове. Предлага нискокалорични и високо хранене с всяка порция. Може да се получи толкова пъти, колкото искате за един ден, за да ви поддържа. ГМ диетичната зелева супа също има ниски нива на натрий, така че можете да се отдадете на ядене без вина, за да излекувате глада си!

Имате нужда от:

  • 6 големи лука
  • Зелени чушки - 2
  • Домати - 3
  • Зеле - 1
  • Целина - 1 връзка
  • Вода - 22 унции вода

Време за подготовка: Един час

Порции: 5-6

Подготовка:

  • Нарежете или нарежете лука и зеления пипер, както искате да ги приемате, и леко ги задушете със зехтин, докато станат светлокафяви.
  • Следващата стъпка е да вземете цялата целина, домати и зеле, да ги накъсате всички и да добавите всичко в голям съд с вода.
  • Оставете сместа да заври и я варете, докато всичко омекне. Ще трябва да готвите това за 60 минути.
  • Можете да добавите малко сол, сушени билки или подправки и черен пипер за подправка.

2. Пилешка супа:

Пилешката супа определено разбърква душата ви. Тази нискокалорична, богата на протеини супа е всичко, от което се нуждаете в иначе скучен ден! Пилешката супа може да бъде изключително щастлива, че има сред плодове и зеленчуци, а също така може да излекува вашите не-зеленчукови желания. Освен това носи много добро за тялото ви!

Имате нужда от:

  • 500 пилешки бульон.
  • 200 г накълцани домати,
  • 100 g пилешки остатъци.
  • 1 стрък целина.
  • 1 среден лук или половин голям лук.
  • Една скилидка счукан чесън,
  • 1 средно нарязан морков,
  • 2 ч. Л. Необработен зехтин (допълнително).
  • Сол и черен пипер и смесени билки на вкус.

Време за подготовка: 60 минути.

Порции: 5-6

Подготовка:

  • Загрейте тигана, добавете масло, след това задушете лука, целината, чесъна и моркова до кафяво. Добавете бульонната смес и задушете за още 2-3 минути.
  • Добавете останалата част от зеленчуците (домати, пилешки бульон и подправки). След това добавете пилето.
  • Оставете да къкри в продължение на 30 минути. Сега можете да добавите вода, ако сместа стане пенлива.

3. Тофу супа:

Ако сте вегетарианец, но не искате да пропуснете нивата на протеин, трябва да опитате тази супер вкусна супа Тофу. Азиатската вдъхновена рецепта може да гъделичка вкусовите ви рецептори, без да прави компромис с правилата на вашата диета. Обаче ограничете приема на соев сос, за да поддържате нивата на натрий под контрол!

Имате нужда от:

  • 1 килограм лек екстра твърд тофу (нарязан),
  • 1 супена лъжица соев сос и.
  • Една супена лъжица препечено сусамово масло;

Време за подготовка: 30 минути.

Порции: 6-7

Подготовка:

  • Комбинирайте около 3 пъти 1/2 чаши зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий и една 10,5 унция може да кондензира вегетарианска зеленчукова супа с един пакет от 10 унции замразени нарязани броколи и най-накрая 2 унции сушени юфка; оставете всички тези съставки да заврят.
  • Задушете го и покрийте за 5 минути.
  • Накрая добавете смес от тофу и продължете да загрявате.

4. Яйце супа от скариди:

Яйцата със скариди е страхотно средство за повишаване на имунитета. Заредена с вкусовете на пресни скариди, тази супа е наслада на любителите на морски дарове. Има деликатна сладост с нотка на подправка от джинджифила. Добавянето на гъби може да увеличи нивата на протеин, заедно с предлагането на нещо дъвчещо за ядене.

Имате нужда от:

  • Яйца.
  • 1 чаша нарязани гъби.
  • 3 в 1/2 чаша пилешки бульон.
  • Оцет.
  • Соев сос.
  • Джинджифил.

Време за подготовка: 40 минути.

Порции: 4-5

Подготовка:

  • Ще трябва да задушите 1 чаша нарязани гъби в 1 супена лъжица рапично масло.
  • Сега добавете 3 в 1/2 чаши пилешки бульон с ниско съдържание на натрий, 1/4 чаша оризов оцет, 2 супени лъжици соев сос, 1 чаена лъжичка всяка захар и настърган джинджифил; и оставете да къкри 2 минути.
  • Добавете 1/4 чаша всеки грах и настъргани моркови. Смесете с 1 супена лъжица царевично нишесте и студена вода; добавете към сместа.
  • Разбийте 1 яйце в сместа и оставете да къкри до готовност.

5. Растителен говежди ечемик:

Говеждото е оригиналният животински протеин, предложен в ГМ диетата. Можете да го включите под формата на супа. Комбинирането на тази месеста супа със зеленчуци и сушени билки го прави прекрасно ястие. Добавянето на ечемик го прави перфектна супа за отслабване, заедно с получаването на полутвърдо ястие.

Имате нужда от:

  • Говеждо месо.
  • Растително масло.
  • Нарязан лук, целина,
  • Риган.
  • Скилидки чесън.
  • Ечемик.

Време за подготовка: Един час.

Сервира: 7-8

Подготовка:

  • Вземете 12 унции постно говеждо месо и задушете в 1 супена лъжица растително масло.
  • Добавете 4 чаши телешки бульон с ниско съдържание на натрий, 1 чаша нарязан лук, 1/2 чаша нарязан целина, риган, 1/4 чаена лъжичка черен пипер и 2 кайма скилидки чесън.
  • Покрийте сместа и я оставете да къкри 1 час!
  • Сега добавете 1 чаша замразени зеленчуци, 1 домат на кубчета и 1/2 чаша ечемик за бързо готвене. Покрийте същото и го оставете да къкри за 15 минути.

6. Кюфте от спанак и песто:

Това е популярна италианска рецепта за супа, която съчетава добротата на спанака с вкуса на кюфтетата. Съдържа свежестта на пестото от босилек, което е много здравословно за вашето тяло. Спанакът е натоварен и с хранителни вещества, което го прави един от най-предпочитаните сортове супи.

Имате нужда от:

  • Кюфтета (италиански стил).
  • Боб.
  • Босилек.
  • Бебешки спанак.
  • Най-накрая може да настържете със сирене.

Време за подготовка: Един час.

Сервира: 5-6

Подготовка:

  • Комбинирайте половината от 16-унция замразено кюфте в италиански стил, две 14,5-унция домати на кубчета, за предпочитане с италиански билки, една 15-унция консерви, 1/2 чаша вода и 1/4 чаша песто с босилек с ниско съдържание на мазнини.
  • Оставете всички горепосочени количества да заврят, покрийте и оставете да къкри същото за 10 минути.
  • Разбъркайте го в 2 чаши бебешки спанак и 1/4 чаша настърган пармезан.

7. Супа от домати и пуйка:

Супата от домати и пуйки е обилно ястие, което се сервира най-добре топло. Напомня ни за студените зимни дни и ни носи носталгия. Супата е заредена с протеини и други ключови хранителни вещества, за да ви държи леки, но енергични през целия ден. Освен това е една от най-добрите нискокалорични диетични супи на General Motors.

Имате нужда от:

  • Пилешки бульон
  • Домати на кубчета
  • Нарязан на кубчета лук, чесън
  • Пипер
  • пуешки гърди

Време за подготовка: 25 минути

Сервира: 3-4

Подготовка:

  • Вземете около 3 в 1/2 чаши пилешки бульон, 2 кутии домати на кубчета домати с лук и чесън и черен пипер.
  • Покрийте съставките и го оставете да къкри около 10 минути; добавете 2 чаши нарязани пушени пуешки гърди. Загрейте достатъчно, за да заври!
  • Добавете 1 супена лъжица отрязано прясно кориандър.

8. Рибна супа Cajun:

Тази ароматна рибена супа може да ви хипнотизира с пикантната си подправка Cajun. Това е лек бульон, който може да се пие през целия ден, без да се притеснявате за калориите. Той е богат на протеини, които идват от пилешкия бульон и омега киселини от рибата. Тази топла и успокояваща супа е най-добрият ви залог, когато става въпрос за предлагане на пълноценно хранене.

Имате нужда от:

  • Някои зеленчуци по ваш избор
  • Пилешки бульон
  • Cajun подправка
  • Тилапия

Време за подготовка: 45 минути

Сервира: 5 до 6 души

Подготовка:

  • Комбинирайте 4 чаши зеленчуци и ги запържете.
  • След това вземете 4 чаши пилешки бульон с намалено съдържание на натрий и 2 чаени лъжички подправка Cajun; оставете всички съставки да заврят.
  • Покрийте и ги оставете да къкри за 4 минути.
  • Добавете 12 унции дебело нарязана тилапия и 1 кутия домати на кубчета.
  • Покрийте отново и оставете да къкри 3 минути.

9. Накръглена супа от бял боб:

Това е супа с високо съдържание на протеини, която съчетава добротата на бобовите растения, пилешкото, пуешкото и други съставки. Не само е лесно да се подготви, но и предлага многобройни ползи за тялото ви. Белият фасул обаче може да доведе до метеоризъм и подуване на корема, когато е в излишни количества.

Ще имаш нужда:

  • пуешки гърди
  • Зехтин
  • Нарязан лук
  • Бял боб
  • Зелена салса
  • Пилешки бульон

Време за подготовка: 45 минути

Порции: 5-6

Подготовка:

  • Задушете съставките (12 унции нискомаслени или постно смлени пуешки гърди и 1 нарязан лук в 1 супена лъжица зехтин) изцедете мазнината!
  • Добавете две бобчета от 15 унции консерви с един буркан зелена салса от 16 унции, 1 в 3/4 чаши пилешки бульон с ниско съдържание на натрий и 1 в 1/2 чаени лъжички кимион.
  • Оставете да къкри сместа и покрийте за 15 минути.

Това са едни от най-добрите изпитани рецепти за диетична супа с ГМ. Можете също така да експериментирате със собствените си версии, като смесвате различни съставки заедно, стига да не противоречите на основните норми за ГМ диета. Тези супи могат да се пият дори след вашата диетична програма, като здравословен начин за закуска или като заместители на храната. Ако сте изпробвали някоя от тези рецепти за GM супа или имате свои собствени творения, споделете своя опит и рецепти с нас!