• Стресът и бездействието накараха теглото му да се покачи до над 500 килограма.

отслабване

• Ежедневна цел от 10 000 стъпки помогна да започне загубата на тегло.

• Той също така промени диетата си, като се фокусира повече върху ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Дъстин Хол винаги е бил голям човек. През по-голямата част от живота си в зряла възраст той бе навлязъл около 400 паунда. Дори като бебе той е бил много по-голям от обикновения мъж, тежащ близо 12 килограма при раждането. Но в началото на тридесетте години, комбинация от стрес, бездействие и нездравословни хранителни навици, всички заедно, за да накарат теглото му да се изкачи до най-тежкото, което някога е бил, достигайки страховити 534 килограма.

„Започнах да заменя трудностите в живота си с храна и станах мързелив и пасивен със здравето си“, казва Хол, който вече е на 35 години, който работи като съветник за автомобилни щети в калифорнийска застрахователна компания.

Поглеждайки назад, Хол си спомня колко теглото му го кара да се чувства ограничен. „Спомням си, че не успях да си завържа обувките. Не бих могъл да кръстосвам краката си и бих се потил, правейки основни неща като навеждането. " Той се чувстваше в капан и затворен, а настроението му потъмня. „Вече не живеех“, казва той. „Работих, за да дишам и просто да се справям.“

Един следобед, спомня си Хол, беше на път към плажа, за да се отпусне. Той беше паркирал на няколкостотин фута и по средата на разходката до океана беше толкова уморен и без дъх, че трябваше да седне. „Седях на скала и се опитвах да си поема дъх“, казва той. „Теглото ми ме беше ограбило, че видях нещо, което обичах - океана. Знаех, че трябва да направя промяна. "

Докоснете тук, за да гласувате

След консултация със своя лекар през юли 2016 г. Хол претърпя операция на стомашен байпас. „Знаех, че това не е бързо решение - много хора са го направили и не са успели“, казва той. Дни преди операцията си обаче Хол се ангажира със съпругата си: Той щеше да го приеме сериозно, нямаше да изневерява и щеше да върне живота си на правия път. „Започнах с грабване на Fitbit и просто ходене“, казва той. Неговата цел: 10 000 стъпки на ден, без изключения. В продължение на шест дни в седмицата той ходеше, колкото можеше.

След като се почувства привикнал към ходенето, той се присъедини към фитнес зала, опитвайки се да влезе в 60 минути кардио на ден. С нарастването на силата и издръжливостта той започва кръгови тренировки, които водят до силови тренировки. „Сега ми харесва да ходя на фитнес шест дни в седмицата и да тренирам силата и кардиото в тренировките си.“ Обикновено, казва Хол, той включва комбинация от основни и балансиращи движения и се опитва да се съсредоточи върху поне една мускулна група всеки ден, докато работи краката си два пъти седмично.

Приблизително по същото време, когато той започна да тренира, той също започна да работи върху диетата си, проследявайки калориите си и готвейки предимно ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. „Поех ангажимент да не изневерявам, докато не достигна целевото си тегло“, казва той. Резултатът беше драматична загуба на тегло от 317 паунда за период от две години. Загубата на толкова много тегло, което бързо доведе до допълнителна кожа, която Хол иска да получи операция за отстраняване. Първо, той се опитва да стане възможно най-слаб.

„В момента съм на 12 процента телесна мазнина с около 7 до 10 килограма кожа“, казва той. Той се мотивира с редовни публикации в профила си в Instagram и редовно получава съобщения от хора, които тепърва започват да отслабват. „Наскоро младо момиче ми изпрати съобщение и каза, че баща й е с подобно начално тегло и има здравословни проблеми“, казва той. „Тя каза, че моите снимки и моята история са я мотивирали да оздравее семейството си.“

Хората в социалните медии често питат Хол за съвет и той предпочита да държи съветите му прости: „Започнете бавно - всички са различни. Включете неща, които сте готови да правите до края на живота си. Ако трябва просто да започнете с ходенето и да надграждате върху него, тогава го направете. Ако това е изрязване на малко нещо от вашата диета, направете го. Не позволявайте на живота просто да ви се случи. Поемете контрола. "

Междувременно Хол трябваше да се представи отново на хора, които не виждаха напредъка, който той постигна през последните две години. „Спомням си лицата, които хората биха ми дали, когато крушката изгасне, че съм същият човек и това беше доста възнаграждаващо. Дори жена ми понякога ахна и казваше: „Не мога да повярвам докъде сте стигнали.“

В резултат на това доверието му се повиши и той вече не се притеснява, че хората го смятат главно за „големия човек“. Една от най-удовлетворяващите награди обаче дойде по време на скорошно пътуване до Дисниленд със семейството му. „Бях прекарал много години в чакане на опашка за влакчетата с влакчета - само за да ми бъде отказано поради моя размер“, казва той. „Това беше огромно постижение, когато този път можехте да се наредите и да се возите.“