бързо

Наднорменото тегло е проблем за много хора. Но има изход! Един от вариантите може да бъде така наречената „бърза диета“, която ви позволява да губите 11 фунта на седмица.

Предимства на тези диети - много по-лесно е да се мотивирате за кратък период от време. За някои от нас това е наистина по-лесно, отколкото незабавното преминаване към здравословна диета 24 до 7.

1. Холивудска диета

По принцип тази диета е популярна сред звездите. Можете да загубите средно 15 lb за две седмици. Основите на тази диета са следните: трябва да следите количеството захар, сол, мазнини и да спрете да ядете хляб.

Закуската за 14 дни от диетата трябва да се пропусне. Въпреки това, в по-леки версии на тази диета можете да закусите с половин грейпфрут, да пиете чаша кафе или зелен чай. Но внимавайте - сокът от този плод на гладно може да доведе до непредсказуеми реакции от страна на стомашно-чревния тракт.

Няма ограничения за пресни продукти в салатите. Диетата трябва да включва храни с високо съдържание на протеини: яйца, риба, месо. Трябва също да ядете плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Пиенето на 1,5 литра вода на ден ще помогне за прочистването на тялото. В резултат на това всеки ден ще получавате 600-800 калории. Недостатъкът на холивудската диета е, че тя не е балансирана с витамини, така че изисква допълнителен прием на витаминни и минерални комплекси.

Можете да спазвате тази диета не повече от четири пъти годишно в продължение на две седмици.

2. Диетата „Match“

Диетата „Match“ обещава бързо отслабване без ограничения в храната. Този тип диета е наречена така, защото след няколко дни диета теглото на човек започва да намалява.

Диетата е подходяща за тези, които искат да губят от 11 до 15 фунта на седмица. Това е вегетарианска диета, така че месото и рибата трябва да отсъстват напълно от диетата. За закуска трябва да ядете овесени ядки всеки ден. Важна част от менюто са триците, които трябва да ядете ежедневно. Те осигуряват на човешкото тяло фибри, витамини и минерали.

Можете да спазвате тази диета не повече от 7 дни и да се използва не повече от веднъж месечно.

3. Зеленчукова диета

Зеленчуците са основният източник на микро- и макронутриенти, които помагат на вътрешните органи да функционират хармонично. В случай на техния дефицит може да възникне дефицит на витамини, което причинява косопад, чупливи нокти и влошаване на кожата. Зеленчуците трябва да съставляват 40% от ежедневната диета на човек. А ако искате да отслабнете - 70%.

По време на диетата трябва да ядете 1,5 кг пресни зеленчуци дневно. 60% от зеленчуците трябва да ядете сурови. Останалото може да се приготви на пара или да се изпече във фурната. Важно е това да са сезонни зеленчуци. По време на диетата можете да пиете зелен неподсладен чай.

Лекарите са убедени, че зеленчуковата диета е точно това, от което човек се нуждае при определени заболявания на сърдечно-съдовата система, след болести, в случай на затлъстяване. Не е необходимо обаче да излекувате тялото си сами, като имате здравословни проблеми.

4. Раирана диета

Раираната диета съчетава предимствата на кефирната диета и нискокалоричната диета. Поради редуването на дните е лесно да се спазва диетата, а теглото постоянно намалява.

Тази диета придоби популярност именно поради наличието на основния компонент - кефир. Един ден пиете само кефир, другия - ядете всичко, което искате, в разумни граници. През този период лекарите съветват да не се пие никакъв алкохол. Трябва да изпиете поне 1,5 литра вода без газ.

Тайната на раираната диета е, че тя заблуждава тялото, като не му позволява да гладува за един ден. В резултат на това един ден отслабвате, а на следващия - не трупате излишни килограми. По този начин има постепенно отслабване, без тормоз.

Ако спазвате правилно диетата, можете да загубите до 22 lb наднормено тегло за 2-4 седмици. В допълнение към загубата на тегло, диетичните техники могат да подобрят състоянието на косата, кожата и да подобрят метаболизма.