Повечето мъже знаят кои храни трябва да избягват и вие знаете, че не е добра идея, особено ако се опитвате да следите теглото си, да седнете и да хапнете 12-унция. вечеря с пържоли, пълна с пържени картофи и сос, шест нощи в седмицата. Представяме си обаче, че изкушението вероятно е налице за много от вас.

най-добрите храни

За да изведете наистина храненето си на следващото ниво и да увеличите максимално диетата си, помага да знаете кои храни трябва да ядете.

Следните най-добри храни за мъже са чудесни допълнения към вашата диета и трябва да се ядат редовно. Това не само ще ви помогне да напреднете максимално с тренировките си, но също така ще спомогне за насърчаване на много по-добро здраве в дългосрочен план.

Зеле

Порция зеле с една чаша съдържа 22 калории, 5 грама въглехидрати, 0 грама мазнини и 1,5 грама протеин.

Един уникален начин да включите зелето в диетата си е да приготвите обрат на традиционната зелева ролка: запържете малко постни, нарязани пилешки гърди с нарязани зеленчуци, увийте ги в парче зеле и след това изпечете тези кифлички на светло доматен сос до омекване. Те лесно биха могли да бъдат замразени и след това отведени на работа за обяд.

Извара

Някои мъже са склонни да избягват изварата, тъй като тя е с по-високо съдържание на натрий, но малко по-високият прием на натрий обикновено не е толкова проблематичен, стига да приемате достатъчно вода и калий в диетата си. Ако наистина сте загрижени, тогава разгледайте по-ниско натриевите сортове извара, които се предлагат на пазара.

Страхотен начин да го консумирате преди лягане е да го смесите с една супена лъжица фъстъчено масло (разтопено, ако предпочитате) и да хвърлите няколко нарязани ядки по избор, което ще добави малко количество мазнина към закуската, допълнително забавяйки освобождаването на протеин в кръвта.

Сьомга

Когато поръчвате сьомга от ресторант, обаче, внимавайте за сосове, в които тя може да бъде прибрана. Сьомгата е популярна риба, която може да се удави в сметанови сосове, което може да ви осигури много повече мазнини и калории, отколкото ви е необходимо.

Когато приготвяте сьомга у дома, опитайте да я скара на барбекю - или на скара - след като тя седи в марината, съставена от 1 супена лъжица соев сос, нарязан пресен джинджифил (количеството зависи от вкусовите предпочитания), половин супена лъжица зехтин и половин чаена лъжичка лук супа смес. Това ще подобри вкуса му и няма да добави много допълнителни мазнини или калории.

Разбира се, пържолата прави нашия списък с най-добрите храни за мъже.