Постоянното гладуване е една от най-горещите диети в момента. Какво се случва с тялото ви, когато се постига бързо с прекъсвания, е наука за себе си и на въпроса дали периодичното гладуване всъщност е добро за вас е трудно да се отговори окончателно, особено за тези, които се борят да се придържат към друго, по-традиционно хранене планове.

когато

И все пак, извън това как тялото ви може или не може да реагира на тази диетична тенденция, съществува въпросът какво се случва, ако решите да спрете. Периодичното гладуване не е непременно устойчиво завинаги за всички, така че ефектите от неговото прекратяване си струва да се обмислят, дори ако едва започвате пътуването.

Кога трябва да се откажете от периодичното гладуване?

Първо, ако в момента практикувате периодично гладуване, има няколко големи причини, поради които трябва да помислите да се откажете от него, както е изложено от PopSugar. Ако се чувствате изтощени или загубени, може би е време да признаете поражението си. Ако изпитвате постоянно главоболие, например, това може да е знак, че не получавате достатъчно храна. От друга страна, ако гладувате и след това преяждате, периодичното гладуване може да не е за вас. „Не използвайте гладуването като оправдание - целта в крайна сметка е да се развият здравословни и устойчиви модели на хранене, за да постигнете целите си“, предупреди диетологът Сара Касман.

Трябва да се обучавате на устойчиви навици на здравословно хранене, а не на глад и преяждане, което в дългосрочен план е все по-опасно. Казано по-просто: „Постоянното гладуване може да не работи винаги с начина ви на живот, така че трябва да вземете това предвид“, съветва Касман. По същия начин, ако сте бременна, имате слаба имунна система, страдате от диабет или страдате от някакво друго медицинско състояние, периодичното гладуване може да се отрази негативно на вашето здраве.

Какви са страничните ефекти от отказването от периодично гладуване?

Писателката Джени Шугър също разкри своя опит, след като се отказа от периодичния пост (чрез PopSugar). След една година на отлични резултати, Захар си взе почивка, за да провери дали нейният хранителен план наистина е причината. Тя започва да изпитва отрицателни странични ефекти в рамките на един ден, включително неудобно подуване на корема и затруднения с храносмилането. По същия начин тя става все по-гладна и започва да преяжда, за да се бори с нея.

Въпреки това, парче в The Incremental Mama предполага обратното, аргументирайки се с това, че след две години прекъсващото гладуване спира да работи и авторът се оказва преяждащ и се чувства ужасно.