спрете

Това е, което се случва с тялото ви, когато спрете да ядете млечни продукти

Млечните храни са спорна тема в наши дни. Да, те са показали полза за здравето на костите и те съдържат чудесен източник на калций, калий и витамин D. Много експерти обаче смятат, че млечните продукти могат да бъдат вредни и трябва да се избягват на всяка цена.

Сандра Патера, сертифициран здравен съветник, обяснява, че когато се откажете от консумацията на млечни продукти, „ще ядете по-малко лактоза и по-малко захар“. Това е особено важно за хората, които страдат от непоносимост към лактоза. „Много хора не могат да усвоят лактозата и са чувствителни към нея, поради което страдат от храносмилателни проблеми“, добавя тя.

Не забравяйте, че ако решите да спрете да консумирате млечни продукти, трябва да компенсирате загубата на хранителни вещества от млечните продукти по други начини. Вземете калциева добавка за здрави кости и намален риск от остеопороза; и излезте навън и се изложете на слънцето намалете риска от дефицит на витамин D.

Ще започнете да се чувствате по-малко подути

„Непоносимостта към лактоза предизвиква различни храносмилателни симптоми при хората, някои от тях са само леки симптоми, други са основни“, казва Патера. За лице, което страда от непоносимост към лактоза (естествена захар), консумира млечни консерви водят до подуване на корема. Това е така, защото несмляната захар отива в дебелото черво и се смесва с бактериите там, в крайна сметка причинявайки подуване на стомаха.

Ще живеете по-дълго

Високото съдържание на лактоза в млякото е свързано с оксидативен стрес, който от своя страна засяга риск от смъртност. Според a проучване в thebmj, за всяка дневна чаша мляко, което изпивате, рискът от смърт се увеличава с 15 процента. Изследователите заключават, че жените, които пият три или повече чаши мляко на ден, може да имат два пъти по-голяма вероятност да умрат през следващите две десетилетия, в сравнение с тези, които консумират по-малко от една чаша на ден. * Вижте: Трикове за добавяне на години към живота ви

Вашето храносмилане ще се подобри

Млечните продукти са известни като кисела храна, съдържа и лактоза. Това може да наруши киселинно-алкалния баланс на тялото ви. Патера обяснява, че „много хора не могат да усвоят лактозата и са чувствителни към нея; следователно [те] страдат от храносмилателни проблеми. " След като премахнете млечните продукти от вашата диета, вашата храносмилателната система ще се подобри и цялостното храносмилане ще стане по-ефективно.

Може да имате по-малко главоболия

Страдате ли от чести главоболия? Ако отговорът ви е да, може да помислите за количеството млечни продукти, които консумирате. Може да страдате от възпаление, предизвикано от хранителна алергия - млечните продукти могат да предизвикат симптомите на вашата алергия, причиняващо главоболие. Спрете да консумирате млечни продукти за няколко седмици и вижте дали започвате да имате по-малко главоболия.

Кожата ви ще бъде по-чиста

Всички знаем, млякото помага за стимулиране на растежа, но съдържа и хормони, които могат да допринесат пробиви по кожата, Патера обяснява. Според изследвания „Съдържа анаболни стероиди, както и истински хормони на растежа и други растежни фактори. Наличието на 5α-прегнандион, 5α-андростандион и други прекурсори на 5α-дихидротестостерон добавя към силата на млякото като стимулатор на акнето. " Спрете да ядете млечни продукти и се сбогувайте с коректора си завинаги.

Ще мислите ясно

Доказано е, че млечните продукти могат да доведат до облачно, размито мислене. Не става помогнете на мозъка си, по отношение на познанието. Краве млечните продукти могат да бъдат източник на фолатни антитела, които могат да избият рецепторите, отговорни за транспортирането на това критично хранително вещество до мозъка, Според на проучване.

Претоварването на синусите и други задръствания ще се изчистят

„Казеинът, естественият протеин в млечните продукти, може да насърчи образуването на слуз и да уплътни съществуващата слуз, причинявайки задръствания“, казва Патера. Като се има предвид това, избягвайте млечните продукти на всяка цена когато сте болни, или просто напълно го премахнете от диетата си, за да го избегнете задръстване на синусите.

Вероятно ще отслабнете

Вярвате или не, консумацията на млечни продукти е свързана с качване на тегло. Патера обяснява, че ако не преяждате с други храни, когато премахвате млечните продукти, ще ядете по-малко захар - „да, захар в млечните продукти“ - и може капка няколко килограма.

Вашите симптоми на астма могат да изчезнат

Ако ти страдате от астма и ако спрете да ядете млечни продукти, може да забележите, че симптомите ви бавно изчезват. Доказателства предполага, че млечните продукти могат да причинят хроничен стрес, който от своя страна отслабва имунната система. Премахването на млечните продукти от вашата диета ще намали стреса на тялото ви, което ще доведе до подобряване на белите дробове.

Намален риск от рак

Някои изследвания предполага, че може да има връзка между приема на млечни продукти и риска от развитие на яйчници и простата ракови заболявания. Според към The Telegraph, през 1993 г. Джейн Плант развива пети път рак на гърдата; казаха й, че има само месеци живот. Планта реши да премине към без млечни продукти в азиатски стил, докато се подлагаше на химиотерапия. В рамките на шест седмици бучката на шията й изчезна и в рамките на една година тя беше в ремисия.

Ще имате повече енергия

Доказано е, че млечните продукти като мляко и сирене допринасят за хроничната умора при лица с млечни продукти чувствителност. Вашето тяло работи усилено, за да усвои храната, която ядете, поради което е важно да помислите за това да се освободите от млечни продукти. Патера обяснява, че „тялото не трябва да работи толкова усилено, за да разгражда млечните продукти“ - за хора на диета без млечни продукти. Когато спрете да ядете млечни продукти, имунната ви система вече няма да се налага да се бори срещу нея, което в крайна сметка води до повече енергия.

Намалете риска от заболяване

След като спрете да ядете млечни продукти, вие започвате да намалявате риска от различни хронични заболявания, някои от които включват сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет тип 2. Но едно от най-сериозните състояния е ракът. „Консумацията на млечни продукти е свързана с повишен риск за простатата и рак на гърдата, според pcrm.org.

Вашите сетива ще бъдат повишени

Казеинът е протеин, открит в млечните продукти и е свързан с него налягане в синусите и производството на слуз. Елиминирането на млечните продукти от вашата диета може да спре хремата и задръстванията, поради което обостря обонянието ви.