Номинираната за Оскар актриса Кийра Найтли има някои запомнящи се изпълнения в работата си, включително Карибски пирати и Играта имитация.

карибския

Тя е известна с това, че винаги държи стройна фигура, така че мнозина се чудят, какво би могло План за тренировка на Кийра Найтли бъда? Ние имаме лъжичката за вас.

Тренировката и диетата на Кийра Найтли

Найтли се бори със слуховете за хранително разстройство през по-голямата част от работния си живот. Не е трудно да се разбере защо мнозина биха спекулирали - тя е много слаба.

както и да е 35-годишен защитава физиката си, като казва, че всичко е в нейните гени и че тя получава нестабилната си рамка от баща си. И ако разгледате филмите й, можете ясно да видите, че теглото на Найтли не варира - тя е дълга и слаба от дебюта си на големия екран.

Снимка: Robert O’neil/Splash News

Въпреки това Кийра Найтли всъщност е храна и яде много хранителни храни но и такива, за които тя жадува умерено. Тя следва a контролирана порция диета за да не преяжда и да се придържа към яденето на шест малки хранения на ден.

Найтли не обича да тренира и има специфично отвращение към тренировките във фитнеса. Тя я намира за доста скучна и би предпочела да работи в личния живот на собствения си дом, заедно с личен треньор.

Обикновено тя ще има тренировка, която продължава час и половина, три дни в седмицата. Тя прави тренировки за устойчивост, за да извайва мускулите си и да изгражда издръжливост. Тя също практикува стречинг и плуване за да се поддържа във форма.

Кардио също е част от тренировъчния план на Кийра Найтли, а понякога дори ще прави стрелба с лък, бокс и вдигане на тежести, докато тренира за филми.

Въпреки че много хора биха си помислили, че теглото на Найтли е нездравословно, очевидно истината е, че тя е добре. Тя е естествено слаба и тя не следва никакви ненормални хранителни модели това би предполагало хранително разстройство като анорексия или булимия.

Найтли яде всичко и има здравословна връзка с храната, според майка й. Тя всъщност е добър пример за някой, който е слаб и не популяризира нездравословен начин на живот. Всъщност се съобщава, че актрисата е ходила на лекар, за да увеличи теглото си, но е трудно заради нейната рамка.

За тези, които искат да спазват диета и тренировъчен план като Кийра Найтли, съсредоточете се върху яденето на питателни храни и не се лишавайте и не се опитвайте да гладувате, за да сте слаби. Развийте здравословна връзка с храната; яжте, когато почувствате глад и слушайте стомаха си, когато е време да спрете. Упражнявайте контрол на порциите и яжте до шест малки хранения на ден, за да стимулирате активен метаболизъм.

Намерете тренировъчна програма, която ви харесва, и се придържайте към нея. Някои примери, които работят за Кийра Найтли, са йога и кардио тренировки от вкъщи. Може да ви хареса нещо друго, като да отидете на фитнес или да вземете уроци по бокс. Опитайте да тренирате по час на ден, три дни от седмицата и проследявайте резултатите - как се чувствате?