Морис Кестен направи кариера, като изглежда добре. Обявен за един от „Най-сексите живи мъже“ на списание People през 2015 г., той е изиграл ролята на супер прилепналия сърцебиец във филми като „Най-добрият мъж“ и „Братята“.

дърво

Но настоящата звезда на базираната в Маями криминална драма на Fox, "Rosewood", не винаги е била толкова удобна, когато показва корема си на екрана.

48-годишният кестен не беше във форма. Онези, сега изтъркани кореми, добре, бяха погребани под мазнини.

Актьорът разказва за своята фитнес трансформация в нова книга "The Cut: Отслабнете до 10 килограма за 10 дни и изваяйте най-доброто си тяло" (Grand Central Life & Style), написана с неговия треньор, фитнес модел Оби Обадике.

През 2013 г., докато снима в Ню Йорк сериала на Showtime "Nurse Jackie", Chestnut казва, че е бил "в най-лошата форма", тежал около 220 килограма. Той прекарва времето си извън хранене - пица, китайска храна с пържени спечелени тонове, шоколадови бисквитки и любимото си ястие за закуска, което включва тост с масло и сладко от ягоди и вафли с бита сметана, сироп и ягоди.

И той обичаше всяка част от него.

Но редовното ядене на такъв вид храна изразходва енергията му и го кара да напълнява. Едва когато режисьорът Малкълм Лий каза на Честен, че иска той да участва в „Празник на най-добрия мъж“, с отпусната риза, Кестен се зае сериозно с фитнеса си. Той наел Обадике, за да го изправи във форма.

По времето, когато филмът започна да се снима, Кестен натежа на 187 с изсечена шест опаковка.

Въпреки че трансформацията звучи лесно в анекдоти, Кестен казва, че не е било така.

"Най-трудното беше да бъдеш дисциплиниран", каза той. "Винаги ще бъде предизвикателство да се правят здравословни избори. Това, което открих обаче, е, че колкото по-дисциплиниран съм към диетата си, толкова по-лесно се придържам към начина на живот."

Приятели и колеги забелязаха промяната във физиката му и започнаха да разпитват за тренировката му. Тогава Кестен и Обадике седнаха да напишат „Разрезът“. Книгата очертава режим на фитнес и здравословно хранене, който включва балансирана комбинация от чисти протеини, влакнести въглехидрати и здравословни мазнини, заедно с план за домашни упражнения, който включва кръгови тренировки с гръдни преси, бицепсови къдрици и упражнения за крака.

„Имаме правило 80-20, където можете да се отдадете на 20 процента от времето“, каза Кестен. "Можете да имате две измамни ястия през почивните дни - две в събота, две в неделя - с големината на дланта ви. След първите две седмици не съм жадувал за лошите храни до степен, в която го правех, когато не бях ям правилно. Вашето тяло се адаптира и адаптира. "

Книгата също така развенчава някои от онези, които Кестен нарича „митове за фитнес“, като хрускането ще премахне гърдите (няма такова нещо като намаляване на петна) или че кардиото е най-добрият начин за изгаряне на калории и отделяне на мазнини (всъщност комбинацията от тренировки с тежести и кардио тренировки) е ключът, казва той).

"Има толкова много дезинформация, особено онлайн", каза Обадике. "За съжаление всеки може да публикува информация и хората смятат, че това е библията. Това може да повлияе на начина, по който отслабвате и поддържате форма. Искахме да разкрием всички тези митове за фитнес."

Книгата също така показва преди и след снимки и препоръки от мъже и жени, които са опитали метода "The Cut" - включително 24-годишна майка от Сан Антонио, която е свалила 30 килограма.

И Кестенът, и Обадике са на 40 години, така че те искаха да разгледат как да се борят с по-бавния метаболизъм.

„Всяко десетилетие след 25-годишна възраст вашият метаболизъм спада от 3 до 5 процента“, каза Обадике. "Ако навиците ви в начина на живот не са добри, това ще се отрази на тялото ви. Много пъти разчитаме на това да сме млади, за да ни помогнем да останем стройни и в добра форма. След това остаряваме, а онези стари навици, с които бяхме избягвали, наваксвахме с нас."

Жените имат по-голямо предизвикателство, каза той.

"Определено е по-трудно за жените. (Ето) хормоналния компонент. Но имахме жени, с които работихме в продължение на 12 седмици. Те спазваха диетата и упражненията и разбраха колко лесно е. Тези жени загубиха навсякъде от 20 до 30 паунда за 12 седмици и поддържаше теглото на разстояние. "

Кестенът все още е в програмата - дори у дома със съпругата си и двете си деца. И казва, че тренировките му са доста прости - бицепсови къдрици, удари, клекове - без нищо „твърде лудо“.

На снимачната площадка на "Роузууд" на Fox, който се излъчва в 19:00 Петък, той е изправен пред изкушение навсякъде.

"Писателите непрекъснато пишат сцени, на които трябва да си сваля ризата и това е предизвикателство, защото всеки ден има храна по цял ден. Има много от нея и много лоши избори - сладкиши, бонбони и сладкиши. Работя буквално 12 до 14 часа на ден в шоуто, така че времето за разговори обикновено е от 6:30 до 7 сутринта. Всяка сутрин ставам и отивам на фитнес в 5. Трябва да го направя, защото трябва да поддържам тялото си във форма. "

Моментите без риза, които са му спечелили етикета за секс символ. Но той се смее на идеята.

„Обичам да поддържам форма, защото това е добре и здравословно за мен“, каза той. "Много актьори са толкова увлечени във външния си вид; те забравят, че не сме модели, а актьори. Оценявам, че хората ме смятат за това. Работя усилено, за да поддържам себе си във форма, но фокусът ми е наистина върху работата."