тренировката

Искате да дадете на либидото си естествен тласък и да оправдаете яденето на тази втора бисквитка едновременно? Вземете малко тежести.

„Много добре е документирано, че упражненията ще подобрят сексуалната възбуда за жените“, казва Тиърни Лоренц, докторант, постдокторант в Института Кинси в Университета в Индиана. Докато умерените нива на аеробни упражнения, като джогинг на миля или две със стабилно темпо, повишават нивата на възбуда за 15 до 45 минути след това, изследванията показват, че добавянето на тежести към сместа прави ефекта последен. „Умерената до интензивна тренировка за силова тренировка увеличава прозореца на възбуда до около 90 минути“, казва д-р Лоренц. "Тествахме упражнения с продължителност около 30 минути, но предполагам, че поне 20 минути биха били достатъчни. По-кратко от това и тялото ще се възстанови твърде бързо, за да се възползва от ефекта."

Ето как работи: Упражнението активира симпатиковата нервна система, която кара кръвта ви да се изпомпва за физическа активност и също така има щастливата полза от повишаване на нивата на възбуда. И когато тренировката ви помага да повишите (или намалите) симпатиковата нервна система до умерено ниво - както правят всички упражнения - тялото ви става по-физически и психически подготвено, за да реагира на сексуални сигнали. С други думи, изпомпването на кръвта на правилното ниво може да доведе до продължителна възбуда. Докато претеглените тренировки отнемат повече време, за да приведете нервната си система в този среден диапазон, вие ще можете да я поддържате по-дълго, което означава, че ще останете възбудими и по-дълго.