Нашите редактори избраха тези артикули независимо, защото смятаме, че ще ви харесат и може да ви харесат на тези цени. Ако закупите нещо чрез нашите връзки, можем да спечелим комисионна. Цените и наличността са точни от времето за публикуване. Научете повече за Пазаруване ДНЕС.

Популярният фитнес треньор на Beachbody Autumn Calabrese не вярва в провала.

Тя е работила в индустрията за здраве и фитнес повече от 17 години и е преодоляла безброй психически и физически борби. Тя обаче каза, че обича да мисли за тези борби като за „пренасочване“, както заявява в новата си книга „Отслабнете като луди, дори да имате луд живот!“

„Наистина е лесно да погледнете нещо, което не се получава или което изглежда не работи, и да приемете, че сте се провалили“, каза Калабрезе ДНЕС. „Най-доброто нещо, което можеше да ми се случи (беше), че бях пренасочен към моя истински път. Истинският ми път ме доведе точно там, където трябваше да бъда. "

"Отслабвайте като луди, дори ако имате луд живот!" от Autumn Calabrese

есенно

"Отслабвайте като луди, дори ако имате луд живот!" от Autumn Calabrese

Книгата на Калабрезе разгражда нейната хранителна програма и включва две 30-минутни тренировки, но също така изследва много от трудностите, които е преодоляла през живота си.

Тя каза, че иска да сподели различна страна от себе си със света, защото понякога всички се борят с лично здраве и фитнес.

"Всички сме на едно и също пътуване, просто сме в различни точки", каза тя.

Ето няколко неща, които Калабрезе смята, че хората трябва да имат предвид, когато започват пътуване за отслабване.

1. Ако диета или фитнес план не работи за вас, това е добре.

Калабрезе каза, че преструктурирането на мислите ви относно фитнеса може да ви помогне да не се обезсърчавате по време на пътуването си. Различните програми и диети не работят непременно добре за всички, затова Калабрезе каза, че мислите за тези преживявания като за стъпки по пътя, който ви води там, където искате да отидете.

„Може би просто сте били пренасочени към нещо, което ще работи по-добре за вас, което ще има по-дълготраен ефект, което ще бъде по-здравословен вариант за вас, което ще ви помогне не просто да поемете контрола върху храната си, но поемете контрола върху мисленето си “, каза тя.

80-дневна мания: съвети от фитнес програмата на Есен Калабрезе

2. Няма идеален начин за хранене или живот.

Няма идеален път към фитнеса и Калабрезе каза, че иска да разсее мита, че има перфектен начин да се храниш или да живееш. Тя каза, че не иска хората да мислят за яденето на определени храни като знак за провал, а по-скоро като възможност да получат по-задълбочено разбиране за това, което мотивира избора им.

"Всички имаме добри дни и всички имаме лоши дни", каза тя. „Наистина избраният от нас начин на мислене ще определи дали ще седим и се потапяме в тях, или ще им позволим да ни оформят и да ни карат да се учим от тях и да бъдем по-добри.“

Пренасочването на мисленето на Калабрезе е ключов компонент на нейната хранителна програма Ultimate Portion Fix. Тя каза, че не вярва в елиминирането на храни от вашата диета. Например Калабрезе каза, че е добре да ядете поничка от време на време, но ако стигне до точката, в която изядете толкова много понички, че ви прилошава, важно е да разберете какво ви е накарало да направите това.

„Много от това идва от нещо много по-дълбоко, нещо в нас емоционално“, каза тя. „Затова трябва да гледаме на фитнеса си и на пътешествието си с храненето не просто както:„ Направих упражнението и ядох правилните храни “, трябва да погледнем и на мисленето и да кажем„ Какво друго се случва? “

Калабрезе каза, че изследването на по-дълбоките мотивации зад тези избори в крайна сметка може да помогне на хората да намерят баланс и да вземат по-здравословни решения следващия път.