Трудно е да се побереш в тренировка, ние го знаем, затова е важно да използваш времето си разумно - особено когато целта е да отслабнеш. Що се отнася до кардио, машините са чудесен избор за изгаряне на калории и ускоряване на пулса. Просто искате да сте сигурни, че избирате нали машина, казва треньорът Брук Тейлър от Taylored Fitness. „Упражнението е невероятно за тялото, ума и душата, но може да навредите на своя [напредък], ако правите всичко погрешно“, казва тя.

най-добрите

Въпреки че всяка форма на кардио е полезна за тялото и мозъка, предложенията на Брук може да са точно това, от което се нуждаете, за да увеличите изгарянето на калории до следващото ниво.

Най-лошото: Легнал мотор

Когато става въпрос за ускоряване на пулса, нагоре, нагоре, Брук казва да вятърне от легналите мотори. „Това са най-добрият приятел на мързеливо момиче“, казва тя. „Да сте в седнало положение през цялото време изисква много ограничено движение, което означава, че е малко вероятно сърдечната Ви честота да бъде повишена след 115 удара в минута.“ Повечето хора, които Брук вижда, използвайки легнали велосипеди, четат книга, гледат телевизионно предаване или прелистват списание. "Можете също така да добавите пуканките", добавя Брук.

Разбира се, няма универсален подход за фитнес; легнал мотор е чудесен избор, ако имате работа с нараняване на коляното или горната част на тялото, тъй като ограничава количеството тегло - ако има такова -, което се поставя върху тези области на тялото. Също така е добър избор, ако търсите бързо възстановяване след интензивна тренировка (като Табата например).

Най-доброто: бягаща пътека Woodway

Тъй като бягането е толкова огромно изгаряне на калории, бягащата пътека е най-добрият избор на Брук за нейните клиенти, които искат да отслабнат. Но видът на бягащата пътека има значение и за Брук нищо не може да надвие бягащата пътека Woodway (също неблагодарна на Barry's Bootcamp, по избор). Брук казва, че това е любимата й машина за всички времена, тъй като коланът на Woodway е по-лесен за ставите, отколкото други пътеки. "Чувството е, че бягате на въздух; повишавате сърдечната честота с минимално въздействие върху ставите, което означава повече изразходвани калории и дълголетие на тялото."

Ако често наричате бягащата пътека „дремата“, опитайте гребната машина. Това е невероятна кардио тренировка за цялото тяло, която ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. И докато бягането изгаря повече калории в минута, отколкото колоезденето, ходенето или елиптиката, всяка от тези кардио тренировки е достойна за вграждане.