болка

* писанията са базирани на често срещани теми, но по никакъв начин не са специфични за историите на клиентите за защита на поверителността.

Чувствали ли сте се физически зле поради стрес или безпокойство? психосоматичната болка е, когато емоционалният и психическият ви стрес започват да ви разболяват физически. „Психосоматично“ обяснява връзката между ума и тялото. Терминът е комбинация от гръцки думи психика "ум" + соматичен, от сома, което означава "тяло".

Когато се срещам с нов клиент, слушам тяхната история според това, което те изразяват устно, но също така слушам сигналите за дискомфорт, болка или неразположение, с които са се борили на телесно ниво.

„Луда ли съм или има причина, поради която страдам?" Сали вдига очи с умолителни очи. „Знам, че това вероятно е свързано със стреса, но аз съм добър в изсмукването на нещата и продължаването напред. Но по някаква причина не е„ не работи. Стомахът ми се свива, постоянно съм подут и просто се чувствам толкова неудобно в кожата си. Можете ли да направите вашата терапевтична магия и да ми помогнете да се почувствам по-добре? Явно медицинските тестове не намират нищо, така че това е следващата ми спирка ".

Сали вдига поглед. Сълзите бавно изпълват нейните меки шоколадовокафяви очи. Виждам объркването, притеснението и отчаянието. Радвам се, че тя е тук, тъй като въз основа на моята оценка нейните симптоми изглеждат психосоматични. Мисловната терапия далеч не е „магия“, симптомите, базирани на тялото, са силно лечими с помощта на соматично информирана, фокусирана върху ума и тялото психотерапия. Започваме сесията с упражнение на внимателност и сканиране на тялото, където тя посочва области на дискомфорт, както и области с по-малко напрежение

***
Този обмен е често срещан, при който клиентите се интересуват от консултация или в първата ни сесия, търсейки облекчение от хронична болка, дискомфорт, храносмилателни проблеми, фокусиращи затруднения и други болки, свързани с тялото.

Имате ли психосоматични симптоми? 6 общи признака.

Ако го направите, може да изпитате необясними симптоми, които сякаш изникват от нищото. Чести симптоми

Запек/подут корем/коремна болка

Високо кръвно налягане

Някои други психосоматични симптоми включват изтръпване, световъртеж, болки в гърдите, загуба на тегло, продължаваща кашлица, стягане в челюстта, задух и безсъние. Мускулната парализа и неепилептичните припадъци (известни също като псевдоприпадъци) са в по-тежък край на психосоматичните болки и имат най-добри резултати при ранна намеса.

Гласът на Сали отразява тревогата на мнозина, които са преобърнали всяка скала, но не са намерили причина за болката си. Боли ме да болиш, но болката копае по-дълбоко, когато има притеснение, че няма метод за лечение за облекчение. В тези случаи обаче има. Когато няма медицинска причина, ние не се отказваме, а сме принудени да копаем по-дълбоко. В годините си на терапевт съм лекувал много хора, които са страдали от изтощителна болка и накрая са изпитали облекчение, когато най-накрая са имали място и подкрепа за идентифициране, разбиране и справяне с основните психологически причини.

Има красиви моменти, които се разгръщат, когато се работи заедно с друг за тяхното изцеление. Един от моментите е да наблюдаваме как сърцето му се разширява и изпитва облекчение, когато освобождава напрежението, което е заклещено в тялото му, често, в продължение на много години.

Докато Сали продължава лечението си, тя започва да изпитва промени, прозрения и намаляване на интензивността на предишните си объркващи симптоми. Една ранна сутрин Сали влезе в сесия с мъдър поглед на лицето си, развълнувана да сподели творческа метафора с процеса си на лечение.

Все едно имах запушен язовир. Очевидно нямам истински язовир в себе си, но имах запушен "емоционален язовир", който държеше страхове и разочарование. Но бам, бавно го изчиствам. И тези сълзи, не знаех, че мога да плача толкова много. Интересно е обаче, защото започвам да се чувствам по-лек, когато се пусна и изразявам тези задържани чувства.

В ъгъла на влажните очи на Сали проблясва блясък. Тя нежно избърсва солените си сълзи и поема дълбоко въздух. Сиянието на лицето й показва, че тялото й получава достатъчно кислород. Виждал съм я да се успокоява и да вдишва по-дълбоко тази сесия от предишните сесии. Оглеждам езика на тялото й и лицето ми се разпада в нежна усмивка.

Точно както се присъединявам към клиентите в задържането на болката и тъгата, аз също участвам в (понякога мимолетни) моменти на облекчение и фини промени. За мен терапията е свързана с това да помогна на клиентите си да намерят пътя към дома; намиране на дом в собствените си умове и тела. Път обратно към себе си. Безопасно въплъщение на себе си. И точно тук сме на добър път.

умът + мозъкът + тялото са програмирани за здраве и изцеление.

Изучаването на психосоматична болка е широко изследвано. През 2007 г. д-р Джон. Е. Кларк споделя, че при повече от 50% от медицинските пациенти причините за симптомите са психосоматични. Кларк споделя, че много лекари не са наясно с психосоматичната болка и често оставят пациента със съобщението „всичко е в главата ви“. Слушането на това в отговор на болка, объркване и изтощителни симптоми може да бъде преживяно като обезсилване и да предизвика чувство на безпомощност.

Д-р Джон Сарно, доктор по медицина в Института за рехабилитация Ръск в Ню Йорк, е известен лекар, известен с известния си филм, наречен „All the Rage“. Сарно изразява, че често несъзнателната ярост и потиснатият гняв често са фактор, допринасящ за психосоматичните болки.

Яростта може да ви накара да мислите за някой, който има проблеми с гнева, но всъщност инхибираният гняв често се среща при най-сладките хора, които може би познавате.

Това, което обикновено се случва, е, че тези индивиди често са „прекалено мили“. Те могат да бъдат хора, които харесват, носели отговорността да поддържат нещата дори „килирани“ и често да се грижат за другите преди собствените си нужди.

Сега не всеки, който има соматични/телесни болки, има неизразен гняв или ярост. По-скоро понякога тези симптоми са свързани със запушени емоции, неизразени страхове, притеснения, спомени, преживявания или травматични събития, които са заседнали в тялото.

Често може да няма „очевидна причина“ за бедствието, което изпитвате, и това също е нормално. Каквато и да е причината, ако тялото ви изпраща съобщения, наведете се и слушайте израза му.

какво се случва в мозъка: съзнателното + несъзнаваното

Това, което се случва, е, че има обмен между съзнателния ум и несъзнателния ум, който носи потиснато нараняване, тъга, емоционална болка и гняв. Когато съзнателното и несъзнаваното са изключени (или имат „несъгласие“), тогава ще видите психосоматични симптоми.

Например: ако вашето съзнателно аз искаше да говори с баща си, когато той повиши глас и каже „спрете да крещите“, но несъзнаваното се страхуваше, че ще ви осъди за неуважение и грубост. И така, вие преглъщате емоциите и правите шоу, преструвайки се, че всичко е наред. Ето прекъсването.

Сега еднократните инциденти не оставят непременно въздействие. Ако обаче трябваше постоянно да затваряте основната си нужда от изразяване (поради травма, съобщения от обкръжението ви), тялото ви задържа напрежението вътре.

психосоматична болка = комуникация, която си заслужава да се слуша.

Соматичните симптоми са форма на искане за облекчение или промяна от ситуация, вяра в себе си, връзка или памет. Физическият дискомфорт на болката ви принуждава да спрете, да се съсредоточите и да слушате какво наистина не е наред.

Докато Сали напуска сесията, стойката й изглежда по-мека, а мускулният й тонус е солиден, но сгънат, а лицето й изглежда изпъстрено с лек блясък. Когато проверя как се справя, преди да приключим сесията, тя споделя:

Това е нова сензация. Научавам какво е всъщност живея в тялото ми, а не просто да мисля за тялото си като за нещо, което идва заедно с мен за карането. Разбира се, сега има смисъл, че коремът ми беше подут през повечето време. В семейството си трябваше да задържам дъх и да пресявам всяка една мисъл, която исках да споделя. Никога не е имало момент, в който да мога да въздъхна дълбоко с облекчение. Очарователно е, че мислите ми уморяваха не само ума ми, но и тялото ми. Моето подуване е спаднало и сега забелязвам, когато се влоши. Започвам да научавам как тялото ми говори с мен и е доста интересно.

Сали е научила някои умения за дишане, фокусирани върху тялото, и докато тялото й се е настанило, е открило нещо, което е бутилирано за известно време. На пръв поглед не изглеждаше свързано със стреса, докато не се вслушахме. В нашата работа продължихме да разхвърляме слоевете, които й тежат, по една сесия в даден момент.

Клиенти като Сали са на добър път за изцеление, тъй като работят чрез болката + научават нови начини да бъдат в кожата си, които помагат в ежедневните взаимодействия. Като терапевт искам клиентите да могат да интегрират знанията и уменията далеч извън времето си на дивана.

Ако сте държали много вътре и сте изпитвали някои психосоматични симптоми, искам да отделите време, за да станете любопитни и да разберете по-добре тялото и сигналите му. Малка промяна може да измине дълъг път в преживяването на облекчение.

Ако искате още съвети за намиране на начини да си предложите облекчение, кликнете тук за „6 съвета за освобождаване от тревожност + свързана със стреса (психосоматична) болка“.

Ако искате да направите по-задълбочена работа с терапевт, който да ви помогне да излекувате психосоматични болки, свързани с тревожност, препоръчвам терапия, търсеща терапевт, фокусиран върху ума и тялото.

Терапевтични методи като соматични психотерапии (соматично преживяване/сенсомоторна психотерапия), EMDR, намаляване на стреса, базиран на вниманието, наред с други, са били ефективни в подпомагането на клиентите да се излекуват.

И ако живеете в или близо до петте града на окръг Насау или където и да е в Лонг Айлънд, Ню Йорк, потърсете безплатна консултация, за да можем да изготвим план, който да ви помогне да се почувствате по-добре, започвайки от днес!