Постоянството е един от най-важните ключове за отслабване.

Всеки иска бързо решение. Всеки иска лесен отговор. Ето делиото. Отговорите са толкова лесни ... или толкова трудни, колкото ВАС ги правите. И нека бъдем честни, най-ефективният начин да отслабнете е да продължите да правите нещата, които ще ви накарат да отслабнете. Да. Лесно, нали? О, ако нашите мозъци просто го оставят да бъде, тогава да, ще бъде лесно. Но мозъкът ни иска незабавни резултати. Няма такова нещо като незабавни резултати при отслабване. ТРЯБВА да останете на път и да продължите. Отнема време. Необходимо е постоянство.

Каква е най-голямата причина, поради която ВСИЧКИ не успяваме да отслабнем? Ние се отказваме. Ние се разочароваме, започваме да губим мотивацията си и просто се отказваме. Отказах се от 10 години. Отново и отново щях да започна ... и след това просто да спра. Просто ще продължа да го казвам, въпреки че това е очевидно очевидно. Ако се откажете, няма да постигнете целта си. Отново ... DUH.

Няма значение колко адски здравословно се храните или колко тренирате, ако не продължите да го правите ... няма да се получи. Има един милион успешни фитнес планове и режими за отслабване. Коя от тях следвате, не е от значение. ВСИЧКИ ще работят, ако продължавате да го правите. Ако продължавате да упорствате.

Нашето второ P е много тясно свързано с нашето първо P, постоянство ... но все пак е толкова много, много различно. Второто ни P е търпението.

бъда щастлив

А, търпение. Кой, по дяволите, има време за това? Ако искате да постигнете успех в отслабването, по-добре намерете време за това. Позволете ми да обясня разликата между постоянството и търпението. Постоянството никога не се отказва. Това е, когато без значение какво се случва около вас, без значение какви препятствия се появят и се опитват да ви пречупят, колкото и силно да искате да се откажете ... все пак продължавате. Вие изковавате всичко това. Не спирате.

Търпението е актът да се правят всички същите неща като постоянството ... но вие ги правите с благодат. Прощавате си за грешки, не позволявате на неуспехите да ви опустошават, разбирате, че това е процес и отделяте време, за да се насладите на пътуването, както се случва. Позволявате си щастие, докато работите за постигане на целите си ... а не само да го спестявате, когато постигнете целите си.

Отнема ни месеци или дори години, за да се подготвим накрая, за да се опитаме да отслабнем и да станем здрави и изведнъж. БАМ! Това е спешно спешно! Искаме да свалим 10 килограма през първата седмица, искаме да свалим 30 килограма през първия месец, искаме да облечем бански костюми след няколко месеца. искаме всичко да се случи НАДОЛГА В АД СЕГА!

Уау. Изчакайте, убийци.

Докарайте това лайно надолу. Не така ще стане. Помисли за това. Прекарали сте колко време, като водите нездравословен начин на живот? Една година? Пет години? Имах десетилетие под колана си за сумо. Ами ти? Обзалагам се, че е минало известно време. Може би не 10 години като мен, но хайде, бъди честен със себе си.

Няма да имате мечтаното тяло през следващата седмица, следващия месец или може би едва през следващата година. Отне ми две години, за да отслабна цялото си тегло. Ако продължите да мислите и се надявате нещата да се случат веднага, ще се обезсърчите и обезсърчите. И вие ще искате да се откажете. Мога да го гарантирам.

От първия ден трябва да стигнете до решение. Трябва да приемете, че това лайно ще отнеме известно време. И очевидно колкото повече тегло трябва да отслабнете, толкова по-дълго ще отнеме. За тези от вас, които имат само 10-20 килограма, за да загубят, това няма да е толкова трудно за вас. За тези, които искат да отслабнат по-голямо тегло, е абсолютно важно да бъдете реалисти.

Ако не можете да се наведете и сте готови да плавате из бурните морета заедно с гладките, вашият кораб ще потъне. Заедно с вашите надежди.

Това не е предназначено да бъде грубо, това е простата истина. Имах 120 паунда да загубя. Бях втренчен в гол, толкова голям, че ме накара да повърна, когато се замислих. Исках да загубя всичко като EFF сега. Бях толкова адски горд от себе си, че най-накрая получих мотивация и предприех действия и исках веднага да видя резултати. Е, много бързо бях шамар от реалността. Ако не бях научил изкуството на търпението, няма начин някога да съм постигнал целите си.

Значи има второто ти P, Търпение. С други думи ... УСПОКОЙТЕ СИ ЦИЦИ.

Най-големият ключ към отслабването не е в това, което правите, а в това как мислите. Което ни води до третото ни P.

Начинът, по който мислите, вашето възприятие ще определи дали успехът ще се случи за вас. Може да имате 10 души, които се опитват да отслабнат и всички те ще мислят за пътуванията си по различен начин. Статистиката показва, че само 1 от тези 10 души ще отслабне и ще го спре. Аз съм в тези 10% и наистина вярвам, че това е заради начина, по който избрах да възприема пътуването си.

Как възприемах пътуването си в началото, не го възприемах през средата, нито в края. Моето възприятие се промени, когато отидох. Колкото повече изпитания и изпитания срещнах, толкова повече научих не само за процеса на отслабване, но и за себе си.

Трябваше да преодолея много препятствия и препятствия, преди да започна да осъзнавам нещо. Колкото повече исках времето да отсъства, толкова по-дълго изглеждаше, че отнема. И по-важното е, че колкото повече исках да мине времето, толкова по-малко се наслаждавах в момента. Не живеех в настоящето, а в бъдещето. Не бих си позволил просто да съм щастлив в момента. Винаги ще бъда щастлив. Някой ден. След като имах мечтаното тяло, всичко щеше да бъде чудесно. След като отслабнах, всичко щеше да бъде чудесно. Ще се гордея със себе си, след като отслабна. Животът ми ще бъде перфектен СЛЕД да загубя цялото си тегло.

Това беше глупост. Всяка проклета част беше пълна и пълна глупост. Всичко, което правех, беше правилно. Но всичко, което си мислех, беше погрешно. Мъртъв погрешно.

Един ден около шест месеца от пътуването си започнах да плача и просто не можех да спра. Просто се чувствах толкова съкрушен и обезсърчен, защото нещата вървяха толкова бавно. Чувствах, че ще отнеме вечно, за да постигна целите си.

Говорих със съпруга си Джей за това как се чувствам. Той ми говореше часове, докато аз плачех и плачех. Той ме задържа, успокои ме и ми каза, че всичко, което правя, работи. Бавно и стабилно ... но работеше. Той ми напомни, че колкото и време да отнеме, имах силата да се погрижа това да се случи всъщност. "Просто останете на курса.", Каза той. Неговата логика беше точно това, от което имах нужда. Аз съм много емоционално същество, имах нужда от неемоционалната перспектива на Джей. Тъй като винаги съм толкова изгубен в главата си и бия всички мъртви коне там, често губя от поглед фактите. Студени, твърди факти.

Всичко това прекомерно мислене е сигурен начин да се провали дори най-солидният и успешен от плановете. Джей ми помогна да прозря. Прозрение, което промени целия ход на пътуването ми. Това промени перспективата ми, затвърди решителността ми и ми гарантира успеха. Успях да предприема пътуване, което беше насочено към поредния провал и да го превърна в такова, което щеше да бъде успешно. всичко защото избрах да мисля по различен начин.

На кого му пука колко време отнема ?! Защо плачех? Току-що бях вложил шест невероятни месеца, за да стана здрав и в добра форма. Всеки месец, след като Джей ме измери, бях малко по-малък от предния месец. Трябваше да се хваля. Трябваше да се гордея със себе си. Бях прекалено заета да хленча като малка кучка на себе си за това колко време ще отнеме да отслабна, за да се насладя някога дори на една шибана минута от живота си.

Докато останах на курса, всеки ден щях да съм един ден по-близо до целта си. Защо трябва да бъда нещастен дотогава? Това е смешно!

И какво послание си изпращах на себе си? Че не мога да бъда щастлив, освен ако не съм на тегло? Че теглото ми определя какъв човек съм? Че ако не съм слаб и годен, не съм достоен за добър живот или да бъда щастлив в момента? Прецакай това лайно!

Точно там и там промених възгледите си. Просто така. Нямаше начин да прекарам още една минута да се самосъжалявам или да се наказвам. Правех всичко от своя страна, за да свърша работата, останалото зависи от тялото ми. В този момент взех решение, че ще започна да се доверявам на себе си. И се доверете на процеса.

Докато постъпих правилно, нямаше как да се проваля. Имах 100% шанс да уцеля целта си, ако просто продължавах. Това са някакви адски добри шансове!

Ако продължавах да работя усилено, някой ден щях да имам мечтаното тяло. Но засега щях да бъда щастлив и да живея в настоящето. Това беше най-удивителното чувство някога. Прекарах цялото това време в чудене КОГА ще се случи. Вместо това трябваше да си помисля, че щеше да се случи. Ако постоянно се тревожите колко време ще отнеме, ще бъдете нещастни и негативни. Но ако постоянно си напомняте, че това ЩЕ се случи, това е просто невероятно и положително.

Начинът, по който възприемате пътуването си, определя какъв път ще имате. ВЪЗПРИЯТИЕТО НАИСТИНА Е ВСИЧКО. Единственият най-точен индикатор дали ще завършите пътуването си е дали вярвате, че ще го направите. Тази вяра ще ви поддържа. Това ще ви помогне да сте мотивирани и решителни. Това ще ви помогне да преодолеете препятствията. Ако наистина разберете, че упоритата работа и постоянството ще ви отведат там, ще бъдете неудържими.

Каква е тайната? И така, как можете да отслабнете? Трите Ps, ето как.

Постоянство

Търпение

Възприемане

Тайната не е в това, което правите. Това е в това как мислите. Отне ми две години, за да сваля 120 килограма. Знам, че това изглежда дълго време, но знаете ли какво? Наистина не е така. Времето летеше. Месеците профучаха толкова бързо, че преди да се усетя, имах 6 месеца под колана, след това година и т.н.