глезен

Може ли подутите ми крака да са обвързани с диетата ми?

Когато мислим за храненето, често свързваме храните, които ядем, с неща като загуба на тегло или ядене на храни с нисък гликемик за управление на диабета. Това, което много от нас не осъзнават, е, че храните в диетата ни могат да създадат проблеми в краката и глезените и обратно да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани с болки в краката. Най-големият виновник за подутите крака е възпалението и често може да бъде свързано с храните, които ядем.

В днешното общество преработените, рафинирани, разредени, подсладени, осолени и други модифицирани храни са загубили своите противовъзпалителни компоненти. Преработени за по-дълъг срок на годност и по-пикантен вкус, тези храни са с лоши мазнини и добавени консерванти, които химически създават възпаление в ставите. Най-често срещаните храни, които причиняват възпаление в организма, са млечни продукти, храни с високо съдържание на захар (включително изкуствени захари и подсладители), рафинирани зърнени храни, месо и храни с добавени хормони и антибиотици, тропически плодове и лоши мазнини като растителни масло и хидрогенирани масла.

Възпалението в краката може да се прояви като подагра или дори плантарен фасциит, което представлява възпаление на дебелата тъканна лента, която тече от петата на крака чак до топката на крака. Изненадващо се установява, че това възпаление е резултат от хранителна алергия, като например пшенична алергия. Храни, които причиняват остри скокове на глюкоза в кръвта, като сладки сладкиши и рафинирани хлябове и зърнени храни, също могат да причинят възпаление. Хората с диабет трябва да са особено внимателни към храненето си не само за здравето си, но защото проблемите с краката са често срещан страничен ефект на диабета. Тъй като те не са в състояние да регулират кръвната си захар без лекарства, възпалението на краката може бързо да се наложи, ако не се управлява с диета и медицинско лечение.

Доказано е, че храни с омега-3 мастни киселини намаляват възпалението в организма, заедно с балансиран прием на омега-6. Омега-3 мастни киселини могат да бъдат намерени в риби като сьомга, както и добавки с рибено масло. Яденето на цялостна балансирана диета, която включва здравословни храни, също ще помогне за намаляване на възпалението. В допълнение към консумацията на повече омега-3 и зелени листни зеленчуци, диета с ниско съдържание на транс-мазнини, натрий и наситени мазнини също може да помогне за намаляване на риска от заболяване на периферните артерии, сериозно състояние, засягащо целия подбедрица.

Проверявайте краката си всеки ден за отоци, болки в ставите или инфекции. Ако имате някакви притеснения относно подути крака, поискайте среща с някой от нашите специалисти по детски болести днес за изчерпателен преглед на краката, като кликнете тук или се обадете на някое от удобните ни офиси в Пиемонтската триада.

Опровержение: Информацията и другото съдържание, предоставено в нашите блогове, видеоклипове или в каквото и да е друго съдържание или свързани материали, не са предназначени и не трябва да се тълкуват като медицински съвет, нито информацията е заместител на професионалната медицинска експертиза или лечение. За пълен отказ от отговорност, моля, кликнете тук Подути крака? Какво трябва да знаете ... Подагра: Скритата опасност от празничните празненства 4 начина да си изядете пътя към здравословни крака Проблеми със затлъстяването на краката: Как теглото ви може да повлияе на краката ви