Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

което

Снимка CIRCA, предоставена на списание Бостън.

Някога чудили ли сте се как цирковите артисти остават достатъчно в форма, за да изпълняват своите предизвикателни към гравитацията трикове Докато те са в града за тридневен престой в театър Шуберт, ние попитахме Лорън Хърли и Дънкан Уест, дългогодишни изпълнители в австралийската циркова трупа CIRCA, за техния тренировъчен режим и режим на диета. Предупреждение за спойлер: Професионалните акробати не са точно като нас.

Тренировка с телесно тегло: Не е изненадващо, че Уест и Хърли казват, че акробатиката отнема невероятно много сила. „Трябва да сме сигурни, че можем да подкрепим пълното тегло на нашите съотборници в различни компрометиращи позиции“, казва Уест, цирков ветеран от повече от 10 години. „Започваме с час загряване, като работим през всеки ход в шоуто, който включва вземане на тежести на други хора.“

И, казва Херли, обучението едва ли е едномерно. „В същото време може да се катерим по нещата, да се преобръщаме, да се разтягаме или да упражняваме въздушната си информираност“, добавя тя. „Често е едновременно.“

Стойки за ръце: И то не такъв, какъвто сте правили на уроците по детска гимнастика. „Правенето на ръце на партньор е феноменално подгряване“, казва Уест. „Трябва да слушате телата, дишането и темпото на другия, за да останете във въздуха.“

„Прекоси момичето:“ За Уест тази обилна за адреналина рутина е една от най-приятните. „Заставаме един срещу друг и люлеем жената, хвърляме я във въздуха и я хващаме от другата страна“, обяснява той. "Това наистина кара оръжията." Може би не го опитвайте у дома.

Кондициониране - и то много: „Моята група за съпротива е най-добрият ми приятел на турне“, казва Хърли и добавя, че трупата практикува по около осем часа всеки ден. „Трябва да сме сигурни, че поддържаме мускулите си здрави в дългосрочен план.“ Това означава задълбочени загрявки, съвместни упражнения и поддържане на краката и глезените.

Карбо натоварване: "Просто казано, ядем много повече от другите хора", казва Уест и добавя, че изпълнителите ядат много въглехидрати. "Често това означава две закуски и още една вечеря след шоуто." И все пак Уест настоява, че изпълнителите полагат активни усилия да се хранят здравословно. „Готвим си сами, когато е възможно, на турне. Изкушаващо е да ядете навън, но ни дайте истинска кухня и ние се придържаме към доста хранителен диапазон. "