Няма лесен начин или бързо решение, когато става въпрос за отслабване и задържане. Повярвайте ми, вероятно съм опитвал всичко. Никога не бях слаб и цял живот се борех с килограми. Имаше няколко кльощави години и приятно закръглени години, но аз винаги опитвах нови начини за отслабване.

тридневната

От всичките ми години на опити да отслабна, имаше само една диета, която всъщност работеше, за да свали няколко килограма бързо. Тридневната диета - известна още като Военната диета.

Кълна се, че работи

Не се опитвам да популяризирам катастрофални диети, но в извънредна ситуация тридневната диета е начинът, по който трябва да се върви. Сериозно, най-доброто лайно някога. По-голямата част от времето го използвам, за да стартирам здравен удар.

Бързата загуба на тегло ме поддържа мотивирана да продължа да се храня здравословно.

Можете да загубите между 5-10 килограма за три дни. Обикновено губя около 6 (и изневерявам). Така че, ако сте се вписали в рокля за сватба, това е спасител. Тази диета може да се спазва и седмица след седмица, 3 дни - четири почивни дни, с невероятни резултати.

Очевидно можете да загубите до 30 килограма за 30 дни. Никога не съм опитвал, но не се съмнявам, че може да се случи, ако го следвате перфектно.

Как работи?

От това, което прочетох, химичният състав на храните в плана за хранене помага за изгарянето на мазнини и ускорява метаболизма ви. Опитах се да го следвам на място, но както ще видите на моите снимки, допълних някои елементи с неща, които току-що имах в къщата (или мартини).

Ако в менюто има нещо, което не можете да ядете или не харесвате, разгледайте themilitarydiet.com. Този сайт ще ви даде заместители на всички храни и ще ви обясни по-задълбочено как работи.

* Моля, имайте предвид, че не съм лекар или диетолог. Аз просто отивам от моя опит. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Ден първи

Закуска

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 филийка препечен хляб (използвах 2, защото беше с ниско съдържание на въглехидрати 45 калории на филийка)
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 чаша кафе или чай с кофеин (добавям малко Truvia и обезмаслено мляко)

Обяд

  • 1/2 чаша риба тон
  • 1 филийка тост
  • 1 чаша кафе или чай с кофеин

Вечеря

  • 3 унции от всякакъв вид месо
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ванилов сладолед (имах само WW барове във фризера)

Ден 2

Закуска

  • 1 яйце
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1/2 банан

Обяд

  • 1 чаша извара
  • 1 твърдо сварено яйце
  • 5 солени крекери (вместо тях са използвани 3 крекера Wasa)

Вечеря

  • 2 хот-дога без кок (пилешки колбаси със същия протеин и мазнина)
  • 1 чаша броколи
  • 1/2 чаша моркови
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша ванилов сладолед - навън с приятели, вместо това имаше експресо мартини;)

Ден 3

Закуска

  • 5 солени крекери
  • 1 филия сирене чедър (имах 2 филийки нискомаслено швейцарско)
  • 1 малка ябълка

Обяд

  • 1 твърдо сварено яйце или варено както искате
  • 1 филийка препечен хляб

Вечеря

  • 1 чаша риба тон (понякога си купувам пържола от риба тон и я обгарям, много по-добре)
  • 1/2 банан
  • 1 чаша ванилов сладолед

Преди години си спомням как майка ми правеше тази диета и щях да й се присмея, когато трябваше да яде хот-доги без кок за закуска, но сега напълно разбирам. Наистина работи.

Изглежда, че това е прилично количество храна, но аз винаги съм гладен и съм готов да се откажа до ден 3. Издърпайте го, пийте много вода и не се претегляйте до деня сутринта на ден 4.

Опитвали ли сте военната диета? Какви бяха вашите резултати?