Пропускането на закуската доведе до загуба на тегло, но всичко се върна, когато се върнах към нормалното хранене

Не виждате резултати? Винаги се връщаме в границите на теглото, кодирани в нашата ДНК и борбата с нея е битка, която никога не можем да спечелим. Снимка: Getty Images/iStockphoto

килограма

Въпрос: Опитвал съм да тренирам три пъти a седмица и рязане на глупостите религиозно, но тази отпусната среда не отива никъде, за любовта на Бог. Обвинявам децата. Знам, че не вярвате в бързи корекции, но със сигурност имате някои други трикове в ръкава си, за да останете толкова подстригани на 40? Не вярвам да са само три писти и изрязване на глупостите от вашата диета.

Честно казано, наистина това е точно това - редовното бягане и подхода към храната - това го прави за мен. Но помнете, ние също имаме нашето ДНК, с което да се борим.

Доста съм права с тесни бедра, но широки рамене: момчешка фигура, или поне така ми казаха завинаги. Плюс това съм много висока, така че откъм дългата и постна страна (както виждам), въпреки че съпругът ми би описал физиката ми като амазонски.

Не знам каква е вашата компилация от имейла ви, но вземете предвид това: вашата действителна форма - ширина на бедрата, височина, цици и така нататък - срещу каквато и идея да имате за това как трябва да изглеждате като майка на колкото и много деца.

И за Божията любов не се сравнявайте с известни личности, които красят лъскави списания шест седмици след раждането, където майката корем, сълзи, повръщане залепнаха по косата и лицето, кака на пода, хаоса и безсънните нощи всички бяха фото-пазарувани.

Майка трябва да има корем - в рамките на разумното - и бременността не трябва да изчезва от телата ни без следа.

Ето какво е: повечето седмици бягам поне четири пъти и живея така от близо 20 години, така че тялото ми просто е свикнало да се лекува по този начин - на редовни физически упражнения и по-малко глупости - повечето от времето. Пия много вода всеки ден и се пазя от силно преработени храни: възприемането само на тези навици ще има драматичен ефект върху контрола върху теглото ви с течение на времето.

Радикални действия

В отчаянието, предизвикано от суета, за да отслабна, увеличих бягането си, като добавих още едно към седмичното си натоварване и направих съществуващ пясъчен, като добавих много спринтове. Също така взех фитнес сесия с някакво описание, просто нещо, което обикновено не правя, за да използвам други мускули и да се надявам да стартирам метаболизма си.

Този път се опитах да се въртя и се побърках, а също така плувах няколко пъти, което ми се струва напълно изтощително, защото съм толкова зрелищно.

Що се отнася до храната, пропусках закуската три или четири пъти всяка седмица. Противоречиво, знам, защото много анекдотични доказателства са напротив, че тези, които пропускат закуската, често са от по-голямата страна и със сигурност моят съпруг да закусва всеки ден имаше изключително положително въздействие върху контрола върху теглото му (вж. ).

Причината да работи за мен е, че съм безмилостно дисциплиниран за това. Така че, когато пропусна закуската, не просто я отлагам за няколко часа и я компенсирам с кифла и кремообразна закуска от кафе в единадесет; Наистина не ям нищо до обяд.

Тичам и на този празен сутрешен стомах и се оказвам по-лек и бърз, а също и много продуктивен през сутринта. Странно е, че не съм по-гладен по време на обяд, отколкото бих бил, ако бях закусил.

По-трудната част е вечерното време, когато любовта на мъжа ми към глупостите става дяволски примамлива, но ако се придържам към оръжията си и просто ям нормално вечерно хранене, като съм пожертвал закуската и не натрупвам калориите другаде, това определено ми помага да загубя няколко допълнителни килограми бързо.

И така, ето, трик в ръкава ми, за да отслабна. Приех го за моя 40-ти, но наистина представлява трик. Ето защо.

Краткосрочна полза

Винаги се връщаме в границите на теглото, кодирани в нашата ДНК и борбата с нея е битка, която никога не можем да спечелим. Което е основната причина диетата никога да не може да работи. Ако вашият ИТМ (вж. Бележка 3) за вашата възраст и ръст е в границите и че тренирате редовно и се храните разумно здравословно, дайте си почивка. В живота има нещо повече от това да се опитваш да се избавиш от майка си.

1 Според HSE: „Това, което ядете, а не кога, има значение; калориите имат същия ефект върху тялото, независимо кога са консумирани. Доказателствата показват, че яденето на редовни ястия, особено на закуска, спомага за насърчаване на загубата на тегло, като намалява приема на мазнини и минимизира импулсивните закуски. " Вижте //iti.ms/1KfEU9i

2 „Теория на зададената точка“ предполага, че въпреки усилията за диета, тялото има тенденция да се връща към зададеното си тегло. Редовните, последователни упражнения обаче могат да помогнат за коригиране на естествената зададена точка. Някои се позовават на теорията на зададената точка като на вътрешен „термостат“, който регулира телесните мазнини.

3 Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост индекс на тегло за ръст, който обикновено се използва за класифициране на поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Определя се като теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.