Думата диабет има плашещ пръстен. Което е може би защо, справянето с ежедневните задачи за контрол на диабета и емоционалното напрежение, което го придружава, изисква култивиране на редица техники за справяне с времето. Победата срещу диабета е свързана с избора. Избирайки да не позволявате на състоянието да надделее, да изберете да се храните по-умно и да изберете да се грижите по-добре за себе си. Тогава не е чудно, че и грижата за себе си може да се почувства поразителна.

диабет

Ако сте затрупани от ежедневния си режим за управление на диабета, този бърз контролен списък е точно това, което ще ви помогне да улесните рутината си и да ви постави на път към по-здравословен живот.

Стъпка 1: Поддържайте списание за диабет

Първата стъпка в грижите за диабета е поддържането на дневник за диабета. Това е най-добрият начин да следите колко добре работи вашият план за управление на диабета. Не забравяйте да наблюдавате и записвате нивата на кръвната си захар ежедневно. Можете да направите това ръчно или да говорите с Вашия лекар относно системите за проследяване на глюкоза с флаш, които вършат работата вместо Вас.

Освен това ръчно отпечатвайте тези измервания заедно с храненето и времето за изработване, за да се направи карта на въздействието върху нивата на захар. Включете подробности за храненето и вида на тренировката. Тази информация не само помага на Вашия лекар, но също така Ви помага да решите какво да ядете и как да спортувате.

Стъпка 2: Гледайте какво ядете и научете повече за това

Какво ядете и кога ядете, пряко влияе върху нивата на кръвната Ви захар. Вашият дневник за диабет ще ви помогне да определите хранителните препоръки. Това ще ви помогне да разберете по-добре вашите скокове и спадове по отношение на храната. Редовното хранене може да помогне за избягване на скокове в нивата на кръвната захар и за стабилизиране на кръвната захар през деня.

Планирайте храненията си преди време и включете здравословен избор като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Разберете как тялото ви реагира на храната, прочетете за неща като гликемичния индекс на различни храни и как те могат да повлияят на нивата на захарта ви. Попитайте Вашия лекар/диетолог, за да направите информиран избор

Стъпка 3: Влезте във форма

Добрата диета и страхотната тренировка могат да направят чудеса за намаляване на нивата на кръвната захар. Упражненията не само помагат на инсулина да работи по-добре, но също така увеличава енергията ви и подобрява притока на кръв. Не просто това, някои тренировки са по-добри от другите за вас и може да доведат до по-добри резултати. Консултирайте се с Вашия лекар, за да създадете план за тренировка, който е най-подходящ за вашите нужди, и се пригответе да се поизпотите.

Стъпка 4: Познайте лекарствата си/По-добре разберете състоянието си

Бъдете отговорни за лечението си. Информирайте се като пациент за това какво преживява тялото ви и как състоянието може да ви повлияе. Ако имате нужда от лекарства като лечение, разберете как действа вашето лекарство, преди да започнете да го приемате. Как и кога го приемате? Има ли някакви странични ефекти?

Не се колебайте да обсъдите здравната си история и да изясните всички въпроси, които може да имате с Вашия лекар.

Стъпка 5: Проверете краката си

Ключовата задача при диабета не е само регулирането на нивата на захар, а предотвратяването на това повишено ниво на захар да причини повече вреди в тялото. Хората с диабет са склонни да развиват проблеми с краката като мазоли, язви и дори невропатия. Понякога увреждането на нервите и лошата циркулация могат да намалят усещането на краката ви, така че може да имате рана или мехур и дори да не забележите.

Проверявайте краката си всеки ден, за да се уверите, че няма наранявания или инфекции. Ранното откриване може да ви спаси от сериозни усложнения в бъдеще.

Стъпка 6: Увеличете зъболекарската си игра

Както при краката, същото е и при зъбите. Високите нива на глюкоза в кръвта могат да причинят натрупване на плака и дори да увеличат риска от развитие на гингивит и други заболявания на венците. Поддържайте зъбите си в ментово състояние, като миете два пъти дневно и почиствате с конец поне веднъж на ден. Редовното посещение на зъболекар също може да попречи на зъбните проблеми и здравето на устната кухина да бъде под контрол.

Стъпка 7: Подложете се на годишен преглед на грижите за диабета

Всеки човек с диабет трябва да се подлага на преглед на грижите за диабета поне веднъж годишно. Този преглед ще помогне на Вашия лекар да прецени Вашето здраве и да преоцени Вашия план за лечение. При прегледа не забравяйте да проверите нивата на кръвната си глюкоза, холестерола и кръвното налягане. Също така е добре да подготвите списък с въпроси, които може да имате за Вашия лекар или специалист по диабет.

Успешното управление на диабета е свързано с обръщането на внимание на детайлите. С технологии като Flash Glucose Monitoring Systems имате възможност да разберете, в консултация с Вашия лекар, по-подробно вашите модели на нивото на глюкозата; което ви прави по-упълномощени да правите информиран избор и по-бързи адаптации към вашия план за лечение за по-добри резултати - от вида на диетата, която трябва да спазвате, или от вида дейности, които можете да вземете. С прякото разбиране на тяхното въздействие върху нивата на захарта, вие получавате предимството да създадете персонализиран режим под наблюдението на лекар, който позволява по-голяма гъвкавост при избора и по-малко ограничения. Прилежен режим с подробен дневник, съчетан с редовни оценки, ще ви помогне да се справите с това ново предизвикателство и да изградите по-здравословно бъдеще.

Отказ от отговорност: Тази публикация/редакция/статия не представлява или предполага одобрение, спонсорство или препоръка на каквито и да е Продукти. Моля, консултирайте се с вашия лекар/медицински специалист, преди да започнете каквато и да е диета, лекарства или упражнения.