Актуализирано на >> 14 януари 2019 г. От >> Torey 40 коментара

мляко
Пробиотичните храни са силно насърчавани, ако не са необходими, като част от 17-дневния режим на диета.

Пробиотиците са здрави бактерии или „бъгове“, които живеят в чревния тракт и спомагат за балансирането на храносмилателната система - пробиотиците се намират в няколко храни.

Когато хората мислят за пробиотици, те естествено мислят за кисело мляко.

Докато 17-дневната диета е предимно за премахване на захар (и няколко други неща) от вашата диета, става трудно да се мисли за консумация на обикновено кисело мляко поради факта, че то няма най-добрия вкус (аз, от друга страна, обичам вкуса на обикновеното кисело мляко, така че никога не е било проблем за мен).

Ако не ви е грижа за вкуса на обикновеното кисело мляко, опитайте да използвате малко подсладител и плодове (като плодове) и ще бъдете изумени колко вкусно може да бъде това лакомство!

Можете също така да използвате плодови консерви без захар, за да дадете на обикновеното си кисело мляко малко „звънене“.

Избор на пробиотици за 17-дневната диета

Ако киселото мляко не е вашето нещо, има и други храни, които можете да използвате, които съдържат пробиотици. Ето списък от 17-дневната диета:

Кисело мляко, всякакъв вид, включително гръцки, без захар, плодови аромати, обикновени и нискомаслени (6 унции = 1 порция)
Кефир: подобно на киселото мляко в стил пиене; чудесно за приготвяне на смутита (1 чаша = 1 порция)
Нискомаслено ацидофилно мляко (1 чаша = 1 порция)
Якулт (малка 50-калорична бутилка)
Извара Breakstone LiveActive (1/2 c = 1 порция)
Намалено солено мисо, разтворено в бульон с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий (1 супена лъжица = 1 порция)
Темпе (ферментирал кекс от пресована соя) (4 унции = 1 порция)
Кисело зеле (1/2 c = 1 порция)
Кимичи (корейско зеле) (1/2 c = 1 порция)

Пробиотични капсули/добавки

Ако все още не сте луди по списъка с храни, съдържащ пробиотици, книгата 17-дневна диета препоръчва използването на пробиотици под формата на капсули/хапчета или дори на прах.

Независимо дали консумирате пробиотици чрез храни или чрез добавки, важно е да насърчите здравословното храносмилане през 17-дневната диета.

Споделянето е загриженост!

За Торей

Обичам 17-дневната диета от 2011 г. Както знаете, вашето здраве и уелнес е пътешествие през целия живот, а храната е част от пъзела. Обичам да споделям любимите си здравословни рецепти и планове за хранене, за да сте мотивирани и да сте на прав път към успеха!

Когато не вися тук, аз се радвам на бързи пътувания до брега на Орегон, като ви помагам с вашите нужди против стареене и грижа за кожата в моя магазин Avon (заповядайте здравей !) и ви помага да постигнете по-добро здраве чрез природата другата ми любов, Busy Bee's Wellness Co.

Читателски взаимодействия

Коментари

Д-р Ан Бен - Ари

Здравейте, бих искал всяка възможна информация за програмата

Помислете за регистрация за ръководството на блога: https://17ddblog.com/guide1/

объркан за кефира . Отидох да го купя, но всички бяха овкусени, гледам ли грешното нещо ... беше розово шише до сиренето

Здравей, Бретан,
Вероятно сте намерили правилното нещо. Кефирът е течно кисело мляко (което можете да пиете) и винаги съм го намирал до сиренето и обикновеното кисело мляко. Просто се уверете, че съдържанието на захар е ниско - поне 9g или по-малко на порция.

Объркан съм относно КАК киселото мляко е посочено в книгата. Той казва „кисело мляко, всякакъв вид, включително гръцко, плодово ароматизирано, без захар, обикновено и нискомаслено.
Всеки тип ме препъва
Трябва ли да бъде без захар и обикновен?

Или е ванилия гръцка с някои плодове приемлива за 1-ви цикъл?

Здравей, Еми, не си единствената, която се обърква от написаното в книгата (една от причините да започна блога). Можете да имате обикновен или дори плодов аромат. Много хора съобщават, че не са успели да намерят кисело мляко с аромат на плодове без захар. Виждал съм в други блогове, в които хората говорят, че се опитват да поддържат киселото ви мляко с вкус на плодове под 9 g захар. Надявам се това да отговори на въпроса ви.

Вкусът на Yakult е страхотен, но току-що разбрах, че в него има захар и глюкоза. Той има 11 g захар и 12 g общо въглехидрати. Нищо чудно, че има толкова добър вкус!

Също така съм малко объркан по отношение на опцията „Намалено солено мисо, разтворено в бульон с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий“. Колко унции бульон са разрешени? Вземам една супена лъжица като количество мисо паста, но не съм сигурен в колко бульон да я разтворя.

Дана, не съм сигурен в отговора. Първата ми мисъл би била да разгледам указанията на мисо продукта. Не използвам този продукт, така че нямам много опит. Можете да опитате да зададете този въпрос на FB страницата: https://www.facebook.com/17DDBlog

Имам и въпрос към кефира: единственият, който каза неподсладен, беше обикновената ванилия; всички ароматизирани кефири имаха захар. Бях на един уебсайт, че момичето скандализира за смути от прасковен кефир и пресни малини. Можем ли да използваме ароматизираните кефири на цикъл 1?

Ян, книгата не посочва кефир с плодов аромат, но все пак има други несъответствия в пробиотичния раздел. Най-добре опитайте да ограничите приема на захар, така че използвайте преценката си. Между другото, колко грама захар съдържа плодовият аромат? И в раздела за съставките добавят ли захар?

нискомаслената праскова има 20 г захар. Рецептата е: 1/2 c. Кефир от праскови, 3/4 c. Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1/8 ч.л. бадемов екстракт (или 2 капки бадемово масло).

20 г захар беше за 1 чаша.

Значи по същество 10 грама захар за цялата рецепта? ДОБАВЯТ ли захар към кефира или се среща естествено?

не съм сигурен какво имате предвид под въпроса си за добавяне на захар към кефира - тук е уебсайтът, който показва кефира, който разгледах в магазина. http://www.lifeway.net/Products/OrganicKefir/LowFatKefir/LowFatPeach.aspx

Ако погледнете съставките на кефира, ще видите, че те добавят органичен тръстиков сок (който е захар), за да го подслади. Трудно ще намерите ароматизирани кисели млека/кефир с малко захар - най-добрият съвет е да се придържате към обикновени кисели млека или такива, които не добавят допълнително захар.

Добре, имам още един въпрос: има ли значение дали ще изпия чашата си с гореща лимонова вода ПРЕДИ или СЛЕД сутрешното си кафе? Когато го пия преди кафето си, кафето ми просто не е на вкус. Мога ли да го пия преди закуската си вместо това?

За да получите най-добрите ползи от горещата лимонова вода, наистина трябва да я пиете на гладно първо сутрин!

Обичам сладолед, затова промених на гръцко замразено кисело мляко 100 калории, 13 грама захар и 4 грама протеин. Мога ли да го използвам за моя пробиотик? Запазвам го за лека закуска преди лягане.

Джули, бих се погрижил да няма добавена захар в списъка на съставките. Това би било основната ми грижа. Също така бих искал да знам колко пробиотик получавате в една порция.

Добре, съжалявам, че бях затворен по въпроса с киселото мляко. Но имам и друг въпрос. Къде виждате колко пробиотик има. Купих малко гръцки 2x & протеин Light & Fit. Не мога да го понеса, затова си купих малко стевия, за да го сложа и забелязах, че водачът говори за Трувия. Стевия - Трувия. Кой да използвам? списък с подправки казва Truvia, но рецептите използват Stevia. Съжалявам - просто не съм млекопреработвател, така че това е единственото нещо, с което се боря. Почти съм до степен да ям кисело зеле. Благодаря ви многоооооооого много - на 3 ден.

Здравей Джули, без притеснения! Ако случайно имате новото издание на книгата, на страница 77, д-р Морено казва, че 5 до 10 милиарда броя пробиотици са достатъчни за поддържане на вашето здраве. В порция кисело мляко от 6 унции той продължава, че има 17 милиарда пробиотици, така че това е една порция (а вие имате две порции на ден пробиотици). Truvia е търговската марка на Stevia. Стевия е растението, от което идва подсладителят. Същото нещо! Ако не сте млечни хора, помислете дали да не приемате пробиотични добавки. Късмет!

От понеделник, благодаря за цялата информация в този блог. Трябва да загубите около 50 - 60 паунда, надявам се това да работи!