предотвратяване
Баба ми използва целулит като стимул да ме накара да ям по-малко нездравословна храна за известно време. „Твърде много мочи ще отиде направо до краката ви. Целулитът е много непривлекателен ”, би ми казала тя.

Никой не иска целулит и колкото по-възрастен ставам, толкова повече започвам да обръщам внимание на това, което ям с надеждата да не позволя да се образуват неравни мастни натрупвания под кожата ми. Вие сте това, което ядете, а целулитната диета, която включва определени храни в ежедневните ви закуски и ястия, може да ви помогне да стоите далеч от „портокаловата кожа“ и да поддържате краката и кожата си гладки и изискани. Вижте нашите 18 най-добри избор на храна за целулитна диета, която ще помогне да се предотврати образуването или влошаването на целулита.

Топ 18 храни, инхибиращи целулита

Зелен чай: Известно е, че тази успокояваща напитка ускорява метаболизма, инхибира усвояването на мазнините и допринася за регулирането на глюкозата. Това прави зеления чай идеална напитка за хора, които искат да отслабнат, да се тонизират и да подобрят цялостното си здраве. Зеленият чай съдържа теобромин. Тази съставка помага да се стимулира отделянето на мазнини, които се съхраняват в тялото. Стремете се да пиете 3 до 5 чаши зелен чай всеки ден, за да забележите разлика.

Пълнозърнести храни: Ако се наслаждавате на въглехидрати, но се опитвате да стоите далеч от белия хляб, пълнозърнести храни като кафява паста, кафяв ориз или киноа могат да ви помогнат да останете по-дълго време доволни поради енергията им с бавно освобождаване. Пълнозърнестите храни са естествено с високо съдържание на антиоксиданти и могат да помогнат да се отървете от токсините, причиняващи целулит, които са в тялото ви.

Броколи: Всички зеленчуци са страхотни, но ако обмисляте хранителни стойности на храните, то броколите съдържат най-много за най-малкото количество калории. Що се отнася до борбата с целулитните агенти, броколите са крал, тъй като съдържат алфа липоева киселина. Alpha lipoic е естествено вещество, което предотвратява втвърдяването на колагена в тялото ви; което е една от основните причини за целулит. Опитайте се да включите в диетата си 3 до 4 порции броколи седмично.

Вода: За да поддържа тялото ви хидратирано, попълнено и свежо, водата е едно от най-добрите природни средства за детоксикация на тялото ви. Водата ще ви помогне да намалите еластичността на кожата си и да изхвърлите всички останали течности и токсини, които присъстват в тялото ви. Стремете се да пиете около 8 чаши вода всеки ден, което е препоръчителното количество.

Портокали: Тези сладки плодове са вкусни и чудесни за вашето тяло, защото са пълни с витамин С и метоксилирани биофлавоноиди. Метоксилираните биофлавоноиди подобряват кръвообращението и коригират клетъчния дисбаланс в тялото ви, което може да допринесе за развитието на целулит.

Аспержи: Аспержите са естествено отслабваща храна, защото намаляват подуването и носят други противовъзпалителни свойства. Той също така подобрява кръвообращението и помага за изхвърлянето на някои токсини от тялото ви, които могат да доведат до целулит.

Плодове: Плодовете са страхотни, защото са пълни с антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се отърве от нежеланите токсини. Те също са лесни за включване във вашата диета. Опитайте да ги поръсите върху зърнени храни или да ги добавите към смути сутрин.

Мазна риба: Ако искате добър протеин за тялото си, опаковайте малко мазна риба в диетата си. Мастните киселини, които се намират в рибите като салон, скумрия и риба тон, могат да помогнат на тялото ви да метаболизира мазнините си, включително мазнините, които ще допринесат за целулита.

Кайенски пипер: Кайенският пипер има незабавен ефект на отслабване, тъй като ще засили метаболизма ви и ще помогне на тялото ви да изгаря калории. Лютите подправки също увеличават кръвообращението ви и предотвратяват натрупването на мазнини, когато тялото ви се затопля вътрешно.

Чесън: Чесънът помага за кръвообращението, като изхвърля токсините и помага в борбата срещу целулита. Известен е също с това, че помага за понижаване на нивото на холестерола на човек, което го прави чудесен за имунната система, а също и естествен антибиотик.

Диня: Ако вече имате целулит, динята може да бъде полезна храна, която да ви помогне да изгладите целулита си, като подобрите кръвообращението си. Това се дължи на факта, че този голям плод съдържа много мощен антибиотик, известен като лиокпен.

Розов грейпфрут: Известно е, че грейпфрутът помага при храносмилането и отслабването, поради което хората обичат да го ядат на закуска. Розовият грейпфрут има метоксилирани биофлавоноиди, точно като портокалите, които помагат за коригиране на клетъчния дисбаланс, който може да доведе до целулит, както и подобряват нивата на кръвообращението на тялото ви.

Домати: Доматите могат да ви помогнат да поддържате кожата си стегната и да предпазите от колаген. Те също носят ликопен и са богати на витамин С.

Кълнове от боб: Въпреки че имат предимно вкус на вода, бобът има различни ползи за здравето и витамини, като: витамин А, В, С, D, Е и К. Те също така съдържат фолиева киселина, желязо, калций, магнезий и цинк. Тези компоненти спомагат за стимулиране на кръвообращението и подобряване на цялостното здраве на кожата и предотвратяват целулита.

Спанак: Спанакът е страхотен нискокалоричен зеленчук, който може да намали целулита чрез производството на колаген. Ако включите спанак в ежедневната си диета, ще започнете да забелязвате укрепващи, изглаждащи и зачервяващи ефекти.

Ябълков оцет: Ябълковият оцет е лесна детоксикация на тялото. Помислете дали да добавите няколко капки ябълков оцет към някои от вашите ястия. Той ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините и да намали задържането на вода около бедрото и областта на стомаха, за да намали появата на целулит върху тялото ви.

Лимон: За да насадите киселинно-алкалния баланс на тялото си, може да е полезно да включите малко лимон във вашата диета. Със стабилно ниво на pH, тялото ви може да поддържа здрави бактерии и да помогне за премахването на излишните токсини, които могат да доведат до целулит. Включването на лимон в храната ви може да бъде лесно - просто изстискайте малко върху пилето, рибата или салатата и добавете малко към водата (топла или студена).

Яйца: Въпреки че яйцата получават лошо представяне, тъй като жълтъкът им е с високо съдържание на холестерол, те все още са в някои детоксикиращи витамини и минерали, които помагат за изхвърлянето на излишните отпадъци от тялото. За да поддържате кожата силна и гладка, високите нива на протеин в яйцата ще допринесат за правилната функция на клетките и ще помогнат за възстановяването на мускулите.

Примерен план за хранене с целулит

  • 1 варено яйце
  • 2 филийки препечен пшеничен хляб и тънко стържене с намаслено намазано масло или сладко без захар.
  • 200 мл (7 унции) сок от червена боровинка.

  • 100 г (4 унции) хумус с ниско съдържание на мазнини, смесен с 1 супена лъжица ленено семе.
  • 1 чаша моркови, целина, червени чушки и цветя броколи.

  • 100g (4 унции) пилешки гърди на скара.
  • Неограничено червено зеле и грах.
  • 50g (2 унции) кус-кус.

Закуски (за ядене, когато се чувствате гладни)

  • 125 г (2 унции) нискомаслено кисело мляко
  • 2 пръчки целина, потопени в 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1 филия диня или 1 ябълка
  • 1 шепа всяка ядка
  • 1 портокал и 125 г (2 унции) нискомаслено извара.
  • 2 оризови торти
  • 2 шепи горски плодове

Упражнение

Не забравяйте, че освен поддържането на чиста и здравословна диета; не забравяйте да включите някои форми на упражнения в ежедневието си. Въпреки че слабите жени все още получават целулит, излишните мазнини по тялото ще направят появата на целулит много по-лоша и по-лесна за развитие. Стремете се да правите 20-30 минути упражнения 3 до 5 пъти седмично.

Кажете сбогом на целулита

Целулитът може да се случи на всеки, но хубавото е, че горепосочените храни могат да помогнат за предотвратяване на появата на целулит, както и за намаляване на него. За поетапен план за това как да се отървете от целулита по естествен начин, запишете се в този курс, за да намалите целулита и да стегнете кожата си само за 30 дни.