Може би се чудите (или ме наказвате), че казвате „диета с ниско съдържание на въглехидрати“ в заглавието. Вероятно си мислите „това не е диета, а промяна в начина на живот Дженифър!“ Разбрах! И съм съгласен, че това трябва да бъде промяна в начина на живот, така че не приемайте заглавието твърде сериозно, добре?

Мисля, че повечето хора, които искат да започнат тази „диета“, ще търсят информация за измамни ястия. Трябва ли да имаме повторни feads? Трябва ли да имаме измамни дни или мамени ястия? Така че следвайте моите разсъждения и моля, не приемайте съвета ми, както е написан в камък. Ако сте намерили това, което работи за вас, чудесно! Моля, продължете да правите точно това. Това е, което открих чрез изследвания и собствения си опит. Така че нека стигнем до него! Трябва ли да ям мамят храна на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

въглехидрати

УСИЛВА МЕТАБОЛИЗМА?

Много диети там поставят измамни ястия в плановете си, защото казват, че това може да засили метаболизма ви, да ви предпази от чувство за липса и да увеличи шансовете ви да се придържате към вашата диета. Всичко това изглежда логично, но ще трябва да не се съглася. Почти мога да гарантирам, че изпомпването на тялото ми, пълно със захар, рафинирани въглехидрати и хидрогенирани масла, няма полза за тялото или душевното ми състояние. Ако наистина искате да засилите метаболизма си, вдигнете малко тежести и се разходите. Упражнението е много по-ефективно и по-добро за цялостното ви здраве.

БАЛАНС?

Колко пъти сте яли измамно ястие и то се е превърнало в измамен ден, измамна седмица или напълно ви е изхвърлило от релси в продължение на седмици? Ще предположа, че това се случва повече от половината от времето. Лично съм правил това толкова много пъти, че съм загубил броя! И така, защо го правим? Бяхме толкова добри в нашата „диета“, така че заслужаваме измамно ястие, хайде! Звучи познато? Трябва да спрем да се възнаграждаваме с храна!

Не само мамящите ястия имат потенциала да ви накарат да се върнете към старите навици, но обикновено се чувствам супер подут, болен и нещастен след измама. След това стъпвам на кантара и се чувствам виновен, че ям това, което съм ял. Какви емоционални влакчета!

РЕЖИМ НА СТАРВАЦИЯ?

Използвах това извинение твърде много пъти. Ако не ям достатъчно калории или ако ям под калориите си за седмицата, тогава тялото ми преминава в режим на глад! Трябва да ям измамно ястие сега! Това ще накара доматите да ме хвърлят, но трябва да знаете истината. И преди да започнете да хвърляте домати, направете проучване. Режимът на глад е мит. Има няколко проучвания, които доказват, че телата ни ще отслабнат, докато телата ни са в калориен дефицит (изгарят повече калории, които консумираме). Ще отслабнете, дори ако консумацията на калории е опасно ниска (не се препоръчва, разбира се). Ако не отслабвате, ядете твърде много. Това е толкова просто. (изследване The Minnesota Study)

Ако сте отслабвали с добро темпо и след това килограмите са спрели да падат, вероятно защото имате по-малко тегло и тялото ви не изгаря толкова калории, колкото някога. Можете също така да станете жертва на „пълзене на калории“, където порциите ви са се увеличили, без да сте осъзнали, следователно, консумирайки повече калории. Измамно ястие определено няма да реши този проблем!

Определено не се застъпвам за супер нискокалорична диета. Те обикновено водят до запои. Бавната и стабилна загуба на тегло от 2 килограма на седмица е по-устойчива в дългосрочен план.

И така, какво правим?

Ако искате да хапнете измама, опитайте се да пропуснете нездравословната храна на всяка цена. Тези неща (бързо хранене, големи количества захар, панирани и пържени храни, печени продукти, сода) са толкова пристрастяващи! Това е причината, поради която го искате толкова зле отначало! Следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие нарушавате тази зависимост. Но ако продължавате да ядете храните, към които сте толкова пристрастени, никога няма да нарушите пристрастяването си.

И така, какво правим, ако искаме почерпка? Направете версия с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се! Имам множество рецепти с ниско съдържание на въглехидрати в дъските си в Pinterest, които са лесни за приготвяне. Не, те не са толкова лесни, колкото преминаването през устройството, но няма да съжалявате за тези лакомства.

Ако искате да преядете, преядете с храни с ниско съдържание на въглехидрати! Мога да гарантирам, че ще ядете далеч по-малко заради съдържанието на мазнини (по-задоволително), така че да се равнявате на по-малко консумирани калории! Тялото ви ще започне да забравя за всички онези гадни храни, които сте яли, вкусовете ви ще се променят и ще продължите да отслабвате.

Така че, вместо да използвате ястие с високо съдържание на въглехидрати, изберете такова, което все още е в план. Няма да съжаляваш!

Последвайте ме в Pinterest! Публикувам ежедневно рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, повечето от които се правят изключително лесно!