Една от най-трудните части на отслабването е да мислите, че трябва да изрежете храните, които обичате. Но можете да ядете бонбони и пак да отслабвате! Докато сте интелигентни относно начина, по който се храните, е възможно да се придържате към който и да е хранителен план и все пак да се поглезите с любимите си бонбони.

бонбони

Използвайте приложение за брояч на калории, за да ядете умерено

Знаеше ли.

Тъмният шоколад може да помогне за поддържането на сърцето ви с флавоноиди, антиоксиданти и флаваноли.

Можете да продължите да се наслаждавате на всякакъв вид бонбони, които обичате - стига да го правите умерено. Нашият калкулатор за брояч на калории дава възможност да се придържате към вашия калориен бюджет и да отслабнете, без да наричате никакви храни „извън границите“.

Няма причина да отписваме изцяло мазнините и захарите, тъй като те са част от здравословната диета. Модерацията е ключът тук! Резервирайте около 100 калории от дневния си калориен бюджет, за да се поглезите. Това ще ви даде свободата да задоволите сладките си зъби, без да жертвате плана си. Можете да използвате брояча на калории, за да намерите размера на порцията на любимото ви лакомство, което се вписва в целта ви за калории за деня.

Разделете закуските си, за да не преяждате

Улеснете да се придържате към размера на порцията си, като разделите бонбоните си преди време, така че да не се изкушавате да продължите да посегате в чантата. Разделете всяка порция в отделна чанта и не си позволявайте да приемате повече от една порция всеки ден. Концентрирайте се върху яденето бавно, наслаждавайки се на всяка хапка, за да се чувствате доволни, без да навлизате в следващата порция.

Друг трик се основава на факта, че бонбоните съдържат прости захари. Вашето тяло използва прости захари за енергия. Планирайте своите бонбонени лакомства за моменти, когато ще изгорите тази допълнителна захар и калории, като точно преди да тренирате.

Тъмният шоколад осигурява ползи за здравето

Ако обичате шоколада, изберете тъмен шоколад за вашия бонбон. Не само спазването на размера на порциите ще ви помогне да отслабнете, но ще получите и някои ползи за здравето от черния шоколад.

Тъмният шоколад може да помогне за поддържането на сърцето ви с флавоноиди, антиоксиданти и флаваноли. Проучванията също така са установили, че тъмният шоколад може да намали безпокойството и кръвното налягане и да помогне на вашия метаболизъм. Това е един лесен начин да влезете в бонбони с по-малко вина!

Поставете някои сладки алтернативи във вашия брояч на калории

Не е нужно винаги да се обръщате към бонбони, ако желаете нещо сладко. Мисленето извън рамките на вашите сладки закуски може да внесе по-здравословни храни във вашата балансирана диета.

Изпечете малко ананас или други пресни плодове, за да се обърнете към обичайните вкусове. Когато искате нещо студено, дръжте бананите във фризера си. Можете да ядете замразените хапки сами или да ги пюрирате с обезмаслено мляко за нещо кремообразно и студено. Бадемовото мляко и замразените ягоди също работят отлично за това.

Като разделите бонбоните си на порции и изберете по-здравословни варианти като тъмен шоколад, можете да запазите любимите си сладки лакомства в диетата си и въпреки това да отслабнете! Прегърнете, че малкото не боли и не се чувствайте победени, че понякога ядете бонбони. Всъщност, позволяването на тези лакомства ще ви помогне да се придържате към здравословен план в дългосрочен план, защото няма да се чувствате лишени от неща, които обичате.