Не е тайна, че един тон подготовка влиза в модното шоу на Victoria's Secret, особено ако сте модел, който ще се разхожда по пистата. В допълнение към упражненията, моделите на Victoria's Secret следват строг режим на хранене, водещ до шоуто. Д-р Чарлз Паслър, един диетолог, за когото е известно, че работи с модели като Бела Хадид и Адриана Лима, даде INSIDER поглед към това, което моделите подхранват телата си с преди шоуто.

какво

Въглехидратите играят основна роля в подготовката на моделите за показване

Въглехидратите може да изглеждат като пълна диета не-не, но Паслър каза INSIDER, "ами той подхранва мускулите, за да могат да тренират и да се чувстват силни."

Моделите ще изядат по-голямата част от въглехидратите си, които обикновено се предлагат под формата на зеленчуци или протеинов шейк, преди и след тренировка. Паслър каза, че моделите ще изберат зеленчуците като свой избор на въглехидрати, тъй като те няма да доведат до скок на кръвната захар, както биха могли да бъдат другите високогликемични въглехидрати.

Например, белият хляб има висок гликемичен индекс и може да накара кръвната захар на човек да се повиши бързо, като от своя страна енергийните му нива варират, според Харвардското училище за обществено здраве. Вместо хляб, моделите ще посегнат към зелен фасул, тиквички, марули и патладжани, за да поддържат нивата на енергия стабилни, каза Паслер.

За моделите това поддържано ниво на енергия е важно, за да могат те да завършват тренировки с възможно най-голям интензитет и да изграждат дългите и слаби физики, които виждате на пистата.

Паслър препоръчва периодично гладуване, за да поддържат моделите да изглеждат слаби

Освен че подхранват правилно тренировките си, моделите участват и в периодично гладуване, каза Паслър. Според клиниката в Кливланд, периодичното гладуване включва ограничаване на приема на калории през кратки периоди от време. Например, в продължение на три дни в седмицата, човек може да яде две хранения, които добавят само 500 калории, но след това да се храни редовно и да не брои калориите в негладуващи дни. Друг метод включва хранене по един и същи начин всеки ден, но ограничаване на храненето до определен брой часове през деня, например от 7 сутринта до 6 вечерта.

Паслър каза, че периодичното гладуване е полезно, тъй като „колкото повече време прекарва, без да яде, толкова повече тялото преминава в режим на изгаряне на мазнини“, което е идеално за целите на моделите на Victoria's Secret.

Закуските са не-не, докато се предпочитат големи, балансирани ястия

Друг начин да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и да поддържате енергия включва да ядете малко или никакви закуски. „Много време, когато ядете, дава възможност на организма да има висока кръвна захар, така че аз съм фен на две по-големи хранения по време на [шоу подготовка]“, каза Паслер.

Вместо да хапват закуски, Passler предлага на моделите да ядат закуски, обеди и вечери, които имат балансирани макроелементи или хранителните вещества, които трябва да консумираме в големи количества за оптимално здраве, според клиниката Mayo. Паслър каза, че всяко хранене трябва да съдържа достатъчно количество протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.

За закуска моделът на Victoria's Secret може да има яйца с авокадо и зеленчук по избор, а за обяд е зелена салата с авокадо, пекани, зехтин и протеини като риба или пиле, каза Паслер. За модели, които не ядат месо, Паслър казва, че растителните протеинови шейкове и бобовите растения са чудесен начин да набавят необходимия протеин за изграждане на мускули и тонус за шоуто.

Вечерята е нещо подобно на обяда и включва всички гореспоменати макронутриенти и това вероятно се подразбира, но моделите не се наслаждават на десерт по време на подготовката за шоу.

Много сън и хидратация допълват хранителните планове на моделите

Храната не е единственото нещо, което трябва да имате предвид при разработването на ефективен хранителен план. Passler подчертава съня и водата при работа с моделите. „Без адекватен сън вие не се възстановявате от деня си и не можете да бъдете толкова агресивни [по време на тренировки], колкото искате предстоящия ден“, каза той. Той препоръча седем до осем часа сън на вечер около 22:00 часа. и 6 сутринта.

И накрая, моделите непрекъснато свалят вода, за да останат хидратирани и да се възстановят от тренировките си. Паслър каза, че пият около две литри вода дневно, плюс допълнителна литра в зависимост от интензивността на тренировките им. Той също така предложи попълване на електролити, минерали в тялото, които запазват хранителните вещества и поддържат тялото да функционира правилно, според Националните здравни институти.

Паслър казва, че дрогериите предлагат добри електролитни напитки без рецепта или можете да изберете кокосова вода, въпреки че съдържа добавена захар.

Въпреки че планът за хранене на моделите със сигурност е регламентиран, Паслър казва, че този избор на начин на живот може да има голяма разлика. "Те работят много усилено. И моделите с дълголетие следват тези процедури през целия си живот в сравнение с бързото поправяне", каза Паслер пред INSIDER.

Можете да намерите цялото покритие на модното шоу на Victoria's Secret на INSIDER тук.