храненето

Независимо дали се опитвате да отслабнете от няколко седмици или от няколко години, лесно е да се разочаровате и да се почувствате неудовлетворени, ако не виждате никакъв напредък. Резултатът е постоянна битка с мащаба.

Истината е, че е лесно да объркате диетата или да консумирате по-малко, за да отслабнете, и доброто хранене. За съжаление, повечето хора не разбират важността на храненето, когато става въпрос за отслабване, което затруднява постигането на целите на уелнес.

В Monarque Health & Wellness в Ашланд, Орегон, искаме нашите пациенти да знаят влиянието, което доброто хранене има върху постигането и поддържането на здравословно тегло. Ето защо ние предлагаме интегрирана подкрепа за отслабване и консултации по хранене .

Нашият екип от опитни и състрадателни доставчици на здравни грижи създаде това ръководство, за да ви помогне да разберете защо храненето е ключов компонент за успешното отслабване. Прочетете, за да научите повече.

Какво е добро хранене?

Най-просто казано, доброто хранене означава да ядете голямо разнообразие от храни, за да си набавите нужните хранителни вещества, за да се чувствате здрави и енергични. Хранителните вещества са химичните съединения, от които се нуждае тялото ви, включително макронутриенти, като протеини, въглехидрати и мазнини, и микроелементи, като витамини и минерали.

Доброто хранене означава максимално избягване на пакетирани или преработени храни. Те включват храни с големи количества натрий и дълги списъци с непознати съставки. Доброто хранене също означава да внимавате за добавена захар и да ограничите приема на захар.

И накрая, доброто хранене означава да внимавате за храната си и да имате предвид баланса, разнообразието и умереността в това, което ядете. Например, когато ядете навън, помислете за храни, които са печени, печени, печени, изпечени, поширани или приготвени на пара, вместо пържени.

Ползите от доброто хранене не са свързани само със загуба на тегло. Практикуването на добро хранене помага за:

  • Намаляване на риска от заболяване (напр. Сърдечни заболявания, някои видове рак, диабет)
  • Понижете високия холестерол
  • Понижете високото кръвно налягане
  • Увеличете благосъстоянието си
  • Подобрете имунната си система
  • Ускорете времето за възстановяване
  • Увеличете енергийните нива

Как доброто хранене подпомага отслабването?

Доброто хранене може да ви помогне да свалите излишните килограми - без желание за храна или чувство на глад! Това е така, защото здравословните храни са пълни с хранителни вещества, за разлика от преработените храни, които обикновено са заредени с мазнини, захар и сол. Хранителните дефицити са това, което причинява желание за бързо енергийно фиксирани храни като бонбони и чипс. Без тях вие слагате край на нездравословния си глад.

Целите храни също са с по-високо съдържание на фибри. Фибрите осигуряват обем, който ви зарежда и ви кара да се чувствате по-сити, по-дълго. Нещо повече, хранителните продукти с високо хранене също изискват повече дъвчене, забавят ви и ви помагат да се храните по-внимателно. В резултат на това тялото ви има шанс да изпрати сигналите до мозъка, които ви уведомяват, когато сте сити.

Доброто хранене също означава, че можете да ядете повече от здравословните храни, които обичате. Тъй като пълноценните храни имат повече вода, отколкото преработените храни, можете да ядете повече от тях, без да преяждате калории. Това означава, че няма да се чувствате излишно гладни, което улеснява оставането на пистата.

Как може да помогне Monarque Health & Wellness?

Сертифицираните треньори по здраве и хранене в Monarque Health & Wellness подхождат цялостно към вашето здраве. Ние обсъждаме вашите здравословни условия и цялостното здраве и работим с вас, за да определим хранителните промени, необходими за оптимизиране на вашето здраве.

Ако сте готови да направите първите стъпки по пътя към по-добро здраве и уелнес с персонализиран хранителен план, свържете се с Monarque Health & Wellness днес!

Може да се насладите.

В такава изключително стресираща година за нашата нация е особено подходящо време да отбележим, че прекомерният стрес може да има дългосрочни последици за здравето. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да държите стреса под контрол по време на трудни моменти.

Ваканциите са време за отпускане и освобождаване от стреса, но могат да бъдат и време за прекаляване. Ако се опитвате да отслабнете по време на празниците, ето как да останете на път въпреки всички тези вкусни изкушения.

Лекарите по семейна медицина могат да виждат вас, вашия партньор и децата ви в един и същи кабинет, което прави практиката им удобен вариант за много заети семейства. Разберете как лекарите по семейна медицина могат да се грижат за всеки член на вашето домакинство.

Повишаването на теглото може да ви пълзи постепенно и преди да се усетите, вие се квалифицирате като наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, можем да помогнем при управлението на теглото.

Подготвя ли се детето ви да играе футбол, футбол или волейбол? Уверете се, че телата им са здрави и готови за екшъна, като спортувате физически.

Приблизително 1 от 6 американци ще развият рак на кожата през целия си живот. Въпреки че това може да изглежда като плашеща статистика, има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате кожата си здрава и без рак на кожата.