училищни

Важно е да помогнете на детето си да формира здравословни хранителни навици от най-ранна възраст. Научете детето си кои видове храни са здравословни. Това ще им даде увереност да правят добър избор. Дайте силен пример у дома. Това ще повлияе на избора, който правят сега и в бъдеще. Говорете с детето си за важността на здравословния обяд. Осигурява им достатъчно енергия, за да се учат и да бъдат активни.

Път към подобрено здраве

Училищните обяди са предназначени да осигурят здравословни възможности за хранене на децата. За да видите информацията за храненето на обядите, предлагани от училището на детето ви, разгледайте Националната програма за обяд за храна и хранене на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) (NSLP). Много училищни квартали в страната са променили програмите си за училищни обяди, за да отговорят на хранителните стандарти на USDA.

NSLP насърчава хранителните стандарти, които:

  • Предлагайте плодове и зеленчуци всеки ден.
  • Увеличете опциите за пълнозърнеста храна.
  • Предлагайте само опции без мазнини или нискомаслено мляко.
  • Сервирайте правилни порции храна, които отговарят на калорийните нужди на учениците.
  • Намалете наситените мазнини, транс-мазнините и натрия.

Студентите могат да избират измежду редица привлекателни здравословни възможности. Някои училища включват избор като вегетариански предястия или салатен бар.

Може да решите да опаковате обяда на детето си, вместо да го карате да яде това, което училището предлага. Това може да е по-добър вариант, особено ако детето ви е придирчиво или има специални хранителни нужди. Не забравяйте да включите разнообразие от любимите здравословни храни на детето си. Например, можете да опаковате пресни плодове, печени чипсове или гевреци или пресни зеленчуци със салса или нискокалорично потапяне. Може да искате да приготвите обяда на детето си предишната вечер, за да не избягвате времето сутрин. Ако бързате, може да се изкушите да хвърлите предварително опаковани храни и нездравословни опции.

Важно е да поддържате обяда на детето си на безопасна температура. Проверете дали училището на детето ви предлага охлаждане за обяд. Ако не, опаковайте предмети, които не изискват охлаждане. Или опаковайте предмети, които могат да се държат на студено с пакет с лед. Някои продукти, като напитки и кисело мляко, могат да бъдат замразени преди време и безопасно да се размразят в кутията за обяд. Използвайте термос за горещи храни.

Неща за разглеждане

В допълнение към обядите, някои училища предлагат програми за закуска или закуска. Това е полезно за деца, които може да не получават достатъчно храна вкъщи. Децата, които започват деня с добро хранене, ще правят по-здравословен избор през целия ден. Тези ястия могат да се сервират в кафенето или в класните стаи. Можете да попитате училището на детето си.

Има няколко неща, които можете да направите, ако сте загрижени за избора на храна на детето си в училище. Преглеждайте училищното меню с тях всяка седмица. Разберете кои дни биха искали да обядват в училище. Говорете с детето си кои храни и напитки са здравословни варианти. Училищният район може да предоставя менюта и информация за храненето на своя уебсайт. Можете да разгледате това с детето си, за да са по-информирани.

Кога да отидете на лекар

Свържете се с Вашия лекар, ако смятате, че детето Ви е недохранено или има някаква непоносимост към храна. Трябва също да се свържете с Вашия лекар, ако смятате, че детето Ви е с наднормено тегло. Вашият лекар може да ви помогне да създадете план за здравословно хранене за вашето дете. Те могат да ви насочат към диетолог или съветник, ако подозират, че има проблем.