3-дневната

Бананите са любимо лакомство за почти всички деца и възрастни. Този вкусен и полезен плод се яде на всеки празник и често се носи на болни хора, защото перфектно подобрява настроението и дава енергия. Доскоро бананите и диетите се смятаха за несъвместими неща.

Докато днес банановата диета е много популярна по целия свят, тъй като позволява на хората да свалят до пет килограма за три дни. Осезаем плюс на диетата с банани е, че лесно се спазва, защото бананът е задоволителен и вкусен плод.

Бананите съдържат много полезни вещества и в същото време имат почистващи свойства - премахват токсините и стимулират работата на червата. Бананите са богати на витамини, както и на калий, който има благоприятен ефект върху метаболизма и състоянието на кожата.

Кредит: Freepik

Недостатъците на бананова диета за отслабване се дължат само на недостига на диета (но този минус се отнася до всички моно диети), така че хората с различни хронични заболявания трябва да бъдат внимателни с този метод за отслабване.

Не всички банани са подходящи за тази диета

Например, трябва да избягвате да ядете зелени или твърде силни банани, които не изглеждат узрели, също така не трябва да ядете малки банани. Изберете зрели, меки пресни плодове с ярко жълта обвивка.

Ако искате да стегнете кръста си, тонизирайте крилата на бухалките си, взривете горнището на кифлата - нашето фитнес приложение е създадено, за да отговори на всички ваши нужди! BetterMe няма да даде шанс на наднорменото тегло!

Освен това за бананова диета сушените банани не са добри - те са няколко пъти по-калорични от пресните банани. Същото важи и за пържените банани. Така че, само пресни, узрели, големи и жълти банани са подходящи за тази диета, те помагат бързо да отслабнете.

Кредит: Freepik

Планът ви за хранене за тази 3-дневна бананова диета може да бъде следният:

Яжте три-пет банана и пийте три-четири чаши мляко през деня. Схемата е такава: изяжте един банан, изпийте чаша мляко. След 2 часа - отново банан, изчакайте около половин час и отново изпийте чаша мляко.

Последният банан трябва да се яде не по-късно от осем вечерта. Има и друг вариант на тази диета: можете да комбинирате яденето на пресни банани със смути от банан и мляко, за да разнообразите плана си за хранене.

Не забравяйте, че правилната диета не е всичко, от което се нуждаете. Допълнете го с това 20-минутно предизвикателство за тренировка на цялото тяло у дома!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. План за хранене с бананова диета (2017, livestrong.com)
  2. Сутрешната бананова диета (2019, webmd.com)
  3. Сутрешната бананова диета може да е най-евтината и лесна досега. Но дали работи? (2008, nydailynews.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.