аюрведичен

Какво е Udvartana или Udwarthanam?

Udvartan е сред най-доброто лечение в аюрведичните лекарства за намаляване на теглото. Това е дълбокотъканен масаж с аюрведични билкови прахове. Основното предимство на тази Udvartana е да елиминира токсините през кожата. Аюрведичните лекари го препоръчват основно за намаляване на излишните мазнини и целулит, натрупани под кожата. Това прави Udvarthana или Udwartana ефективно аюрведично лечение за отслабване. Освен това тонизира кожата и придава сила на тялото. Други предимства включват подобряване на еластичността на кожата, грижа за кожата, облекчаване на стреса и релаксация.

Според класиката на Аюрведа Udvarthana, известна също като Udwartana, означава „urdhavagati abhyanga“ или вариация на масаж Abhyanga с движения нагоре с помощта на меки и ароматни билкови прахове (Churnas) и обикновено се прави чрез леко натискане. Udvarthana обаче е много повече от терапия за отслабване. Udvarthana не се ограничава само да се занимава с проблеми със затлъстяването, но се счита за ефективно средство за борба с голям брой заболявания. Той също е част от Dinacharya (ежедневен по-здравословен режим) и може да се извършва ежедневно у дома.

Видове лечение на Udvartana

Удвартана Типове

В този процес тялото може да бъде покрито с билкови масла и след това билковите прахове, наречени Choornams, се втриват обилно върху тялото в посока нагоре. Масажните техники се извършват чрез прилагане на подходящ натиск за разграждане на мазнините под кожата. Използва се сместа от билков прах и масажът се прави за около 60 минути. Това лечение завършва с пълна релаксация от половин час при парна обработка, последвана от баня.

Топлината, генерирана чрез масаж, топи излишните мазнини, натрупани от тялото. Той подобрява притока на кръв, подмладява тялото и подобрява текстурата на кожата. Някои кожни заболявания могат да бъдат лекувани с Udvartan. Има основно два вида Удвартанам

- Снигад или Снеха

Snigadh Udvartan е масаж със стерилен прах и лечебни масла. Този вид масаж е доста ценен за подобряване на текстурата на кожата и се препоръчва за грижа за кожата и някои кожни заболявания. Ruksha Udvartan се извършва само със сухи прахове. Тъй като масажът е сух и груб, той помага за намаляване на теглото и Kapha Dosha.

Ползи за здравето на Udvartana

Udvartana обикновено се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване или наднормено тегло, диабетна невропатия, мускулна умора, ревматоиден артрит, за засилване на блясъка и усещането на кожата, след бременност за намаляване на натрупаните излишни мазнини около корема, за отпускане от стреса, за скованост на тялото, и като подмладяващо лечение. Udvartana може да се дава и за определена част от тялото, за да се намали стханиката или локалното отлагане на мазнини, за да се намали намаляването на мастната тъкан в корема. Използва се и за подобряване на притока на кръв към определена част от тялото, като например при ревматоиден артрит.

Резултатите от лечението са силно индивидуализирани според нуждите на индивида. Ефектът от Udvarthana се засилва чрез спазване на строга диета, предписана на индивида. Kaphahara ahara/диета и начин на живот се препоръчва за намаляване на излишъка от натрупаната Kapha от тялото. Диетата за балансиране на Кафа включва храни като мляко с ниско съдържание на мазнини, пресни зеленчуци и зеленчуци и намаляване на сладките и млечните продукти, пресните плодове. Консумирането на диета, която е гореща и гореща (Katu rasa), стягащо (Kashaya rasa) и кисело (Tikta rasa) е по-добре. Препоръчва се и бързо ходене в продължение на 20 минути или йога или упражнения за 30 минути.

Udwartana тонизира и ексфолира кожата, намалява мастната тъкан и теглото, прави кожата сияйна и блестяща, подобрява тена на кожата, елиминира ужасната телесна миризма, премахва токсините и почиства епидермиса.

- Намаляване на целулита и затлъстяване: Udvarthanam (Udvartana) е много полезен за намаляване на целулита и натрупването на мазнини. Хората с наднормено тегло също могат да се възползват от използването на този метод за контрол на телесното си тегло. Билковият масаж на прах помага за разграждането на целулита и повишава изгарянето на натрупаните мазнини.

- Натрупване на коремни мазнини: Ако имате отпусната кожа на ръцете, задните части, бедрата или корема, тогава аюрведичният масаж на прах е доста ефективен при това обстоятелство. Той може да помогне за намаляване на подкожната мастна тъкан и тъкан. Намалява телесното тегло и помага на други средства за отслабване.

- Ревматоиден артрит: Udvartana (прахов масаж) намалява KAPHA и AMA. При ревматоидния артрит АМА е основен фактор, така че е полезен за намаляване на възпалението и симптомите на ставите. Понякога триенето на билковия прах със стрес може да увеличи болката, така че триенето трябва да бъде леко и да се извършва под наблюдението на аюрведичен лекар. Ruksha Udvartana е по-ценен, когато сковаността с усещането за тежест е вашият основен симптом в сравнение с чувствителността на ставите. Snigadh Udvartana е по-полезен за нежни стави със зачервяване.

- Скованост на тялото: Елиминира сковаността на тялото и помага за отваряне на запушени пори на кожите. Улеснява усвояването на полезни за кожата масла.

- Ексфолира кожата: Аюрведичен прахообразен масаж тонизира и хидратира кожата, премахва токсините и предотвратява кожни заболявания.

- Подобрява кръвообращението: Аюрведичният масаж на прах подобрява периферния кръвен поток.

Други предимства включват:

- Затлъстяването - изключително полезно за загуба на мазнини

- Склероза на кръвоносните съдове

- Ишиас на източник KAPHA

- Намалете подвижността на ставите поради прекомерна KAPHA, AMA

- Предотвратяване на разхлабване на кожата под програмата за намаляване на теглото

- Наддаване на тегло след раждане

- Премахване на мъртвите клетки от кожата

- Намалява отлагането на целулит или подкожни мазнини

- Премахва лошата миризма от кожата

- Намалява тежестта, сънливостта в тялото

- Изчиства порите на кожата и намалява обилното изпотяване

- Той облекчава Вата дошата и разтваря прекомерната Кафа доша, за да направи тялото по-леко

- Стабилизира и укрепва частите на тялото

- Подхранва кожата чрез засилване на периферния кръвен поток

- Премахва кубчетата от кръвоносните съдове и по този начин намалява сковаността на тялото и болката в тялото

- Подобрява блясъка на кожата, като доставя блясък

- Подобрява тонуса и тена на кожата

Много изследвания са наблюдавали ефекта на Udvartana. Въпреки че процесът обикновено се използва за отслабване, подобряване на тонуса на кожата или ревматоиден артрит, направени са изследвания за оценка на въздействието на Udvarthana и върху пациенти с церебрална парализа. Той се разглежда като многостранен процес на лечение. Доказано е, че премахва блоковете, засилва метаболизма и притока на кръв, намалява стреса на човешкото тяло и мозъка, обогатява клетките с основни хранителни вещества, детоксикира системата и я подмладява.

Предпазни мерки и нежелани реакции на Udvartan

Сред най-често срещаните странични ефекти от втриването на сухия прах от кожата са порязванията или пигментацията в кожата, което може да доведе до усещане за парене. Udvarthana не се препоръчва в случай на суха кожа, за деца под десет години, бременни жени, хора с кожни заболявания (например екзема и псориазис). Също така не се препоръчва при отворени рани, порязвания и изгаряния, след Панчакарма или процес на детоксикация, при изтощени или слаби мъже. Udvartan трябва да се избягва от следните случаи:

- кожа с порязвания или други наранявания.

- Лица, страдащи от екзема или псориазис

- Бременни жени и деца под десет години

Билкови прахове и техника на Udvartana

Избор на аюрведични билки: Изборът на билки трябва да се основава на типа тяло на някого. Ето няколко билки, които могат да се използват при аюрведичен масаж на прах или Udvartana.

Билки за отслабване

- Triphala прах: Triphala има свойството да намалява телесното тегло. Въпреки това, той се използва орално или вътрешно за премахване на теглото, но може да бъде от полза и за намаляване на целулита, когато се използва външно върху тялото при билков масаж на прах. Съставките на Triphala са Emblica Officinalis - Amalaki (Amla или индийско цариградско грозде), Terminalia bellirica - Bibhitaki и Terminalia Chebula - Haritaki

Използване на лечебни масла в Удвартана

Маслото е подбрано според типа на тялото и изискванията според заболяването. За отслабване може да се използва следното:

Техника на Удвартана

Експертът по аюрведа е майстор в специфични техники на Udvartana, които помагат за разграждането на целулита под кожата. Аюрведичният масаж на прах се прави на седем места на тялото чрез триене и масажиране на натиск за определен период. Намалява целулита и натрупването на излишни мазнини под подкожните тъкани на кожата. Праховият масаж се извършва с мокри или сухи лечебни билкови прахове с масажист за около 30 до 45 минути.

Обобщение

Udvartan е изключително лечение за отслабване, но резултатите от този масаж могат да се различават. Терапевтът избира комбинация от масла и билки, които биха дали конкретни резултати въз основа на специфичните нужди на индивида. Включете физическа активност и йога, за да подпомогнете поддържането на идеалния баланс между духа и тялото. Те, заедно с Udvartan, могат да помогнат за намаляване на теглото.

Препратки

1. Peterson C, et al. (2017) Терапевтични приложения на трифала в аюрведичната медицина. DOI: 10.1089/acm.2017.0083

2. Quadeer F, et al. (2018). Ефект на pterocarpus marsupium в животински модел на метаболитен синдром, предизвикан от диета с високо съдържание на въглехидрати. ejmanager.com/mnstemps/28/28-1533545749.pdf?t=1563155533

3. Rioux J, et al. (2014). Пилотно проучване за осъществимост на аюрведична медицина и йога терапия за отслабване на цели системи. DOI: 10.7453/gahmj.2013.084

4. Salkumar I, et al. (2017). Ефект на гугулстерон върху експресията на адипонектин в 3t3-l1 клетки.

5. Tavakkoli A, et al. (2017). Преглед на клиничните изпитвания на черно семе (Nigella sativa) и неговата активна съставка, тимохинон. DOI: 10.3831/KPI.2017.20.021

6. 7 причини да започнете деня си с лимонена вода. (2015). health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/

7. Аюрведична медицина: В дълбочина. (2019). nccih.nih.gov/health/ayurveda/introduction.htm

8. BoS, et al. (2014). Консумирането на повече дневен калориен прием на вечеря предразполага към затлъстяване. 6-годишно проспективно кохортно проучване, основано на населението. DOI: 10.1371/journal.pone.0108467

9. Ogilvie RP, et al. (2017). Епидемиологията на съня и затлъстяването. DOI: 10.1016/j.sleh.2017.07.013

10. Yang J, et al. (2012). Гугулстеронът инхибира диференциацията на адипоцитите и индуцира апоптоза в 3T3-L1 клетки. DOI:

11. Насоки за храните за основните конституционни видове. (2018). ayurveda.com/pdf/food-guidelines.pdf

12. Lad V. (2016). Аюрведа: Кратко въведение и ръководство. ayurveda.com/pdf/intro_ayurveda.pdf

13. Клинично проучване за оценка на въздействието на Lekhan Basti, Udvarthana и Navak Guggulu при управлението на затлъстяването спрямо Sthaulya: Parul Sharma, Bhushan Sharma; IAMJ: Том 3; Брой 2; Февруари - 2015 г.

14. Ефект на Udvarthana върху затлъстяването: Venkatappa Vinayaka и Patil Suchitra. Списанието за алтернативна и допълваща медицина. Май 2014 г., 20 (5): A148-A148. DOI: 10.1089/acm.2014.5396. абстрактно

15. Роля на Udvarthana за психофизичните параметри на здрави доброволци: рандомизирано контролирано проучване, Vivek Kumar Mishra, Dilipkumar K. V и Naha Mishra; Световен вестник по фармация и фармацевтични науки, том 5, брой 03, 2016, 1293 - 1301.

16. Управление на спастична церебрална парализа чрез множество начини за лечение на Аюрведа: Bhinde SM, Patel KS, Kori VK, Rajagopala S; Аю. 2014 октомври-декември; 35 (4): 462-6. DOI: 10.4103/0974-8520.159044