здраве

На това 30-дневно предизвикателство ще получавате по една задача всеки ден, за да ви помогне да се храните, да се движите, да мислите и да спите по-добре.

Днешната задача е да изпиете 8 чаши вода.

Получаването на достатъчен прием на вода през целия ден е от съществено значение за здравословния начин на живот, тъй като правилната хидратация подобрява ежедневната мозъчна функция, концентрацията, общото настроение, здравето на кожата и, разбира се, физическото представяне. Пиенето на вода също може временно да стимулира метаболизма ви и пиенето й около половин час преди хранене може да намали количеството храна, което човек консумира в това хранене.

Докато нуждите от прием на вода варират за всички нас, получаването на 8 чаши вода през деня е най-честата препоръка от здравните власти.

Фактори като температурата и климата, в който се намирате, нивото на физическа активност, размера на тялото ви и всякакви медицински състояния, които може да имате, могат да повлияят на вашите уникални нужди от прием на вода.

Важно е да се отбележи, че всичко в излишък е лошо, дори приема на вода.

Никога не се насилвайте да консумирате много големи количества вода до степен да се чувствате физически неудобно - особено за кратък период от време.

С това казано, 8 чаши вода за един ден наистина са изпълними. Ако това ви се струва огромно предизвикателство - страхотно, точно това е това: 30-дневни предизвикателства за здравословни навици.

Целта на тази задача е да върнете вашето съзнание за важността на пиенето на вода и пиенето на достатъчно количество от нея.

Как да изпълним днешната задача:

- Пийте 8 х 250 мл чаши вода днес.

- Ако искате да консумирате неща като кафе, чай, плодов сок, алкохол, изкуствено ароматизирана вода, протеинови шейкове и така нататък, тогава можете - но това е в допълнение към вашите 8 чаши вода.

- Опитайте да разпределяте равномерно приема на вода през целия ден, може би да го увеличавате, ако е необходимо, в периоди на висока температура или физическа активност.

- Ако откриете, че сте забравили да пиете вода през деня, тогава си купете голяма бутилка, която да напълните с вода, и направете маркировки по бутилката, показващи колко трябва да сте изпили, да речем 10:00, 13:00, 16:00 и 19:00.

Можете също така да настроите напомняния на телефона си или да използвате мобилно приложение като Waterlogged, за да ви помогне да постигнете целта си.

Ако изпиете 1 чаша вода веднага след събуждане и 1 чаша с всяко основно хранене, вече сте на половината път до целта си. Добавете в приятна 30-минутна разходка известно време, последвано от още една чаша вода, за да рехидратирате, плюс няколко пътувания до охладителя за вода или кухненския кран и ще ударите 8 чаши вода без проблем!

ПРИСЪЕДИНИ СЕ
Можете да се регистрирате БЕЗПЛАТНО тук: Ultimate You

В случай, че сте пропуснали това:

СВЪРШЕН!

Ще се видим утре за следващия ви здравословен навик.