Тази вкусна рецепта от телешки гулаш ви осигурява 2 от всеки 5 на ден и е с ниско съдържание на калории. Страхотна храна за цялото семейство, ако искате да намалите съдържанието на мазнини, пропуснете киселото мляко отгоре и се насладете!

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 2 часа 15 минути Калории: 358
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 90г лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица растително масло
  • 400g постна телешка пържола
  • 2 супени лъжици червен пипер
  • 1 консерва нарязани домати
  • 32g доматено пюре
  • 1 червен пипер
  • 227гр гъби
  • 2 кубчета говеждо месо
  • 20г царевично брашно
  • 227g бял ориз
  • 25g обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Обелете и нарежете лук, обелете и смачкайте чесън.
  2. Топлина масло в голям тиган на тежка основа и варете чесън и лук за 3 минути.
  3. Добавяне говеждо месо и гответе на силен огън за още 3 минути, докато покафенее, добавете червен пипер и разбъркайте.
  4. Добавяне домати, доматено пюре, пипер и гъби, гответе 2 минути при често разбъркване.
  5. Добавете говеждо месо, оставете да заври, след това оставете да къкри леко за 1? до 2 часа.
  6. Смесете царевично брашно с 1 супена лъжица вода, добавете към тигана, като бъркате непрекъснато, докато гулашът се сгъсти и стане гладък. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
  7. Прехвърлете гулаша в затоплен съд и сервирайте с ориз и без мазнини кисело мляко.

Тъй като Бургинон замръзва добре, това е чудесно гърне, за да направите няколко порции и да замразите за бъдеща употреба. Партидното готвене като това наистина може да помогне, когато става въпрос за предварително планиране при преброяване на калории. Имаме куп рецепти и идеи, за да ви помогнем - разгледайте „Красотата на парти готвача“

Някои от любимите ни утешителни рецепти за говеждо месо в едно гърне (които са чудесни за готвене на партиди) включват:

  • Stuffatina alla Romana - Вкусно италианско говеждо месо с бавно готвене в яхния от червено вино, което наистина е снизходително
  • Есенна яхния от говеждо месо - класическа яхния от говеждо месо, която е лесна за приготвяне и със сигурност ще се превърне в любима на семейството
  • Богато и снизходително говеждо Бургинон - класическо френско ястие, което е чудесна комфортна храна за по-студените вечери

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)358
Въглехидрати (g)34,0
Мазнини (g)11.1
Протеин (g)31.9
Фибри (g)2.5
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.9

Още рецепти с изчислени калории за говеждо месо

Ще намерите още стотици рецепти за говеждо и говеждо кайма, които да ви изкушат в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими гъсти, опитайте!

гулаш

Отслабнете, докато ядете истинска, прекрасна, здравословна храна

В тази цветна книга ще намерите 30 вкусни вечери, 30 пищни обяда и 30 мръсни закуски. бързи и лесни рецепти за преброени калории ястия, които доказват, че не е нужно да се чувствате лишени от диета. Само 7,99 паунда в магазина за wlr