Всички се възхищават от CBD маслото като новата "it" съставка за облекчаване на безпокойството по естествен начин и охлаждане без психотропните ефекти на марихуаната. И макар че за някои прави чудеса, не бива да позволяваме на други мощни успокояващи билки, които вършат своето нещо от хиляди години, да се изгубят в ажиотажа. Пример: маточина.

странични ефекти

Какво точно представлява маточината?

Растението с маточина (Melissa officinalis) е многогодишна билка, която е член на семейството на ментата. Той е роден в Средиземно море, но расте лесно в цяла Европа, Азия и Северна Америка. Прилича и на мента, но листата й излъчват прекрасен аромат на лимони при смачкване и съдържат съединения, които имат успокояващ ефект върху тялото. Общото име на маточина, Мелиса, е гръцката дума за медоносна пчела, защото пчелите са напълно обсебени от тази ароматна билка.

Листата на маточина са били използвани в билколечението от около 60 г. сл. Н. Е. В Древна Гърция. Там е предписано от Педаний Диоскорид, лекарят и ботаник, който е написал енциклопедия, наречена De Materia Medica, върху билколечението. Тогава се смята, че той използва маточина за лечение на треска и газове и за подобряване на настроението на хората. Забавен факт: Маточината се използва и при заклинания, за да лекува разбитите сърца и да привлича любов.

Днес маточината се използва като билка в готвенето и се предлага в лечебни чайове, тинктури, мехлеми, капсули и етерични масла.

Какви са ползите за здравето от маточина?

„Освен че помага при храносмилателни проблеми като подуване на корема и газове, маточината се използва за управление на безпокойството и подпомага съня, като проучванията показват, че може да ви помогне да се почувствате по-спокойни“, казва Джесика Кординг, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и здравеопазване. треньор. "Той може също така да засили когнитивната функция и да бъде полезен за облекчаване на менструални спазми и главоболие."

Ето още подробности за най-обещаващите ползи от лимонов балсам, подкрепени от изследвания:

1. Облекчава стреса и безпокойството.

В едно малко проучване, приемането на 600 милиграма маточина, преди да бъде изложена на лабораторно предизвикани психологически стресове, значително подобрява настроението на участниците в сравнение с това, когато са били подложени на същия тест без маточина. Те също така съобщават за повишено чувство на спокойствие.

Друго проучване установи, че консумацията на храни и напитки, завързани с маточина, е свързана с подобрения в настроението и когнитивните показатели и намалени нива на тревожност. Изследванията показват, че съединение в маточина, наречено розмаринова киселина, може да е отговорно за успокояващите ефекти, тъй като е известно, че активира GABA рецепторите в мозъка. (Научете как GABA работи в мозъка ви и защо е толкова важен.)

2. Повишава когнитивните функции и се бори с деменцията.

В същото проучване, което показа благоприятното въздействие на маточина върху намаляването на тревожността при стресови фактори, бе установено, че билката повишава мозъчната мощ. Участниците, приемащи 300 милиграма маточина, са имали подобрена скорост при решаване на математически задачи, без да се нарушава тяхната точност. Други изследвания установиха, че приемането на маточина всеки ден в продължение на четири месеца подобрява когнитивната функция и намалява възбудата при пациенти с лека до умерена болест на Алцхаймер.

3. Приспива те в дълбок сън.

Благодарение на своите успокояващи свойства, маточината също е полезно естествено средство за сън. В клинично изпитване на пациенти с тревожно разстройство и безсъние, използването на екстракт от маточина Cyracos (300 милиграма два пъти дневно) намалява проявите на тревожност с 18% и подобрява симптомите на безсъние с 42%. Други изследвания предполагат, че комбинирането на маточина с билка валериана може да е още по-добро - децата, на които е била дадена добавка, съдържаща 160 милиграма корен от валериана и 80 милиграма маточина, са имали 70 до 80 процента подобрение на симптомите. (Psst. Ето още три начина за естествено облекчаване на безсънието.)

4. Помага за облекчаване на газове и подуване на корема.

Маточината се счита за карминативна билка (т.е. билка, която облекчава метеоризма), точно като мента и джинджифил, което означава, че това е BFF на храносмилателната система. Едно малко проучване установи, че участниците, които консумират сорбет, съдържащ маточина след хранене, значително намаляват симптомите си на храносмилане, докато други изследвания показват, че маточината може да бъде полезна за облекчаване на запека.

5. Помага при херпес.

Ако сте измъчвани от херпес, вероятно ще опитате каквото и да е, за да се отървете от тях по-бързо! Някои добри новини: В клинично изпитване на пациенти с херпес симплекс херпес на устните 96 процента съобщават за пълно изчистване на лезиите след осем дни използване на 1-процентов крем от екстракт от маточина пет пъти на ден. В друго проучване етеричното масло от маточина е поставено върху лезии в рамките на 72 часа от симптомите на херпес и резултатите показват, че впоследствие раните са значително по-малки и се лекуват по-бързо.

6. Облекчава болезнените менструации.

Крампите на убийствения период са достатъчни, за да накарат дори най-упоритите наркомани да посягат към бутилка хапчета. Добрата новина: Маточината (подобно на сминдух) представлява обещаващо решение за потушаване на болката без лекарства. Едно проучване установи, че момичетата от гимназията, които са приемали 1200 милиграма маточина ежедневно (от първия до последния ден от менструалния си цикъл) в продължение на три месеца, са имали значително по-малко симптоми на ПМС, включително по-малко интензивни спазми, отколкото момичетата, получаващи плацебо.

7. Той облекчава главоболието, предизвикано от стрес.

Знаете ли усещането, когато сте залепени за екрана на компютъра си с планина работа, за да преминете, и тогава изведнъж в главата ви започва да се натрупва буквален натиск? Стресовото главоболие от напрежение не е шега работа, но маточината може да предложи облекчение. Въпреки че няма реални проучвания, които да го подкрепят, хората са използвали маточина за лечение на главоболие през цялата история. Смята се, че фините, подобни на седативни ефекти билки намаляват напрежението в тялото, което допринася за тези главоболия.

Кой е най-добрият начин да приемате маточина?

Маточината се предлага в лечебни чайове, тинктури, мехлеми, капсули и етерични масла. И така, как трябва да го приемете? Е, наистина зависи от това за какво го използвате. За лечение на херпес на устните, ще ви трябва крем или мехлем. За фино повишаване на настроението опитайте няколко капки етерично масло от маточина в дифузьор или топла вана.

Що се отнася до идеалната доза добавка, това може да зависи и от това, което лекувате, така че е добре да се консултирате с доставчик на здравни услуги, който има познания за билките. Но добро общо правило е да не се надвишават 1,6 грама (1600 милиграма) на ден, тъй като дозите от 600 до 1600 милиграма екстракт от маточина са честотата, изследвана в клиничните изпитвания. Също така, както при всички хранителни добавки, не забравяйте да потърсите уважавана марка, за да избегнете замърсяване.

За локално приложение при херпес на устните, някои експерти препоръчват да се прилага крем от маточина, съдържащ 1% от стандартизиран екстракт от 70: 1 четири пъти на ден, до няколко дни след зарастването на раните. Този тип крем се използва често в проучванията.

А при тревожност, безсъние, подуване на корема, периодични спазми или когнитивен тласък, приемайте го вътрешно чрез тинктура, чай или капсула.

„Открих, че поглъщането на маточина е най-достъпно за хората в чайове, често смесени с други успокояващи билки или под формата на капсули“, казва Кординг.

Ето няколко чая за премахване на стреса от маточина, които можете да опитате.

Винаги можете да си купите чай от маточина, но той наистина не може да бъде по-лесен за приготвяне. И двата пресни или изсушени листа от маточина работят и се сдвояват чудесно с други ароматни билки. Помислете за пиене на чаша преди лягане или в момент на стрес или безпокойство. Ето как:

Чай от пресен маточина: Вземете няколко листа от растението маточина (еквивалент на около 2 супени лъжици), нарязайте ги или ги разкъсайте, след това ги поставете в чаена топка или инфузор и потопете в 8 унции вряща вода за няколко минути. Добавете малко мед за докосване на сладост.

Изсушен чай от маточина: Купете сушени листа от маточина от реномирана компания като Mountain Rose Herbs. Поставете супена лъжица в чаена топка, дифузьор или саше за чай и потопете в 8 унции вряща вода за няколко минути. Можете също така да използвате малко по-малко лимонов балсам и да добавите други успокояващи билки към вашата смес като пасифлора, лавандула или черепа.

Има ли странични ефекти, за които да внимавате?

Една важна забележка: Маточината не е предназначена да се използва дългосрочно. „Общо правило е да не го приемате повече от три седмици наведнъж“, казва Кординг. "След това си дайте една седмица почивка, преди да започнете да го приемате отново." В редки случаи е доказано, че причинява зависимост и симптоми на отнемане при продължителна употреба.

Трябва също да имате предвид, че капсулите са концентрирана доза маточина и носят по-висок риск от неблагоприятни ефекти, докато консумирането на пресен маточина в рецепти или пиенето на успокояващ чай от сушени листа от маточина носи много по-малък риск.

Страничните ефекти на добавките с маточина са сравнително редки, но могат да включват гадене, повръщане, коремна болка, световъртеж, хрипове и повишен апетит. За да намалите страничните ефекти и да увеличите усвояването, винаги приемайте маточина по време на хранене или закуска, предлага Cording. Кремовете с маточина могат да причинят дразнене на кожата.

Маточината може също да повлияе на някои лекарства. Така че, ако приемате лекарства за щитовидната жлеза, лекарства за глаукома, успокоителни, барбитурати или лекарства, които засягат серотонина, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това дали маточината е безопасна. Същото важи и за жени, които кърмят или са бременни.

Като цяло, маточината е прекрасна билка, с която можете да експериментирате, за да облекчите всичко - от болезнени спазми до стресиращи дни. Препоръчваме ви да започнете с чай и да си тръгнете нагоре от там.