Нашата програма за отслабване
Какво трябва да знаете, преди да започнете
Загуба на тегло може да се постигне чрез ядене на по-малко калории, подобряване на избора на хранене и чрез изгаряне на повече калории с физическа активност, за предпочитане и трите.
- Програмата за здравословно отслабване се състои от:
- Разумна, реалистична цел за отслабване
- Намален калориен, хранително-балансиран хранителен план
- Редовна физическа активност
- План за промяна на поведението, който да ви помогне да останете в крак с целите си
Искаме да ви помогнем с всеки от тези компоненти.
Имайте предвид
- Калориите се броят
- Видовете храни се броят - 100 калории бонбони не е същото като 100 калории броколи
- Порциите се броят - управлението на порциите може да помогне за намаляване на калориите
- Храненето е от значение - балансираната диета е важна и устойчива
- Дори малко количество отслабване може да доведе до големи ползи за здравето
- Стремете се да развиете добри навици, които да продължат цял живот
- Обсъдете загубата на тегло с Вашия лекар, преди да започнете
Как да разбера кой план за отслабване е подходящ за мен?
- Имайте предвид, че искате да развиете навици в начина на живот, които ще ви помогнат да поддържате теглото си в здравословен диапазон. Краткосрочната „диета“, която „продължавате“ и след това „излизате“, не е отговорът на дългосрочното управление на теглото.
- Когато избирате как да се справите с отслабването, имайте предвид ключовите навици на хората, които са отслабнали и са се държали на разстояние. Тези хора са наречени "Успешни губещи" от експертите по контрол на теглото, които са ги изучавали.
Успешно поведение за отслабване
- Получаване на редовна физическа активност
- Намаляване на приема на калории и мазнини
- Ядене на редовни ястия, включително закуска
- Претеглят се редовно
- Не позволявайки на малките „фишове“ да се превърнат в голямо тегло, възвръщащо се
- Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да се насочите към регистриран диетолог (RD). RD може да предостави персонализирани диетични съвети, като взема предвид други здравословни проблеми, начин на живот и харесвания и антипатии към храната.
Да останете на път с целите си
Поставянето на реалистични цели и проследяването на вашия напредък са ключови за вашия успех. Всъщност изследванията показват, че тези, които следят поведението си, са по-склонни да свалят теглото и да го пазят. Разумната скорост на отслабване е от 1 до 2 паунда на седмица.
- Лекари за контрол на теглото Центрове за подмладяване на хормони, заместваща терапия, Управление на теглото,
- Опасностите от бързото отслабване Клиниките на Джаксън, физикална терапия
- Отслабване - Терапия с енергизиращ магнит на органи - BiomagScience
- Отслабване - Управление на теглото - Управление на стреса Др
- Добре дошли да купите Phentermine Отзиви за отслабване Natural - HazMat Management