• относно
  • За нови родители
  • За хора със синдром на Даун
  • За семейства и болногледачи
  • За професионалисти
  • Подкрепи ни

управление

Съвети за здравия разум за управление на теглото

В продължение на много години се разпространява мит около неизбежно хората със синдром на Даун да наддават на тегло. Може би това продължава от лошите стари времена на институции и болници. Със сигурност има много хора със синдрома на Даун, които се противопоставят на този стереотип, като водят много активен и здравословен живот. Затлъстяването не е неизбежно за хората със синдром на Даун.

Като каза това, може да има фактори, които хората със синдрома на Даун трябва да преодолеят, които не са задължително да присъстват в по-широката популация (например по-ниска скорост на метаболизма, по-малко физическа активност в резултат на по-нисък мускулен тонус и забавено развитие и хормонални състояния като хипотиреоидизъм ).

Твърди основи

Не вярваме, че има някакви специални подходи или интервенции за хора със синдром на Даун, когато става въпрос за тегло. Подозираме, че както при останалите, профилактиката е по-лесна от лечение. По-лесно е да се поставят основите на здравословния начин на живот през целия живот чрез ранно образование и надграждане върху здравословни рутинни практики, отколкото да се решават проблеми с теглото по-късно в живота. Един от проблемите, повдигани редовно чрез нашата линия за помощ, е увеличаването на теглото, когато възрастните напускат дома и се преместват в по-независими места за живот. В тези ситуации няма бързи решения. Ако обаче помагаме на децата със синдром на Даун да разберат здравословния начин на живот и да се радват на здравословна храна и да се упражняват от ранна възраст, можем да създадем дълбоки рутинни съчетания, които се надяваме да присъстват през целия живот. По този начин е по-вероятно те да бъдат проактивни по отношение на диетата и начина си на живот като млади хора, когато напускат дома си.

‘По-лесно е да се опитате да избегнете нейното напълняване, отколкото би било за нея да отслабне. Дъщеря ми щяла да се храни постоянно, ако е позволено; тя изглежда няма превключвател, който да й казва кога е пълна. Поддържам я активна, тя плува поне два пъти седмично и прекарва огромно количество време на своята люлка и батут. Но очевидно като семейство всички се опитваме да се храним разумно; да седнеш за домашно ястие около масата е чудесно за всеки

‘Много упражнения и малки порции - същите като всички нас наистина’

Не всичко за диетата

Често срещано погрешно схващане е, че управлението на теглото е свързано с диети и отслабване, когато става дума за управление на времето, храната и нивата на активност. Както при всичко, фокусирането върху положителните страни, а не върху наказателния подход, е най-добрият начин. Никой от нас не реагира много добре на това, че ни казват какво не е наред в нас! Това, което може да се направи, а не това, което не трябва да се прави, е подходът, който има по-голям шанс за успех.

Упражнявайте се, мнозина го обичат и това кара някои от нас да стенат вътрешно! Идеята да отидем на фитнес ще накара някои от нас да избягат на километър в другата посока! Добрата новина е, че не трябва да изглежда като упражнение в традиционния смисъл; активността е по-важната част, отколкото местоположението! Забавните развлекателни социални дейности могат да осигурят ползите от упражненията, без да се чувствате много като упорита работа. Изграждането на редовни семейни разходки с приятели през седмицата наистина може да помогне. Социалните дейности като танци или драматични групи могат да бъдат наистина добри мотиватори за хората със синдрома на Даун. DVD за упражнения, особено тези с любим актьор или телевизионна личност, или Wii фитнес или Wii тренировка се ползват от много възрастни.

‘Брат ми винаги е оставал доста слаб, защото през целия си живот е тренирал и мисля, че това е ключово. Трябва да намерите дейност, която те обичат и да се превърне в това. “

‘Синът ми се присъедини към Специалната олимпиада. Той присъства на сесия всяка вечер от седмицата. Лека атлетика, голф баскетбол, футбол и танци. Не само помага с теглото си, но е добавил толкова много към социалния му живот “

Напускам дома

С най-добрата воля в света може да се окаже, че когато детето ви напусне дома си и се премести в по-независима среда, напълнява. В тези ситуации няма бързи и лесни корекции. Това, което изглежда работи най-добре, са малки промени в начина на живот, последователно прилагани във времето, а не по-големи нереалистични промени и цели. Родителите ни казват, че наставничеството от връстници, клубове като наблюдатели на тежести, дневници за храна и визуални разписания с цели могат да бъдат полезни инструменти за управление на теглото. Има допълнителни съвети относно управлението на теглото, когато някой напусне дома си в нашия ресурс „Проблеми с боравенето“. Това може да бъде изтеглено от нашия уебсайт.

‘Отидохме при нашия личен лекар, който ни даде безплатен 3-месечен абонамент за Slimmer’s world или Weight Watchers. Не се придържахме строго към него, но дъщеря ми загуби 2 камъка за 12 месеца и изглежда страхотно. Преди това бяхме опитвали много различни неща, но изглежда нищо не променяше. “

‘Брат ми тежеше на 17-те 8 фунта на възраст 24/25. Реших да го заведа у дома си за няколко седмици, тъй като се притеснявах от въздействието на теглото му върху сърцето му. Уверих се, че имаме три редовни хранения на ден и че той и аз правим по две сесии на ден на Wii Fit. В рамките на две седмици той беше невероятно 15-ти 4lb. Той е моят шампион! '

Последен съвет:

Обучението на медицинските сестри с увреждания може да бъде чудесен ресурс, който да използвате, ако имате притеснения относно теглото на детето си. Можете да получите достъп до тях чрез местния екип на учениците с увреждания в общността.

Полезни DSA ресурси

  • DSActive
  • Здравословно хранене (лесно четене)
  • Рутинни упражнения (лесно четене)
  • Здравословно хранене (родители и полагащи грижи)
  • Рутинно упражнение (родители и полагащи грижи)

Безплатно за изтегляне от тук

Други ресурси

Наръчник за хранене на синдрома на Даун - Ръководство за насърчаване на здравословен начин на живот от Джоан Гатри Медлен (Woodbine House, 2006)

Ръководството за добро здраве за тийнейджъри и възрастни със синдром на Даун от Брайън Чикойн и Денис Макгуайър (Woodbine House, 2010)

Диета, тегло и упражнения (лесно четене) - Предлага се от синдрома на Даун в Шотландия

  • Ресурси за емоционално благополучие
  • Раста
    • Развитие
    • Хранене
    • Ранна комуникация
    • Приятелства и връзки
    • Реч, език и комуникация
      • Комуникационни серии
      • Често задавани въпроси за речта и езика
    • Поведение
    • Обучение за тоалетна
    • Спете
  • Подкрепа на поведението положително
  • Здраве и благополучие
    • Остарявам
      • Менопауза
      • Болест на Алцхаймер
    • Здравни прожекции
    • Респираторни инфекции
    • Вложка за личен здравен запис на деца за бебета и деца
    • Сърдечни проблеми (сърдечни нарушения)
    • Стомашно-чревни проблеми
    • Сексуално здраве и пубертет
    • Нестабилност на врата
    • Целиакия
    • Ваксинации/имунизации
    • Назална конгестия/катар при деца - стратегии за управление
    • Депресия
    • Щитовидна жлеза
    • Управление на теглото
    • Проблеми със съня при хора със синдром на Даун
    • Даване на кръвни проби
    • Годишни здравни проверки
    • Здравна серия
    • Здравословен начин на живот - информационни бюлетини
    • Психично благополучие
    • Загуба на слуха
    • Визия
  • Тийнейджъри и млади възрастни
    • Планиране за пълнолетие
    • Самочувствие
    • Монолог
    • Пубертет
    • Правене на избори
    • Поддържане на безопасност онлайн
    • Мислене за работа
    • Неща за правене
  • Вземане на ежедневни решения след 16
  • Зрелост
    • Банкови сметки и управление на пари
    • Справяне със ситуации, включващи полицията
    • Застраховка за хора със синдром на Даун
    • Намиране на работа - WorkFit
    • Правене на избори
    • Остарявам
  • Местни групи за поддръжка
  • Двойна диагностика ASC/DS
    • Статии на DSA Journal за двойна диагностика и сложни нужди
    • Предстоящи ASC/DS срещи
    • Предишни ASC/DS срещи
  • Образование
    • Ранните години
    • Основна
      • Разглеждайки средните училища
    • Често задавани въпроси за образованието
    • Втори
    • По-нататъшно образование
    • SEN и законът
      • Поредица за образователни права
      • Изявления
        • Предложено изявление
        • Право на училищни предпочитания
        • Проверка на изявлението
        • Ел Ей няма да се съгласи
      • Получаване на изявление
      • Допълнителна помощ по Закона за децата и семействата
      • Училищно финансиране
      • Училищен и колежски транспорт
    • Пакети за образователна поддръжка
    • Честване на ресурси за успех
    • Новини за образованието
  • Ползи и финансова помощ
    • A-Z на предимствата
    • Предимства в грижите по домовете
    • Ползи от поддържан живот
    • Често заявени предимства
      • Ползи за бебета
    • Подробни ръководства за ползи
      • Сини значки
      • Помощ за живот за хора с увреждания
      • Лично плащане за независимост (PIP)
      • Универсална надбавка за кредит и заетост и подкрепа (ESA)
      • Помощ за грижи
    • Финансиране от местните власти
    • Предимства Основна информация
    • Предимства Често задавани въпроси
    • Други облаги
      • Ползи и работа
      • Премии за инвалидност - Помощ за заетост и издръжка
      • Допълнителни премии за обезщетения, изпитани по отношение на доходите, и данъчни кредити, когато претендирате за обезщетение за инвалидност
      • Такси и освобождавания от NHS
      • Без данъци обгрижване на деца
      • Помощ за присъствие
      • Детски надбавки
      • Детски данъчен кредит
      • Детски доверителен фонд
      • Данък на Съвета
      • Безвъзмездна помощ за съоръжения за инвалиди и други безвъзмездни средства
      • Надбавка за издръжка на образование (Уелс, Шотландия и Северна Ирландия)
      • Безвъзмездни средства за енергийна ефективност и отопление
      • Допълнителна помощ за разходите, ако сте с ниски доходи - Социалният фонд
      • Ползи за здравето
      • Здравословно начало
      • Обезщетение за жилище - помощ при плащане на наем
      • Обезщетение за неработоспособност
      • Подпомагане на доходите
      • Фонд за независим живот
      • JSA
      • Поддръжка на ипотечни лихви - помощ при изплащане на ипотеката
      • Подвижност
      • Кредити за национално застраховане и защита на домашните задължения - защита на вашия NI запис, докато се грижите
      • Кредит за пенсия
      • PDSA
      • Помощ за тежка инвалидност
      • 16-19 Bursury Fund
      • Универсален кредит
      • Watersure (схема за уязвими групи)
      • Плащане на гориво през зимата
      • Работещ данъчен кредит
    • Как да намерим финансова помощ от благотворителни организации
  • Ежедневна подкрепа за деца и младежи
    • Поредица за социални грижи за деца и младежи
  • Ежедневна подкрепа за възрастни
    • Оценки
      • Преглед на оценките на социалните грижи
      • Искане за оценка на нуждите
      • Подготовка за оценка на нуждите
      • Получаване на правилния план за грижи и подкрепа
      • Искане за оценка на грижа
      • Подготовка за оценка на грижите
      • Правилният план за подкрепа на болногледача
      • Оценки - казуси
      • Оценки - повече информация
    • Жилище
      • Избор на жилища
      • Подреждане на жилище
      • Финансиране на жилища
      • Договори за наем
      • Плащания за „доплащане“ към разходите за грижи по домовете
      • Отписване на домовете за грижи от местните власти
      • Какво се поддържа живот?
      • Поддържан живот: опит на родител
      • Често срещани проблеми
    • поддържа
      • Опции за поддръжка
      • Какво да очаквате от добър доставчик на поддръжка
      • Плащане за подкрепа
      • Осъществяване на поддържан живот: информация за помощния персонал
    • Порези и оплаквания
      • Подаване на жалба до местна власт
      • Намаления към пакета за поддръжка на човек
      • Ограничаване или нормиране: кратки почивки на болногледачите
  • Обучение и подкрепа
  • Закон за грижите
  • Завещания и тръстове

Събиране на набиране на средства

От печенето на торта до бягането на маратон, имаме събития, в които всеки да участва!

Образователни насоки

Достъп до нови международни насоки, предназначени да помогнат на учащите, които имат синдром на Даун в образованието

Коронавирус (COVID-19)

Намерете информация, основни връзки, нашите ресурси и всички най-нови новини за коронавируса.

Включете се

За семейства и болногледачи

На тези страници ще намерите много информация. Ако имате нужда от допълнителни съвети, моля не се колебайте да се свържете с нас на 0333 1212 300 или да ни пишете на [email protected]

Нашите истории

Какво ново

Празнично начинание за заключване на Лили

Здравейте, казвам се Лили, аз съм на 18 години. Живея с майка си (Сали), баща си, Пол и сестра си Луси. Имам 3 кучета Роузи, Бони и Маги с удоволствие се разхождам и играя с тях. Сестра ми е Ма ...

Emmerdale: Laurel and Jai’s storyline | DSA изявления

27 ноември За първи път чухме за предстоящата сюжетна линия на Emmerdale, когато тя беше пусната в пресата преди три седмици. Ние не участвахме в развитието на сюжета ...

Ava вдъхновява благотворителен избор за изкуство на търг

Тази година годишното художествено изложение на Oktra ще събира пари за DSA. ...

Следвай ни в.

Facebook

Можете да ги изтеглите безплатно от тук: https://bit.ly/EmotionalWellbeingDownload

Имаме и ресурс за поддръжници и родители, който ще ви помогне да помислите за начини за насърчаване на положително емоционално благополучие за хора, които имат синдром на Даун.