управлява

Когато се опитвате да включите повече пресни зеленчуци в седмичния си план за хранене, салатите изглеждат бърз и лесен продукт, но също така е лесно да влезете в коловоза за салата. Ако откриете, че използвате едни и същи гарнитури и едни и същи превръзки, опитайте тази комбинация!

Тъмнолистните зеленчуци са сърдечната основа за издържане на купища прошуто и доза кремообразно козе сирене. Не сте фен на козето сирене? Това е добре! Можете да замените с леко сирене, но ви препоръчвам да опитате козе сирене! Той добавя красива хапка, която се съчетава добре със солените меса и ярък винегрет. Тази салата може да бъде чудесен вариант за кето обяд или вечеря.

Тази салата има допълнителна криза с добавка на сурови орехи и тънко нарязани репички. Няколко зрънца се използват както във винегрета, така и за гарниране на салатата за допълнителен сладък баланс. Тъй като плодовете се използват само умерено при кето диета, задължително използвам хранителна везна за измерване на неща като плодове или ядки. По този начин мога да знам, че все още съм в границите си, докато се наслаждавам на яркостта, която зрънцето добавя към дресинга!

Дава 2 порции салата от прошуто и козе сирене с малина винегрет

Подготовката

  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • 1 унция малини
  • ½ чаена лъжичка сушен розмарин
  • 4 чаши смесени пролетни зелени
  • 1 среда репички, нарязани на филийки
  • 1,5 унции шунка от прошуто
  • 1 унция козе сирене
  • 1 унция орехи без черупки

Изпълнението

1. В буркан с капак комбинирайте зехтина, ябълковия оцет, половината малини, солта и розмарина. Запечатайте буркана и разклатете енергично, за да се комбинират. Оставете настрана, докато приготвяте салатата.


2. Създайте салата с пресните зелени като основа.


3. Нанесете репички, шунка от прошуто, ядки, козе сирене и останалите малини.


4. Облечете се с винегрета и сервирайте!

Това прави общо 2 порции салата от козе сирене прошуто с малина винегрет. Всяка порция излиза да бъде 378,8 калории, 34,78 g мазнини, 4 g нетни въглехидрати и 12,3 g протеин.