момиче

Бях дебело момиче.

В средното училище попитах майка ми дали мога да отида на лагер за мазнини. Исках да отслабна и веднъж в младия си живот да бъда кльощаво момиче, затова си отидох. Ясно си спомням първия мъчителен ден, когато всички нас деца се наредихме - момичета в трико, момчета в плувки - за да направим нашите снимки „преди“. Претеглихме и измерихме, мазнините ни се ощипаха, различиха се всички нежелани сантиметри. Нашите „калории в“ бяха преброени до мили хапки, а „изведените калории“ бяха проследени с всяка стъпка и скок в упражнението по наш избор. Това ме настрои за цял живот на тази или онази нова диетична прищявка или фитнес рутина в безкрайното ми стремеж да бъда слаб - да имам онова перфектно тяло, което всяко момиче, освен мен, изглежда имаше. Едно лято в гимназията реших един месец да не пия нищо освен портокалов сок. Опитах ръката си в булимия в колежа заедно с няколко мои приятелки, но не бях достатъчно посветен да се придържам към него. Както при повечето жени на това пътуване, аз имах между 3 размера дрехи - моите тесни дрехи, дебелите ми дрехи и средните ми дрехи.

Дебела ли съм сега? Никой в ​​здравия си ум не би казал така. Всъщност, на 46-годишна възраст, съм до тежестта преди сватбата, която бях на 32 години, и отново в тесните си дрехи. И така, защо всеки път, когато се погледна в огледалото, виждам само „дебело момиче“, което се взира в мен?

Включете радиото или телевизора, или погледнете в интернет и веднага ще бъдете засипани със съобщения „да отслабнете веднъж завинаги“, „вземете тялото, което винаги сте искали“, или някакво друго изтъняване - бърза схема. Поразен съм от това как тази неуловима цел прониква в моето същество от детството. Поразен съм от това, че нито една от моите приятелки не си мисли теглото, размера на дрехите или диетата си в даден момент по време на всеки ден. Поразил съм се като педиатър колко много от пациентите ми още в детската градина - момичета и момчета - имат нередни възприятия около храната и телата си. Поразена съм като майка колко съм притеснена от това как да говоря с моята красива, любвеобилна, смела, весела, но малко прекалено пълна 7-годишна дъщеря за нейното тегло, без да предизвиква перфектната буря за цял живот на нарушено хранене и недоволство от тялото. Поразен съм от спомена за най-добрата ми приятелка в колежа, която загуби битката си с булимия и сложи край на живота си на твърде млада възраст от 27 години.

Бих могъл да разсъждавам за това как обществото и медиите са „направили“ това с нашите момичета и момчета, давайки им изкривени възгледи за това какво е „перфектното тяло“ и как да го постигнат. Бих могъл да продължа за това, как бурята в Twitter над предполагаемия „кифлен топ“ на Лейди Гага е знак за това, което боледува нашите деца. И че се надяваме, че движения като документалния филм „Прегръдка и гълъб“ „Кампания за истинска красота“ проправят пътя за „позитивност на тялото“ и „приемане на тялото“, които да заменят „омразата към тялото“ и „срамуването на тялото“.

Фактът обаче остава, че ни предстои дълъг път. И сегашното ни поколение родители (ние!) Е длъжно да разбере как да отгледа здрави щастливи деца, които обичат себе си и телата си, нито са много дебели, нито са твърде слаби и процъфтяват - тяло, ум и дух. Трябва да разберем въздействието през цялото време на недоволството от тялото, което започва в детството, и какво можем да направим, за да помогнем на нашите деца да развият положителни телесни образи и възгледи около храната през целия си живот.

Недоволството от тялото започва в предучилищна възраст

Проучване от август 2016 г. показа, че проблемите с телесния образ започват още толкова млади, колкото и предучилищните и са широко разпространени през цялото детство. Почти една трета от предучилищния персонал съобщава, че е чувал дете да се нарича „дебел“, а 10% са чували дете да казва, че се чувства „грозно“. На възраст от 3-4 години децата имат ясни идеи как да изглеждат телата, а някои 4-годишни деца вече знаят стратегии за отслабване. Здравните специалисти съобщават, че са „виждали признаци“ при почти ¼ от 3-5-годишните деца, че са „недоволни от външния си вид или телата си“. Този брой скача до почти половината от 6-10-годишните деца, които съобщават, че са недоволни от това как изглеждат. И стряскащо, около 1 на 5 деца вече бяха отхвърлили храната, защото се тревожеха „това ще ме напълни“.

  • Над 9 от 10 жени мразят телата си.
  • 7 от 10 момичета са недоволни от телата си.
  • Повече от половината момичета в началното училище (на възраст 6-12 години) са загрижени за теглото си или за прекалено дебели.
  • Повече от половината момичета и една трета от момчетата на 6-8 години смятат, че идеалното им тегло е по-тънко от сегашното им тегло.
  • До 10-годишна възраст над 8 от 10 деца се страхуват да не са дебели.
  • Към 7-годишна възраст 1 от 4 деца е участвало в някакъв вид диетично поведение.
  • Към 9-11 годишна възраст почти половината от всички деца са "понякога" или "много често" на диети, а над 80% съобщават, че техните семейства са "понякога" или "много често" на диети.
  • Над половината от тийнейджърките и почти една трета от тийнейджърите използват нездравословно поведение за контрол на теглото (т.е. пропускане на хранене, гладуване, пушене на цигари, повръщане, приемане на лаксативи).
  • Дори сред явно момичета без наднормено тегло, над една трета съобщават, че спазват диети.
  • Почти половината от всички хора с хранителни разстройства имат свързани разстройства на настроението или тревожност като депресия, OCD и алкохолизъм.

Проблемите с изображението на тялото не се ограничават само до момичетата. Виждам все по-голям брой момчета в холистичната ми педиатрична практика с изкривени изображения на тялото, нездравословно хранително поведение и патологични хранителни разстройства. При момчетата недоволството от тялото и разстройството на храненето често се появяват в юношеството, не като стремеж към слабост, както при момичетата, а като стремеж към стройност и повишена мускулатура. И това недоволство от тялото може да продължи цял живот при мъжете, както при жените. Едно проучване установи, че по-голямата част от анкетираните мъже изпитват безпокойство относно формата и външния си вид на тялото и почти 40% биха жертвали поне една година живот или повече в замяна на „перфектното тяло“.

Отрицателният образ на тялото може да има трайни психологически, емоционални и физически последици до края на живота на вашето дете. Недоволството от тялото е един от най-важните рискови фактори за развитие на хранително разстройство. Хранителните разстройства не са просто „психични заболявания“. Хранителните разстройства могат да имат сериозни, потенциално животозастрашаващи физиологични усложнения, а анорексията нервна има най-високата смъртност от всяко психично заболяване. Недоволството от тялото е свързано не само с по-високи нива на хранителни разстройства, но и отрицателното изображение на тялото поставя децата ни в много по-висок риск от ниско самочувствие, тревожност и депресия и алкохолизъм/злоупотреба с вещества.

Как родителите формират образа на тялото на децата си

Родителите играят критична роля в оформянето на имиджа на тялото на децата и удовлетворението или недоволството.

Проучване от 2013 г. в JAMA Pediatrics установи, че децата, чиито родители обсъждат хранителните навици, като се фокусират върху теглото, като казват на децата си, че са тежки или могат да напълнеят, ако продължават да се хранят по начина, по който го правят, са по-склонни да възприемат нездравословно хранително поведение като екстремно диети, гладуване, използване на лаксативи или преяждане. Децата, чиито родители са се фокусирали върху здравословното хранене без осъдителни твърдения за тегло или размер, са по-малко склонни да имат проблеми с храненето. Фокусирането върху теглото вместо здравословното хранене значително повишава риска при тийнейджърите с наднормено тегло да развият нездравословно хранително поведение. Този ефект беше особено силен, когато бащите проведоха тези дискусии с дъщерите си.

Деца, тийнейджъри, медии и образ на тялото, доклад от 2015 г. на Common Sense Media, установява, че 5-8-годишните, които смятат, че майките им са недоволни от телата си, са по-склонни да се чувстват недоволни от собствените си. Като майки собственото ни недоволство дори не трябва да се говори. Може да се изрази в начина, по който се гледаме в огледалото, или да стъпим на кантара и да въздъхнем, или внимателно да подберем храните, които ще ядем или не. Докато нашите деца ни гледат и виждат красива, съвършена майка пред себе си, как да интерпретират майка си, гледаща същия образ и стенейки с отвращение или разочарование?

Като родители нашите думи са мощни, дори и най-добронамерените. Проучване от 2016 г. в списанието Разстройства на храненето и теглото установи, че недоволството на жената от теглото си при възрастни и наличието на по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) са свързани и с нейните спомени за нейните родители всякакви коментари за нейното тегло. Дори сред млади жени с нормално тегло онези, които си спомниха, че родителите им коментираха теглото им, бяха по-недоволни от собственото си телесно тегло. Предишни проучвания показват, че жените, за които е казано, че са „прекалено дебели“ или са на диети, тъй като децата са по-склонни като възрастни да затлъстяват или да имат нарушено хранене. Това, което е различно в това проучване, е, че то разглежда всеки родителски коментар, положителен или отрицателен.

Как родителите могат да популяризират здравословен образ на тялото при децата си?

Нашата цел като родители трябва да бъде да популяризираме здравословен образ на тялото на нашите деца, без значение какъв размер и форма са те. Независимо дали се борят с наднорменото или с поднорменото тегло, нашето предизвикателство остава същото - как да гарантираме, че децата ни са със здравословно тегло, като същевременно поддържат здравословен начин на живот и удовлетворение от тялото си.

И така, как ние като родители помагаме на децата си да бъдат „доволни“, дори щастливи, с телата си и да развиваме здравословно, позитивно отношение към храната и имиджа на тялото си, когато узреят в зряла възраст?

Насоки за родителите да възпитават здраво изображение на тялото на детето си:

Как да говорите с детето си, ако е с наднормено тегло/затлъстяване (без да се уврежда телесният му образ?)

С епидемия от детско затлъстяване и неговите дългосрочни сериозни последици за здравето, може да има моменти, когато ние като родители трябва да обсъждаме здравословното тегло с децата си. Но как да балансираме това със също толкова важната необходимост да се запази положителният образ на тялото и да се предотврати хлъзгав наклон в нарушено хранене?

Претеглете: Говорете с децата си за теглото + здравето, доклад на Алианса за затлъстяване STOP и Алианс за по-здраво поколение е невероятен ресурс за родители, които се борят с това как да говорят с дете, което трябва да отслабне, като същевременно поддържа положителен образ на тялото, самочувствие и здравословно поведение и начин на хранене.

Поради борбите, които може да имаме със собственото си тегло и образ на тялото, разговорът с децата ни за тяхното тегло и образ на тялото може да бъде един от най-трудните разговори. Всъщност много родители се чувстват по-удобно да говорят с децата си за секс, наркотици, тютюнопушене и алкохол, отколкото когато говорят с тях за теглото си! Някои родители се страхуват, че говоренето за тегло ще накара децата им да се вманиачат в загубата на тегло и да развият хранителни разстройства.

Но истината е, че повечето деца ще го направят не отслабнете и станете по-здрави и здрави без подкрепата на техните родители. И истината е, че децата с наднормено тегло СА мислейки за теглото си и как да го отслабнете. Мазнините се превърнаха в новата „грозна“ и скорошно проучване показа, че тормозът с тежести в училище вече е по-често срещан от закачките за сексуална ориентация, раса/етническа принадлежност, физическо увреждане или религия. Децата не могат да скрият факта, че имат наднормено тегло или затлъстяване. За тяхното физическо, психологическо и социално-емоционално здраве, ние като родители трябва да разберем как да говорим с децата си за теглото им по здравословен, конструктивен начин, който да привие цял живот здравословни хранителни навици и положителен образ на тялото.

Всички горепосочени насоки се прилагат при разговор с вашето дете, което е с нездравословно тегло, но има допълнителни препоръки, които трябва да имате предвид:

ДОЛНА ЛИНИЯ: Фокусирайте се върху здравето, а не върху теглото или как изглеждате. Моделирайте здравословен начин на живот и позитивен образ на тялото и децата ви ще го следват!

ЕДНА ЗАКЛЮЧИТЕЛНА БЕЛЕЖКА: Последното нещо, което трябва да разберете, е, че отслабването не е просто въпрос на сила на волята или яденето по-малко и упражняването на повече. Основното възпаление, чревната дисбиоза, хранителната чувствителност, хормоналният дисбаланс и хранителната недостатъчност могат да доведат до тенденцията ни към наднормено тегло и да затруднят поддържането на здравословно тегло. Ако въпреки здравословния начин на живот на добре балансирани, подхранващи ястия със здравословни мазнини и постни протеини и адекватен сън и физически упражнения, детето ви не е в състояние да постигне теглото, от което се нуждае, за да бъде здраво, моля, консултирайте се с лекар от функционалната медицина, за да го разкриете и лекувайте всички основни биохимични дисбаланси, за да постигнете успех във вашето и вашето дете за оптимално здраве!