Кратката версия: Неща, които ме мотивират

моите

  • Изискването за максимално време за упражнения от 30 минути.
  • Минималната „разходка“ като упражнение. Не са необходими коремни преси, преси за крака или спринтове. Добро за допълнителни точки, но не се изисква.
  • С мъжа ми - (тук поставете приятел и/или кучета)
  • Разнообразни тренировки. Джогинг, стадиони, колоездене и др.
  • Технология. Garmin FR60 часовник и оборудване, Apple iPod и Tanita скала специално.
  • Готини нови дрехи, в които изглеждам добре и искам да продължа да нося!

При диетата на Дюкан, в зависимост от фазата, е необходимо само 20-30 минути ходене на ден. Това е най-невероятната част от диетата за мен. Хранителният план изглежда добре, не е прекалено рестриктивен в дългосрочен план, няма безобразно намаляване на калориите или нездравословни ограничения и кой ще спори за овесените трици? Тъй като винаги съм държал „упражнения“ на толкова високи стандарти, обикновената разходка не изглежда да е достатъчна. Всъщност, аз използвам „предписаните“ минимални времена като ориентир. Обикновено правя малко повече от ходене, но писмено го имам, че трябва да правя само 30 минути на ден. Само това е мотивация само по себе си.

ТЕХНОЛОГИЯ! Харесвам данните, тенденциите и възможността да проследявам и виждам резултатите с течение на времето. Мисля, че това ми помага в работата, тъй като управлението на данните прави всичко различно в медицинската сестра на интензивното отделение. Проследяването и интерпретирането на данни навреме и точно може да бъде живот или смърт в отделение за интензивно лечение. Това и упорита работа, застъпничество за пациента и добри обувки за бягане. Тичам и карам с Garmin и Apple. За мое съжаление Nike първо стигна до Apple. Има някои добри сдвоени програми за джогинг/ходене и използване на iPod или iPhone за проследяване на тренировки. Продуктите на Nike + са идеални за хора, които тичат, бягат или се разхождат - ако бяха предложили придружител за колоездене, щях да остана с Nike +. Тъй като не го направиха и все още не го направих, преминах към Garmin. В посока нагоре за Garmin, продуктите им като цяло са МНОГО по-достъпни. Мисля, че $ 200 - $ 250 ме настрои със спортен часовник, каишка за сърдечен ритъм, подложка за обувки и велосипед и приспособление за прехвърляне ANT +.

Нося подложка за крака в маратонките, която проследява разстоянието и времето ми със спортния часовник. Това ми дава актуални данни за темпото и разстоянието и ги съхранява на часовника ми. Нося и каишка за пулс, която също се съхранява на часовника. Това е много полезно, защото например, ако знам, че максималният ми пулс е някъде около 195bpm и знам, че се навивам, докато джогинг или колоездене с пулс около 180bpm. Познавайки тези неща, мога да наглася темпото си, за да бягам/карам по-дълго, като поддържам сърдечната честота на целта 160-170bpm. Също така, информацията, свързана с пулса ви, помага на часовника да реши колко калории сте изгорили във всяка конкретна тренировка. И накрая, мотора ми е оборудван със сензори на педала и спици с колела, които следят скоростта, разстоянието и скоростта на педала. Всички тези данни също се показват на часовника (прикрепен към моето кормило). Моите тренировки могат да бъдат проследени от моите продукти на Garmin и часовникът автоматично ще се синхронизира с моя компютър и ще се покаже на техния уебсайт. Графиките, диаграмите и календарът ме вълнуват от моята информация и искам да изляза и да тренирам ПОВЕЧЕ, за да мога да добавя към нея или поне да няма спад в данните ми.

Следващата част от арсенала ми от технически съоръжения е моята биоелектрическа везна Tanita. Той също е свързан с моя часовник Garmin и ще проследява и въвежда цифрово моето тегло и други показания (костна и мускулна маса,% мазнини и т.н.) в моя уебсайт на Garmin. Още графики и диаграми и данни! Този мащаб със сигурност се развихри, само той удвои инвестицията ми, но ние много се възползваме от него и е много мотивиращо данните да бъдат проследявани ... особено ако графиките започнат да сочат по грешен начин. Цялата високотехнологична тренировка е завършена с iPod nano, идеален за забавление при 30-минутна разходка или 3-часово каране на колело. Подигравайте се, ако искате от моя арсенал, възможно е да изляза без всичко това ... много по-забавно е за мен обаче, когато го направя! О, и за тези, които просто искат да бъдат едно с природата, понякога правя упражнения без iPod и се наслаждавам на звуците на дишането си и усещането за вятър в лицето си.

Последната ми мотивация: дрехи. Започвам да се радвам да купувам „тоалети“. Никога досега през живота си не съм купувал „тоалет“. Може да съм си купил рокля или риза или каквото и да било, но никога с цел да изглеждам сладък, да се фукам или да се чувствам добре в това. Дрехите трябваше да се скрият, да се поласкат и да се покрият и може би да ме накарат да се почувствам по-малко забележим и това е всичко, за което са полезни. Колкото по-евтино, толкова по-добре, тъй като защо бих похарчил тонове пари за дрехи, в които така или иначе не искам да ме виждат! Полагам усилия да си купя хубави, качествени тоалети, които се вписват и които бих се почувствал УЖАСНО за изразходването на парите и след това да спечеля куп тежест и вече не мога.