промяна

Решихте да преустроите живота си, за да станете по-здравословна версия на себе си. Заредили сте хладилника си с опции за здравословни закуски, имате членство във фитнес зала и някои нови маратонки за тренировка и си представяте какъв ще бъде животът след три месеца - ще бъдете тонизирани, стройни и ще се чувствате уверени!

Готови сте да започнете нов здравословен начин на живот и сте изпомпани!

И за тази първа седмица правите невероятно. Удряйте фитнеса след работа три дни в седмицата, посегнете към тези здравословни закуски в хладилника си и дори използвайте новия си фитнес тракер, за да сте сигурни, че влизате в стъпките си.

Да, някак ви липсва сладолед и мразите елиптичната машина, но така изглежда здравето, нали?

Бързо напред до две седмици от сега: Минахте покрай фитнеса по пътя към дома. Отново. Но не мина покрай шофирането. Чийзбургер в ръка, вие седите пред телевизора и се чувствате виновни, че не сте успели при НИКОГА друг опит да се здравите.

И какво стана?

Тайната на възприемането на здравословен начин на живот не е в членството във фитнес залата или купуването на много предварително нарязани зеленчуци за прости закуски (Макар че те са добри неща!). Тайната на здравословния, процъфтяващ живот е в съзнанието ви!

Ако сте готови да отслабнете, да се раздвижите и да живеете наистина здравословно, ние ще ви покажем как да откриете мотивацията си, за да можете да се придържате към тези промени и да живеете в живота, като се чувствате уверени, енергични и процъфтяващи.

Защо трябва да откриете мотивацията си

Вие знаете как да отслабнете и знаете как изглежда здравословният начин на живот. Това не са големи тайни и сте ги опитвали в миналото. Но ако знаете какво да правите, защо не сте останали с него?

Защото знанието как да направите нещо не е достатъчно, за да ви мотивира да се придържате към него, когато ударите препятствие или препятствие. И когато правите промяна в начина на живот, ще има препятствия. Може би сте ударили плато, отидете на огъване на сладолед, издърпайте мускул. Ако не сте 100% мотивирани да се придържате към здравословен живот, някое от тези неща може да ви накара да хвърлите кърпата. От друга страна, ако имате това ЗАЩО, можете да преминете отвъд препятствието, да се върнете в играта и да се съсредоточите върху това защо е важно за вас да не се отказвате.

Стигане до същността на вашата мотивация

Преди да започнете пътуването си към здравословен живот, трябва да поразровите дълбоко в себе си и да откриете защо сте мотивирани да направите тези основни промени в начина, по който се храните и живеете.

Защо искате да спортувате редовно, вместо да прекарвате свободното си време в гледане на Netflix?

Защо искате да ядете диета с постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни вместо бърза храна и любимите си комфортни храни?

Запишете защо е важно за вас да направите тези промени в начина на живот. Може би така ще изглеждате и ще се чувствате по-млади, ще имате повече енергия да бъдете с децата си или се борите с хронични здравословни състояния и знаете, че лошата диета и липсата на упражнения са в основата на тези състояния.

Без значение каква е причината ви, напишете точно защо сте готови да поемете този ангажимент към здравето си.

Визуализирайте защо

След като вече знаете защо искате да направите тези промени, визуализирайте как изглежда здравословният живот. Как ще разберете, когато сте го „направили“. Дали това е специфично тегло, контролиране на здравословното състояние (или премахването му) или по-абстрактен резултат като това как се чувствате?

Под вашето Голямо изявление защо опишете как изглежда вашият идеален резултат. Влизайте в толкова подробности, колкото искате - как ще се чувствате? Какво ще можете да направите? Какви числа ще гледате? Колкото повече подробности можете да включите, толкова по-ясна ще бъде вашата снимка и това улеснява поддържането на мотивация за постигане на целите ви.

Поддържане на видимост защо

Имате ясна мотивация защо искате да живеете здравословно.
Имате пълна яснота как изглежда вашият идеален здравословен живот.

В момента е лесно да се почувствате мотивирани, защото буквално се взирате във визуализацията си, но какво ще кажете за 15:00 след две седмици, когато обядът ви е изтъркан и знаете, че в трапезарията има понички? Или когато се чувствате уморени след работа и не искате да посещавате фитнеса?

Останете мотивирани, като държите мотивацията си видима. Може би използва снимка като тапет на телефона, който можете да гледате, когато се изкушавате от леки закуски, или може би сте написали своя Голям Защо на Post-It и сте го залепили на огледалото за обратно виждане в колата си. Без значение как решите да държите напомнянето под ръка, направете го и го ИЗПОЛЗВАЙТЕ.

Знаем, че е трудно да се ангажираме със здравословен начин на живот, особено през първите няколко седмици, но след като се вкоренят, тези здравословни хранителни навици и упражнения ще станат втора природа.